¿Por qué me siento más ansioso después de la terapia cognitiva cuando se supone que trata mi ansiedad?

Answer 1

La terapia es una de esas cosas en las que debes empeorar antes de que puedas mejorar. Es una de las cosas más difíciles de la recuperación y el manejo de su ansiedad.

Muchas veces las personas que necesitan terapia intensiva pasan mucho tiempo enfrentándose a los problemas que tienen y, como resultado, pasan mucho tiempo luchando contra la ansiedad. Entonces, cuando estoy teniendo un ataque de pánico debido a mi trastorno de estrés postraumático o varias otras cosas, trato de combatirlo sin pensarlo, distrayéndome a mí mismo, etc. Mis métodos de lucha contra la ansiedad han sido, durante la mayor parte de mi historia, ignorando las causas y tratando de combatir los síntomas de ansiedad, a menudo con medios poco saludables. Confrontándolo y los problemas no estaban sobre la mesa.

Una vez que ingresa a la terapia, se ve obligado a enfrentar las cosas que está evitando y que le causaron ansiedad. En lugar de empujarlos hacia abajo y esconderlos donde no puedes verlos, tienes que lidiar con ellos. Esto causa que su respuesta de lucha o huida, lo que desencadena su ansiedad, se active, tratando de protegerlo de lo que sea que esté tratando. Estás condicionado para combatirlo y tu ansiedad trata de protegerte. Está mal, pero no lo sabe.

Así que por un tiempo tu ansiedad empeorará. Tienes que enseñarte a ti mismo que esto está bien y que la ansiedad es injustificada. Esto lleva tiempo. Tendrá que reacondicionarse. Esto significa empeorar, tener más ansiedad y lidiar con eso, antes de que mejore. Va a apestar, pero al final serás mejor.

Es por eso que haces esto con un terapeuta. Ayudan a crear un espacio seguro, controlan su estado de ánimo y pueden asegurarse de no traumatizarse porque la ansiedad es demasiado para manejar. Esto es para lo que están entrenados. Si le preocupa que la base sea excesiva o que la ansiedad sea demasiado alta, debe hablar con su terapeuta, quien debería poder ayudarlo a lidiar con ella y tal vez ajustar el tratamiento. También es posible que desee considerar el tratamiento de pacientes hospitalizados, que puede ser muy útil durante un corto período de tiempo para superar esa joroba.

¡La mejor de las suertes!

Answer 2

La terapia cognitiva está dirigida a ayudarlo a controlar el síntoma, que en este caso es la ansiedad.

Hay muchas causas de ansiedad. Sin conexión a tierra, miedos subyacentes y heridas emocionales, trastornos energéticos, condicionamiento emocional (crecer con un padre o cuidador ansioso), patrones ancestrales, y también patrones transmitidos desde el nacimiento, el útero o incluso antes (vidas pasadas). Muchos de estos niveles no son reconocidos por enfoques cognitivos o de comportamiento.

Descubrir técnicas como el trabajo con la respiración y la hipnosis puede ayudar a llegar a la raíz de nuestros problemas y patrones emocionales profundamente arraigados y eliminarlos en su origen. Al mismo tiempo, el trabajo energético como el Jin Shin Jyutsu, los remedios de flores de Bach, la experiencia somática, la meditación consciente y muchos otros enfoques pueden ayudar a lidiar con el aspecto sutil o energético de la ansiedad.

La búsqueda de un enfoque más holístico como el que se menciona aquí lo llevará a un camino enriquecedor de autoconocimiento y, con suerte, también a la eliminación de su ansiedad.

Answer 3

La terapia cognitiva conductual (TCC) es un tratamiento muy eficaz para el trastorno de ansiedad. Sin embargo, para que la TCC sea efectiva, se requiere mucha tarea y esfuerzo por parte del paciente. Por lo tanto, no estoy seguro de si está teniendo cierta ansiedad por hacer todas las tareas y tareas semanalmente. Además, todavía tiene que encontrar un buen ajuste con su terapeuta. Es importante que hable con su terapeuta sobre los problemas mencionados anteriormente.

Finalmente, si su terapeuta usa terapia de exposición para tratar el TOC o la ansiedad social, entonces la exposición en sí puede aumentar su nivel de ansiedad inicialmente antes de que su cuerpo se acostumbre a la exposición. Una vez más, otro elemento que puede mencionar con su terapeuta.

Answer 4

La terapia conductual cognitiva puede ser altamente efectiva para cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento y es un elemento crucial para superar los problemas y trastornos relacionados con la ansiedad.

Sin embargo, depende mucho de cómo y cuándo se utiliza.

Numerosos estudios muestran que muchas personas obtienen alivio con esta terapia, pero después de un tiempo su problema vuelve a aparecer. Para otros no es muy efectivo en absoluto.

La razón es … que, en sí misma, no se ocupa de la causa real del problema y muy a menudo nos lleva a tratar simplemente de detener los síntomas.

Cuando no sabemos por qué algo está mal con nosotros, el miedo a lo desconocido hace que las cosas sean demasiado poderosas para enfrentarlas. Para cualquier cosa que podamos intentar, tan pronto como aparezcan los síntomas, pensamos que no está funcionando, que no puede ser la respuesta, y por lo tanto continuamos la búsqueda sin fin de la “respuesta real”.

Solo cuando se comprende la causa real de estos problemas podemos abordarlos de manera efectiva.

Echa un vistazo a esta página para saber más sobre los problemas de ansiedad y cómo tratarlos:

Un enfoque de autoayuda

Answer 5

Antes de resolver el problema hay que afrontarlo. Y enfrentar el problema siempre aumenta la ansiedad. Eso es. No puede ser de otra manera. Entonces, es algo por lo que tienes que pasar.

Te recomiendo que aprendas el DARE Reaponse. Es una técnica basada en la tercera ola de terapia cognitiva conductual. ¡Muy poderoso! Me ha ayudado.

Answer 6

La terapia cognitiva no trata su ansiedad. La ansiedad es una respuesta a los problemas percibidos. La terapia cognitiva le brinda herramientas para ayudarlo a cambiar y replantear sus pensamientos para reducir su ansiedad.

Una de las razones por las que sientes ansiedad después de una sesión puede ser que te fue bien, te sentiste seguro allí y el mundo exterior parece hostil.

Otra razón podría ser que esté preocupado por cómo fue la terapia … si lo hizo bien, tal vez esté preocupado por lo que el terapeuta pensó acerca de cómo fue la sesión.

Su terapia debe proporcionarle herramientas para identificar y replantear los pensamientos negativos que causan la ansiedad.

¿Has hablado de esto con tu terapeuta? Debieras.

Answer 7

Para decirle algo que podría doler y que probablemente sea cierto, probablemente duele porque está funcionando. La terapia no tiene que ver necesariamente con hacer que te sientas mejor de inmediato, sino con hacerte sentir mejor y, de hecho, ser mejor durante un largo período de tiempo (idealmente, el resto de tu vida). La terapia cognitiva profundiza en la forma en que funciona tu cerebro y por qué funciona en la forma en que funciona. Se supone que la terapia saca a relucir los problemas para que puedan ser manejados y superados. Entonces, cuando abandonas esta Terapia cognitiva, tu cerebro DEBE estar dando vueltas a sí mismo en un estado de realización total y ESE es el momento oportuno para golpear y vencer a la ansiedad de frente.

Answer 8

Esa es una gran pregunta que a su terapeuta le encantaría escuchar. Obtendrás una respuesta mucho más personal. En general, las personas en las etapas iniciales de todos los tipos de terapia reportan un aumento inicial en la ansiedad. Hay numerosas razones para esto. No sé nada sobre tu ansiedad o en qué etapa estás, por lo que sería una buena idea llevar esto al terapeuta.

Answer 9

“¿Por qué sigo sintiéndome ansioso cada vez que termino con la terapia cognitiva cuando se supone que trata mi ansiedad?”

Ninguna terapia funciona igual de bien para todos. Si parece probable que siempre estés luchando contra eso, puedes hacerlo mejor con un enfoque diferente.

5 razones por las que la terapia conductual cognitiva puede no funcionar para usted – Terapia de conversación – Ansiedad | Centro de salud

Answer 10

Bueno, estás reviviendo las cosas cuando las discutes en la terapia, por lo que te sentirás estresado o incluso deprimido, dependiendo de lo que estés discutiendo. Discutí esto con mi médico y esto es lo que me dijo. Esto se levantó con el tiempo. También recomendó el libro, Feeling Good: The New Mood Therapy, del Dr. David Burns. Esto fue hace 20 años, pero lo encontramos muy útil.

La nueva terapia del humor: David D. Burns: 8580001040905: Amazon.com: Libros

Answer 11

Posiblemente porque has aprendido algo nuevo o has sentido algo nuevo dentro de ti (sonrisa).

Te encanta llegar a ser mejor y ni siquiera te diste cuenta de eso (sonríe)

Se siente bien en realidad

Answer 12

La TCC debe cambiar el estado mental del hemisferio derecho, ansioso / negativo al hemisferio izquierdo, lógico / positivo, el cerebro combatirá este cambio y el cambio de pensamiento y sentimiento del cerebro derecho puede aumentar los síntomas de ansiedad. Necesitamos recordar que estamos tratando de cambiar el estado de ánimo en el que hemos estado durante mucho tiempo, me habría ayudado saber esto al tener CBT. Ahora uso EGMi, pero CBT sí ayudó.

Answer 13

Tal vez su terapeuta o el método de terapia en sí no sea el adecuado para usted. Intenta cambiar a tu terapeuta para ver si aún te estás estresando. Si es así, considere probar otros métodos de terapia que podrían ser más adecuados para usted.

Answer 14

Es un proceso, no una solución rápida. El objetivo del método cognitivo es ayudarlo a corregir su pensamiento que ha llevado a emociones inapropiadas. Al principio, puedes sentirte como si estuvieras equivocado, y eso no se siente bien. Sin embargo, si solo confías en el proceso, comienzas a sentirte mejor. Y el objetivo principal es llevarlo al punto en el que ya no confíe más en su terapeuta.

Si realmente no puedes soportarlo, prueba con otro método. La psicodinámica podría ser una mejor opción. La psicoterapia pránica es genial.

Answer 15

Que debas discutir con tu terapeuta, no preguntar en foros como Quora.