¡El hecho de que quieras hablar mucho sobre sus posibilidades de recuperación!
Comprenda que a veces nos ponemos desafiantes, cualquier cosa que diga estará equivocada y ella involuntariamente configurará preguntas y discusiones o situaciones en las que, sin importar su respuesta, usted estará equivocado. Cuando discuta las cosas a continuación, déle lo que necesita para afirmarle las respuestas útiles en lugar de tratar de golpear cualquier cosa en su cabeza.
Esto no es paso a paso, son pequeños fragmentos de todo esto cuando puedes. – y – Cuídate también, aunque queramos hacerlo, no es útil vivir toda la vida para nuestros hijos.
También asegúrate de que estas cosas sean ciertas dentro de ti mismo, puede que necesites leer, buscar en Google, mirar videos, etc. y luego …
- Hazle saber que no quieres controlarla, solo para ayudarla a tener una vida más placentera.
2. Hágale saber que puede darle espacio para que crezca por sí sola y no significa que la deje sin apoyo.
3. Hágale saber que la vergüenza no la hará mejorar y que usted no intentará usarla, que le gustaría que ella tampoco la usara. La vergüenza intensa generalmente nos lleva al resentimiento y a la autoestima = un comportamiento más autodestructivo. Un poco de vergüenza o culpa puede ayudarnos a tomar mejores decisiones, pero es bastante natural.
4. Ayúdela a identificar que sus sentimientos son válidos en eso, tienen sentido por lo que está pensando. Cuando comencé a recuperarme, tuve que “validar” mis propios sentimientos / nadie para hacer eso conmigo. Pensé que eso significaba que mis sentimientos siempre estaban justificados (es decir, si me sentía furioso, tenía razón y así lo justificaría). y tener más rabia…).
Validar emociones significa saber, si tuviera el mismo pensamiento que tú, también sentiría esa emoción. No significa que no haya perspectivas más útiles para que usted considere.
5. Ayúdela a encontrar y acudir a las citas con un terapeuta, psiquiatra y psicólogo que tengan experiencias exitosas con clientes con BPD (no tiene que ser absolutamente todo lo mencionado anteriormente).
6. Compre y lea la Dra. Marsha Linehan, “Manual de capacitación en habilidades para el trastorno de personalidad límite”. Estas son las habilidades básicas que necesitamos para hacer frente a BPD. Es caro y solo el punto de partida. No es tan caro como los rasgos de personalidad límite terminan costando, créeme. No esperes la perfección o cualquier cosa en ella que sea una cura para todos. Anímela a que lo use con las mismas expectativas.
7. Anímela a usar el análisis de eslabones de la cadena (en el libro) como un medio para controlar lentamente los comportamientos dañinos.
8. Aprende cómo las cosas como el estrés, la ira, la humildad y la tristeza no son realmente malas. Aprender sobre cómo aceptar (no aferrarse o buscar, pero no esconderse o siempre luchar contra el dolor) significa obtener la capacidad de adaptarse y hacer frente a la vida real. Aprende los beneficios de las emociones agradables también. Aprenda sobre lo que parecen ser los beneficios de sentirse vacío / desesperanzado / sin sentido, especialmente para ella. Comparte esas ideas con ella. Si tienes una relación lo suficientemente buena, haz que exprese sus pensamientos sobre los beneficios de todas esas cosas. Hágale saber que a medida que gane fuerza, las cosas dolorosas perderán el control y que puede haber dolor, pero no siempre significará sufrimiento.
9. Esto es extremadamente difícil, aquellos de nosotros con BPD somos más conscientes que otros de que las personalidades son maleables. Que toda nuestra forma de ser puede cambiar y la tuya también (incluso si estás seguro de que no es cierto). Averigua quién eres como persona y comparte pensamientos con ella. Anímela a que haga lo mismo y deje en claro que no estamos buscando rasgos de personalidad que estén disponibles las 24 horas, los 7 días de la semana, creencias que nunca cambiarán o intereses que nunca cambiarán. Quién es alguien, no es lo que puedes describir, es una experiencia y más …
10. Alentar fuertemente los ejercicios de atención plena y la meditación DESPUÉS de que ella haya comenzado a desarrollar una motivación sólida para vivir, idealmente enraizada en su propia ética. Si un sujeto de BPD tiene lo que parece una gran sesión de atención / meditación, pero estamos tratando con el vacío, es muy fácil ver las cosas de manera nihilista, aún más sin sentido y volvernos felizmente suicidas. Sí, dije alegremente suicida en lugar de triste. Necesitamos un sentido de, no un propósito, como la gente lo usa en estos días. “Encuentra tu propósito” como si solo tuvieras uno, pero tal vez una serie de objetivos y ética cambiante que nos dan una rutina para llevar a cabo o una idea de nuestro propio valor. .
11. Anímela a encontrar el beneficio de las recompensas que son internas / provienen de ella en lugar de las externas. Esto es como aprender acerca de lo bien que te sientes cuando te enfrentas a un desafío en vez de esperar la buena sensación de recibir un premio por ello. Ambos sentimientos desaparecen, pero 9 veces de cada 10, la buena sensación de obtener el premio o el dinero, etc., desaparece mucho más rápido. Comprenda y ayúdele a comprender que ninguno de los dos nos dará una sensación de plenitud y alegría duradera o permanente, sino que los beneficios internos nos aportarán el beneficio adicional de que hagamos el bien por nosotros mismos con mayor frecuencia (incluso cuando nadie más piense que obtenemos algo que obtenemos. hizo).
12. Otra dura que voy a dejar es con los límites. Si es posible, trabaje con ella para comunicarse y establecer sus propios límites. Es difícil para cada 21 años y más aún con BPD.
¿Cómo decidimos? Si establezco un límite en el que no voy a hacer paracaidismo … ¿no está bien que también se descargue ese límite? Claro, si lo estamos haciendo porque hemos cambiado de opinión sobre el peligro potencial y vemos algún beneficio en aprender a correr un riesgo (es una hermosa experiencia por cierto). Sin embargo, si establezco un límite para no probar el Fentanyl, ¿cómo le doy más peso y decido ante mis “mejores amigos” que me adheriré a eso, especialmente si pueden compararlo con el Una vez que cambié mi límite sobre el paracaidismo … Necesitamos poder confiar lo suficiente en nosotros mismos para saber que sabremos la diferencia y tener una estrategia de salida que no nos cause otros problemas.
A pesar de mi advertencia sobre la atención plena y la meditación, esto, y para sobrellevar las emociones y cambiar el comportamiento dañino, es también muy importante. Saber cómo entrar en el momento tal como es y dejar ir los pensamientos o tentaciones tontos. Volviendo a ser firmes en lo que estamos haciendo / manteniéndonos en los límites importantes. Eso requiere práctica.
Sé que parece que estoy hablando de un adolescente ahora, no es eso. Es que la mayoría de nosotros con BPD cambia de forma de acuerdo con con quién estamos y eso nos puede dejar tan vulnerables como adolescentes (aunque buena suerte la haga admitirlo). Así que tal vez usted también le puede dar estrategias de salida tipo adolescente. Es decir, si mi hija me envía una palabra específica, le llamo por teléfono y le digo que debo ir a recogerla porque _____ (es decir, una emergencia, alguien está en el hospital o alguien le robó su preciado instrumento musical, la policía necesita algo de información …) ella sabe que no importa lo tarde que sea y se asegura de que sea verdad.
Sepa que la comunidad no siempre es gente que realmente conoce o necesariamente tendrá una relación. Comunidad es el hecho de que hay muchas personas que se preocupan, ya sea que nos hayamos conocido o no.
Paz