Usted ha mencionado que se está recuperando de la depresión. Tienes la respuesta en tu pregunta.
La memoria, la concentración y todas las funciones cognitivas volverán a su estado normal cuando esté completamente recuperado de la depresión. desafortunadamente solo en la última fase de la depresión comenzarás a mejorar tu concentración y memoria.
Daré algunas sugerencias, lo enfrenté yo mismo durante los últimos 7 a 8 meses. Ahora casi tengo mi habilidad pasada para leer mucho
1. Dormir
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Si no duermes en un día, no podrás concentrarte y memorizar. así que dormir es la primera prioridad
2. Lee cada vez que te sientas fresco
Para mí las 2 primeras horas de la mañana hacen maravillas. Y la tarde suele ser cansada. así que elige un momento adecuado
3. Expectativas correctas
Si no puedes leer, no puedes leer. Acéptalo Me recuperé mucho más rápido cuando no toqué mis libros durante 3 meses. Por lo general estudio durante 2 días y me rindo debido a la fatiga u otros problemas. Después de algún tiempo, me di cuenta de que mi cuerpo no está en condiciones de procesar la información. Así que dejé descansar un poco y funcionó. Lisstern al cuerpo
4. Da un paso a la vez
Leer durante una hora al día. continúelo durante 1o días, luego auméntelo a otra hora. Escribe una lechería y escribe cómo te sientes al principio de la sesión de estudio y al final. Te dará una idea de la frecuencia con la que te cansas. Pero esto puede ser difícil porque se sentiría ansioso al ver los resultados cuando son malos.
5. NO te deprimas de estar deprimido.
No estoy calificado para decirlo porque es mi incapacidad para estudiar lo que empeoró mi depresión. Me trataron más tarde. Dale algo de tiempo por favor. Priorizar la salud primero. La verdad sea verdad, está empeorando su situación. No hay futuro sin buena salud.
6. Ejercicio
Es un deber . NO disparar, correr durante media hora diaria
7. Meditar
Cambió mi cerebro. Han pasado seis meses y ha mejorado mi enfoque y mi memoria funciona mejor debido a esto. La combinación de ejercicio + meditación + sueño puede hacerte sanar extremadamente rápido
8. No es raro
Me he encontrado con personas que lamentan no haber podido leer y escribir. Hay mucha gente como tú por ahí, no estás solo. Date un descanso. No es tu culpa . su cerebro está inflamado y puede esperar que funcione correctamente.
Date tiempo. Cuanto menos esperas, mejor obtendrás pronto. Esta es mi experiencia con la depresión. No te olvides de meditar, trotar y dormir.
Cortar el café de su dieta. Esto aumenta su hormona del estrés. Deseche el azúcar artificial de su dieta. Es hora de comer muchas verduras, nueces y pescado. Tomar omega 3, salmón, huevo, etc. ¡Es importante comer bien para mejorar! El té verde puede hacer maravillas. Intentalo !