¿Puedes desencadenar un ataque de pánico sin pensar en el origen de tu estrés?

Answer 1

Sí, lo primero en lo que estaba pensando es en los mecanismos de defensa . Puede ser muy difícil cambiar la forma de pensar y reaccionar, pero una muy buena idea para al menos obtener un entendimiento. (de ahí que haya un psicoterapeuta que pueda ayudar con eso)

Aquí hay un sitio explicándolos realmente bien.

15 mecanismos comunes de defensa | Psych Central (15 mecanismos comunes de defensa | Psych Central)

No estoy seguro , si esa es la razón básica por la que recibe los ataques de pánico, o si pueden ocurrir ataques de pánico incluso con los mecanismos de defensa más saludables. Pero como explica el sitio, algunos mecanismos de defensa son más útiles y más sanos a largo plazo que otros.

E intente solicitar respuestas del psicoterapeuta y otros que puedan saber más sobre Quora. Soy nuevo aquí y no estoy educado en esto, pero tengo experiencia. Tengo curiosidad por más explicaciones. Agregué algunas etiquetas / temas que podrían ayudar a resolver más, que solo un enlace de Internet

Answer 2

Entonces, ¿cómo consiguió el trabajo si siente que no está lo suficientemente calificado?

¿Te contrataron como aprendiz o profesional?

El pánico puede venir de cualquier cosa que te dé miedo, te asusta, etc.

Lo que te sugiero es que cuando llegues a casa o tengas tiempo para ti mismo, usa Internet para averiguar qué hacer y qué es lo que tu trabajo necesita que sepas.

Las “ciertas cosas de eso” son aquellas sobre las que necesita aprender y una vez que entienda de qué se trata, podrá tomarlo como una segunda naturaleza.

Aprende a conquistar tu trabajo y eso te impedirá entrar en pánico y pensar que es demasiado difícil.

Ese es el único consejo que realmente puedo darte. Aprender, aprender y aprender más es cómo todos hacemos nuestros trabajos.

Les deseo todo lo mejor y espero que lleguen allí y que solo aprendan.

Answer 3

¿Cómo sabes que no estás pensando en eso cuando estás al borde de un ataque de pánico?

Para reconocer “no pensar en ello” tienes que haberlo pensado. La única forma de no pensar en algo, es desconocerlo.

Lo sé, parece contraintuitivo.

Estás pensando en ello. Y cuando empiezas a tener sentimientos de pánico, piensas: “¡Pero ni siquiera estaba pensando en eso!”

Si hace 10 años se lesionó la mano y después de un par de días, pensó que la lesión se había curado, y hoy le dolió la mano sin ninguna razón que pudiera imaginar, no pensaría: “Oye, pensé que la lesión se había curado. “No. Uno pensaría:” ¿Qué diablos, por qué me duele la mano, no le hice nada? ”

Si resultara que el problema se debió a esa lesión hace 10 años, tal vez habría una radiografía o una resonancia magnética (MRI), y mostraría algún espolón óseo que estaba creciendo, que se había desencadenado a partir de esa lesión hace 10 años. Pero el espolón óseo no causó ningún dolor hasta hoy.

Cuando el médico le dijo que el dolor era por algo que comenzó hace unos diez años, puede que recuerde o no esa lesión que parecía no ser nada, porque eso es lo que realmente se siente al no pensar en algo.

En su lugar, sientes que se avecina un ataque de ansiedad y tu primer pensamiento es tu estrés en el trabajo. Eso sugiere que realmente lo estás pensando, pero que no prestas atención a tus pensamientos.

Sí, el ataque de pánico se puede desencadenar sin que usted se dé cuenta de que estaba pensando en su estrés en el trabajo.

Answer 4

Absolutamente. Esto lo experimento mucho. Ni siquiera estaré pensando en factores estresantes ni sentirme ansioso, y luego de la nada comenzaré a sentir pánico y ansiedad. Ocurre porque aunque no lo estamos pensando en el momento a veces, siempre está escondido en algún lugar de nuestro cerebro y puede afectarnos incluso cuando no necesariamente nos sentimos estresados.

Answer 5

Creo que respondiste tu propia pregunta … Es un desencadenante psicológico … algo dentro de ti está entrando en pánico porque, de nuevo, “el nuevo trabajo te estresa” Acabas de proclamarlo … ahora tal vez … y estoy tomando esto de cómo lidiar con la vida … difundir sentimientos … así que tome un cuaderno y escriba cómo se siente … esos sentimientos … ¿cómo? ¿Cómo te hace sentir ese trabajo? como estás diciendo … luego escribe una visión de cómo quieres sentirte … ese es tu objetivo y todos los días sigue escribiendo … tu diario diario de cómo fue el día … y luego ¿Cómo puede mejorar … porque debería haber un desencadenante para ese estrés en algún lugar … qué cosas están fuera de su zona de confort y cómo puede hacer que se sientan más cómodos? … ¿puede romper cada paso lentamente después del trabajo y tomar una parte? .un estresante cada semana y conquístelo … dependiendo de qué tan grande o incluso sea un proyecto de un mes de duración … tome cada factor de estrés como una derrota, sino como un desafío como el trabajo. Ahora tiene un jefe y sé que lo hace no quiere mostrar debilidad, pero también puede hacer preguntas sobre las cosas y si no hay apoyo … tal vez necesite ir a buscar ayuda de un psicólogo para superar los ataques de pánico en general … la hiperventilación no es una norma para un trabajo … estar preocupado … seguro y nervioso … pero suena como si estuvieras trabajando para la perdición … incluso antes del día … eso es psicológico incluso antes que tú o en la oficina….

Puede ser conquistado, solo toma tiempo … siempre estuve en el mismo tipo de trabajo … pero la vida tuve que desintegrarme después de mi accidente y aprender a vivir de una manera diferente … Buena suerte …

Answer 6

Sí. No tiene que “pensar” conscientemente sobre un desencadenante. Podría ser algo en su entorno.