“Cuando te comparas con otros, observa dónde puedes mejorar y crecer, esa motivación es una de las más poderosas que un hombre conoce”.
Eliminando el comportamiento autodestructivo.
Las personas con conductas autodestructivas a menudo tienen una sensación de pérdida de control. Sienten que los resultados que están logrando en la vida están fuera de su control; a pesar del hecho de que tenemos un gran control e influencia en casi todos los aspectos de nuestras vidas. Esta pérdida de control es algo que debemos detener. Hay muchas razones diferentes por las que un individuo puede emplear comportamientos autodestructivos. Estos van desde una mala imagen de sí mismos hasta una incapacidad para hacer conexiones sociales fuertes.
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Cualesquiera que sean los orígenes, el comportamiento autodestructivo es un motivo de preocupación importante. Por su propia naturaleza, su problema aumentará debido al circuito de retroalimentación negativa que crea el comportamiento autodestructivo. Por ejemplo, si cree que tiene habilidades sociales deficientes, es menos probable que haga el esfuerzo de establecer nuevas relaciones y fortalecer las existentes. Como resultado de su falta de acción, experimentará conexiones sociales débiles que solo servirán para reforzar su creencia de que tiene habilidades sociales deficientes. Es una profecía autocumplida.
Superar comportamientos autodestructivos.
Necesitas identificar dentro de ti cuál es tu comportamiento contraproducente. A veces puede ser obvio y profundo; Sabrás que tienes este problema. En otros casos, es posible que haya muchas personas que lo hayan llamado sobre ese tema en particular. Sin embargo, habrá algunos casos en los que sea insidioso y requiera una introspección prolongada para que usted comprenda cuál es el problema. La buena noticia es que cuando te comprometes a encontrar y, eliminando, estos comportamientos autodestructivos, iluminas las áreas más oscuras de tu vida que sirven para iluminar el problema.
Entonces, podrías preguntarte cuáles son ejemplos de comportamientos contraproducentes. Bueno, son variados y pueden variar mucho. Ejemplos comunes son la generalización de lo negativo; donde las experiencias negativas pasadas se generalizan hasta el punto de que sientes que cualquier experiencia nueva también será negativa. En mi opinión, lo más común es la abdicación de la responsabilidad.
Por ejemplo, cuando eras joven, tus padres habrán decidido todo por ti. Cualquier cosa que no hayan decidido fue decidida probablemente por otra figura de autoridad, por ejemplo, profesor, político. No tenías libertad de elección en absoluto. A medida que crecías, tuviste la oportunidad de tomar más decisiones por ti mismo. Sin embargo, si renuncia a la responsabilidad por sus decisiones, es más fácil para usted culpar a los demás, por ejemplo, a sus padres. Podría generalizar que cada situación que encontró no fue su elección; fue el resultado de la forma en que te criaron y de la vida que otros crearon para ti. Eso significa que siempre culpas a alguien más por tus propios defectos. Este es un ejemplo de comportamiento contraproducente porque incluso si otros te dicen qué hacer, puedes decidir si obedecerás sus órdenes o no. Si niegas que eres responsable de tu vida, sacrificas la oportunidad de crear la vida que realmente deseas; algo que ciertamente está bajo tu control.
Identificando el comportamiento autodestructivo.
Aquí hay algunos pasos que puede tomar para ayudar a identificar el comportamiento autodestructivo:
1. Escribe cualquier comportamiento autodestructivo con el que creas que puedes luchar. Si crees que no tienes ninguno entonces nota eso.
2. Escribe cualquier comportamiento negativo que percibas; Si sientes que tienes control sobre ellos o no.
3. Anote cualquier comportamiento autodestructivo o negativo que otros hayan planteado. También puede preguntar a algunos amigos de confianza por sus pensamientos.
4. Eche un vistazo a la lista, y
5. Tenga en cuenta si hay algo en esa lista que parece un problema que se perpetúa a sí mismo, como:
- baja autoestima,
- incapacidad para conectarse con la gente,
- consistentemente en relaciones tóxicas,
- dilación
- comportamiento agresivo pasivo
- cualquier creencia negativa que tengas sobre ti mismo
- Cualquier situación en la que te hayan descrito como tu peor enemigo.
- falla en el trabajo a pesar de que las cartas se apilan a tu favor
Estos son solo algunos ejemplos de comportamientos autodestructivos que podría experimentar.
Reconocer el comportamiento autodestructivo es empoderador
También debe admitir que podría tener un problema porque el comportamiento autodestructivo es un problema que empeora progresivamente. Para romper el ciclo de la escalada, debe reconocerlo como un problema. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero recuerde que el primer paso siempre es la identificación del problema, es decir, la conciencia.
Esta es la base del proceso de descubrimiento. Sin saber cuál es el problema, no se puede avanzar. Al igual que cualquier enfoque científico de un problema, debe comenzar definiendo el problema y procediendo desde allí. En el comportamiento autodestructivo, esto es doblemente importante porque una vez que reconoces que tienes un problema contigo mismo; te das cuenta de algo mucho más importante, ya que tus pensamientos y comportamiento son la fuente del problema; Tienes la capacidad de rectificar el problema. Esto es realmente empoderador y darse cuenta de que significa que ya está a mitad de camino en su proceso de cambio.
La mejor herramienta para identificar conductas autodestructivas.
La mejor herramienta para ayudarte a identificar si tienes un comportamiento autodestructivo y más detalles al respecto, es llevar un diario. Mantener un diario le permite ver las relaciones entre los eventos. Por ejemplo, es posible que haya notado que comienza a alejar emocionalmente a las personas cuando comienzan a acercarse. Esto puede no ser obvio para usted pero en un diario, puede ver cómo ocurren estos eventos a lo largo del tiempo e identificar fácilmente las correlaciones entre los eventos.
Las consecuencias del comportamiento autodestructivo.
Cuando sepa cuál es el problema, debe comprender cuáles son las consecuencias de la conducta. Todo comportamiento negativo tiene consecuencias negativas para tu vida. Cuando se toma el tiempo para reconocer las consecuencias, se forma una mayor comprensión del problema y aumenta la motivación para resolver la situación. El mayor problema que tienen las personas es que no se dan cuenta de cuáles son las consecuencias de sus acciones.
Cuando ocurre un comportamiento contraproducente, ¿puedes reconocerlo y te das cuenta de cuáles son las consecuencias? Necesitas reconocer lo que te está costando el comportamiento negativo. En tu mente, puedes sentir que las personas simplemente no te quieren o culpas a otras personas por tus problemas. Necesitas reconocer que lo que estás haciendo es un comportamiento contraproducente. Continuando con el ejemplo anterior, debes reconocer que estás culpando a otras personas. Si está haciendo esto, entonces necesita reconocer que es el comportamiento que está causando que las personas no les gusten o le eviten.
Considera un momento en el que no tuviste este comportamiento contraproducente, ¿puedes recordar? ¿Recuerdas cómo te sentiste y cómo fue diferente de hoy? Lo más importante es que te das cuenta de lo que sucede cuando actúas de esa manera? ¿Sabes cómo se sienten las personas que te rodean, especialmente aquellas que están cerca de ti y te aman? Estas son las preguntas que necesitas internalizar y pensar.
“La confianza es un gran antídoto para el comportamiento autodestructivo. “
Resumiendo
Cuando las cosas no salen como lo planeamos en la vida, tenemos la tendencia de mirar fuera de nosotros para encontrar el problema. Muchas veces, nuestra falta de éxito habrá sido influenciada por circunstancias fuera de nuestro control. Sin embargo, siempre hay algo que puede hacer para tratar de mejorar sus resultados. Incluso cuando los eventos externos han tenido una influencia, es probable que encuentre que parte de su comportamiento fue contraproducente. El comportamiento autodestructivo es como el último mal hábito; Te sigue costando la oportunidad de progresar en tu vida. Cuando se toma el tiempo para identificar sus comportamientos de autodestrucción y, al eliminarlos, elimina muchos de los obstáculos más grandes que se interponen entre usted y el éxito; Incrementando dramáticamente tus posibilidades de vivir la vida que deseas.
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¡Que tengas un gran día!