Matar su teléfono: incluso si no lo está viendo, su teléfono inteligente probablemente lo distrae. La compañía rápida detalla las tristes noticias de este artículo: cómo el dispositivo sin el que no puede vivir también está destruyendo su productividad. Son las notificaciones. Solo escuchar una vibración o un sonido daña el desempeño de las personas en las tareas. Se agrega a su carga cognitiva porque no puede evitar preguntarse acerca de la fuente y el contenido de la notificación.
Elimine el ruido: Cornell sopesó este problema y descubrió que ruidos como conversaciones de fondo, murmullos y tráfico disminuyeron el rendimiento de las tareas complejas, aumentaron los niveles de hormonas del estrés y disminuyeron la satisfacción laboral. Escuchar música en el trabajo también se ha encontrado para disminuir la productividad.
No realice múltiples tareas: se han realizado estudios una y otra vez para demostrar que la multitarea es un fracaso para la productividad. La investigación muestra que los multitarea son menos competentes. Y ni siquiera es algo en lo que uno pueda ser bueno practicando. Aunque los artículos de revistas populares pueden alentar la capacitación de tareas múltiples, los científicos no han encontrado ningún beneficio al practicar la realización de múltiples tareas a la vez.
Duerma más: el sueño bajo, afecta la atención, la memoria de trabajo, la memoria a largo plazo y la toma de decisiones. Y de acuerdo con este estudio de la Universidad de Arizona, el café no puede contrarrestar estos efectos. O como dicen, “las capacidades cognitivas siguen degradadas por la privación del sueño a pesar de la restauración del estado de alerta y la vigilancia con contramedidas estimulantes”.
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