Cómo vencer mi depresión cuando mi vida podría terminar.

Answer 1

Tengo un dolor crónico severo en los nervios debido a una lesión y una enfermedad neurológica rara, así que lo consigo. Seré completamente honesto contigo.

Su vida como la conoció, la imaginó y la planeó, puede que haya terminado. Es fácil decir que aún estás vivo y que tu vida no está terminando, por lo que deberías levantarte con tus recursos. Pero el hecho puede ser que la vida que eligió para usted puede haber terminado. Y esas son pérdidas muy reales. En mi opinión, deben reconocerse como pérdidas y sufrir por lo que son.

Trabajo en respuesta a desastres y, después de un desastre, la gente suele decir que las cosas nunca volverán a la normalidad. Lo normal que sabían se ha ido. Tienen que crear una nueva normalidad para ellos mismos.

Sólo puedo hablar desde mi propia experiencia. Pero puedo decir que sufrí una depresión severa y sigo luchando para tratar de encontrar mi nueva normalidad. Extraño la vida que elegí para mí. He tenido muchas pérdidas debido a mis problemas de salud física y dolor … incluida la pérdida de una carrera que amé, pérdidas financieras, pérdida de habilidades físicas, incluso la pérdida del lujo que la mayoría de las personas tienen la suerte de no notar. Ser capaz de despertarse por la mañana y no tener dolor o enfermedad es lo primero que notan.

Todavía estoy descubriendo lo que puedo y no puedo hacer, y quién soy y cuál será mi vida en mi nueva normalidad.

Algunos días estoy enojado, algunos días estoy deprimido, algunos días soy optimista, algunos días me siento desesperado. Esas son emociones normales cuando sufre una pérdida importante, ya sea la pérdida de una persona o el tipo de pérdida que está describiendo. Date permiso para sentir lo que sientes. Pero si te quedas atrapado en un cierto estado emocional, mira si puedes cambiarlo … distraerte, mira algo gracioso en YouTube, usa las habilidades de afrontamiento, lo que sea.

Para mí, estar enfermo me hace notar y estar agradecido por las cosas que la mayoría de las personas tienen la suerte de dar por sentado. En los días en que puedo caminar normalmente, estoy agradecido de poder caminar. Cuando mi sistema nervioso está haciendo su trabajo y no intenta matarme, estoy agradecido por eso. Todos los días que no estoy en el hospital estoy agradecido.

Tengo un par de sugerencias para ti.

1. Determine la situación médica con su espalda lo mejor que pueda. ¿Puede tratarse, cuáles son los riesgos, es probable que aún tenga dolor, cómo se puede controlar ese dolor? La vida con dolor crónico no controlado llevará a cualquier ser humano a la depresión. Y sin saber cuál es el futuro para su espalda, no podrá descubrir un nuevo futuro para usted.
2. Consigue un terapeuta. La terapia puede ayudar mucho con la depresión, pero también ha tenido una gran pérdida y la terapia también puede ayudar con eso.
3. Obtener apoyo. Encuentre un foro en línea, un grupo de Facebook o un grupo de apoyo para personas con dolor crónico, o personas con depresión, o cualquier grupo con el que se identifique.
4. Mantenga un diario de gratitud. 5 cosas cada día por las que estás agradecido, grande o pequeño. Me gusta usar una aplicación llamada Happier para esto.
5. Piense en lo que siempre ha disfrutado, ha querido hacer, ha estado involucrado. No es fácil, pero busca maneras de involucrarte con esas cosas en la capacidad que puedas. Ejemplo: ¿Solías practicar deportes pero ya no puedes? ¿Puedes entrenar?
6. Si su sustento dependiera del trabajo físico, esa es una nueva capa de dificultad. ¿Tiene beneficios por incapacidad? ¿Hay trabajos no físicos que puedas hacer? ¿Puede usar SSDI o lo que sea equivalente si vive fuera de los Estados Unidos?

Hay una cita que me gusta y me repito cuando estoy luchando. “Tenemos dos vidas, una que nos regalamos y otra que hacemos”. Puede que no sea la vida que tenías en mente, pero tu vida NO ha terminado. Ha cambiado, y puedes cambiarlo en lo que hagas de él.

Enviando buenos pensamientos y mejores deseos.

Answer 2

Hace nueve años, a la edad de 43 años, comencé a tener este dolor en la parte inferior de mi trasero. Traté de llamar la atención de mi instructor de yoga, pero era el yoga Iyengar. Ha estudiado en la India con BKS.

¡Te diré ahora mismo que creo que BKS Iyengar es un asno narcisista completamente insensible! Es un gurú del estilo totalmente perfeccionista que logró superar muchas adversidades cuando era joven, lo que lo llevó a creer que todos deberíamos absorberlo y ser perfectos como él. Al menos eso es lo que siento después de tomar cursos en una universidad local en los Estados Unidos.

Intenté llamar la atención de mis instructores varias veces antes de la clase para decirle que estaba teniendo dolor. Ella también enseña anatomía y trabaja para un hospital local. Ella huiría si era posible, de lo contrario me ignoraría. Mi dolor mejoró mientras hacía ejercicio, pero luego volvía a caer después de que terminaran las clases y las endorfinas desaparecieran. Después de 4 meses de hacer yoga dos veces por semana, ejercicios aeróbicos dos veces por semana y clases de pasos dos veces por semana mi dolor se intensificó. Ella seguía actuando como si estuviera lloriqueando. Nunca me preguntó sobre mi dolor, mi otro ejercicio, que sabía que estaba tomando o lo que estaba sucediendo en mi vida. En cambio, ella solo se enojó y siguió insistiendo en que me quede en clase.

Además, mientras esto sucedía, la ex esposa de mi esposo pegó a su hijo diagnosticado con BPD en un avión a Japón y arrojó a esta persona suicida a los padres de su ex esposa, que no hablan inglés. ¡¡¡Estuve enviando un correo electrónico frenéticamente a mi nuera !!! No hace falta decir que estaba un poco tenso y con mucho dolor, pero no tenía atención médica, así que lo absorbí.

Después de 4 meses de dolor creciente, finalmente escuché mi cuerpo en lugar de mi pomposo instructor de yoga y abandoné todas mis clases de ejercicio. ¡Una lección costosa, por cierto, de la que no todos los expertos saben qué WTF están hablando! Escucharte a ti mismo. Escucha tu cuerpo. ¡Dígale a la instructora de yoga con el Jaguar, el BMW y una colección de zapatos para competir con Imelda Marcos para que se quede con él! Como el hombre de hojalata, ella no tiene corazón.

Le pagué $ 5K a un quiropráctico por un año de atención, pero el tratamiento en realidad causó la ruptura de un disco. Me rodé una noche después de un tratamiento y la mitad de mi espalda se fue de un lado, la mitad de la otra. Caminaba por Costco aferrado a un carrito de la compra para comprar. Hoy puedo mantenerme en pie, pero todavía tengo problemas. Tengo bultos en mi espalda que se hinchan cuando me excedo, causando dolor en los nervios. Creo que este es el fluido espinal que continuamente salía de mi espalda cuando hacía ejercicio.

Así que, sí, lo entiendo. Yo también estaba deprimido. Da miedo a los 43 años verse y sentirse 93, sin saber si vas a mejorar o quedarte atrapado de esa manera para siempre. Estoy agradecido de haber mejorado, aunque nunca volveré a ser el mismo.

¿Estaba deprimido? Absolutamente. Se acabó mi vida. ¡No!

Muchas personas identifican quiénes son con lo que hacen. Si se jubilan, pierden su trabajo o tienen un problema de salud, de repente no existen. Esto no es verdad. No eres lo que haces. Todavía existes.

En algún momento, debe tomar una decisión consciente para ampliar su definición de quién es y qué puede hacer en lugar de mirar siempre lo negativo. Tal vez agregar fotógrafo o artista a su lista. O voluntario de una manera positiva. Eventualmente encontrarás algo que puedes hacer.

Parece que tienes algún tipo de atención médica porque tienes un poco de conocimiento de tus problemas. Eso espero, porque eso es muy útil.

Si tiene seguro, ¿pagarán la terapia física o las sesiones de salud mental? Necesita ver de qué es capaz su cuerpo y necesita mantenerse mentalmente sano. Te ayudarán a descubrir los objetivos con los que puedes trabajar.

Con orientación, debes probar el agua y descubrir qué eres capaz de hacer. He visto a personas superar muchas adversidades. He visto a personas que regresan de la guerra a miembros perdidos que aprenden a surfear. Encuentra gente así que sean una inspiración. A través de ellos puedes encontrar la esperanza.

Answer 3

Por lo tanto, es posible que no pueda realizar trabajos físicos . Esto está lejos de ser lo mismo que “tu vida se acabó”.

Hay muchas personas que no se lamentaron de que “sus vidas hayan terminado” solo porque sienten dolor, están parcialmente paralizadas o incluso son tetrapléjicas, se desarrollaron en direcciones que sus discapacidades no restringieron. Stephen Hawking es un ejemplo del que podrías haber escuchado.

Mi consejo: empiece a aprender habilidades que puedan proporcionarle ingresos sin depender de sus capacidades físicas. Concéntrese en otras cosas que lamentar su condición actual. Tu vida no termina hasta que estás en tu lecho de muerte.

Answer 4

Su espalda y la depresión son dos problemas separados y probablemente deberían tratarse como tales. Tenemos problemas similares.

Para su espalda puede requerir cirugía. Aparte de eso, usted podría tratar los síntomas yendo a una clínica de dolor. Podrían ser capaces de realizar la ablación o cualquier procedimiento recomendado. También es posible que los medicamentos sean útiles según los niveles de dolor y su efecto sobre la claridad mental.

Trata tu depresión con un psiquiatra y un psicoterapeuta.