¿Es normal no saber qué me deprime tanto?

Answer 1

Es bastante normal. La depresión es en gran parte una respuesta automatizada al dolor. Estas respuestas automáticas se desarrollaron hace mucho tiempo y, por lo general, no las conocemos. Para tomar conciencia de lo que nuestros cerebros están respondiendo automáticamente y de las acciones que toman, se requiere mucho estudio propio. Las personas suelen realizar este autoestudio bajo la tutela de un terapeuta o con grupos de personas que tienen problemas similares.

Una vez que haya identificado los desencadenantes y sus respuestas automáticas a los desencadenantes, puede comenzar a intentar cambiar sus respuestas automáticas. Dado que estas respuestas automáticas son hábitos profundamente arraigados, son difíciles de cambiar. Tampoco son terriblemente receptivos a los esfuerzos de la mente consciente por cambiarlos.

El trabajo para cambiar las respuestas automáticas se realiza en una parte del cerebro que no está bajo control consciente. Para aprender a cambiar las respuestas automáticas, debe aprender técnicas que pueden afectar la parte del cerebro donde se almacenan las respuestas automáticas. Esto usualmente requiere mucho trabajo y mucho tiempo – años.

La medicación y algunas otras intervenciones electromagnéticas pueden interrumpir las respuestas automáticas por un tiempo. Sin embargo, si no usa ese respiro para hacer el trabajo de cambiar las respuestas automáticas, las intervenciones químicas y electromagnéticas eventualmente perderán su fuerza o dejarán de funcionar, por completo.

La depresión es una bestia muy difícil. Invita respuestas que no funcionan. Cuando nuestros esfuerzos por cambiarnos a nosotros mismos no funcionan, generalmente respondemos con vergüenza, lo que empeora la depresión. Entonces puede ser que luchar contra la depresión la haga más fuerte.

Si podemos aprender a aceptar la depresión y ser pacientes en el desarrollo de las habilidades necesarias para enfrentarla en la parte del cerebro donde opera, entonces podemos cambiar. Para una parte de las personas, el cerebro consciente no tiene poder sobre la parte del cerebro que secreta nuestros hábitos de pensamiento. Los enfoques conscientes para el cambio no funcionarán para estas personas. Si usted es una persona donde el trabajo consciente para cambiar lo empeora, la terapia conductual dialéctica (DBT, por sus siglas en inglés) será más efectiva para ayudarlo a aprender las habilidades que necesita.

Hay otros que parecen ser capaces de usar sus mentes conscientes para discutir sus hábitos destructivos de pensamiento (respuestas automáticas). Para personas como estas, la terapia cognitiva conductual (TCC) es un buen lugar para aprender qué hacer. Enseña a las personas a convencerse de que están en el camino equivocado, y esto les ayuda a cambiar sus respuestas automáticas.

La depresión es generalmente bastante incómoda, y si se la deja sola, puede crecer hasta el punto en que es bastante debilitante. Es bastante normal no entender lo que sucede en su comportamiento que desencadena la depresión. Se necesita mucho trabajo para aprender estos factores desencadenantes. También se necesita mucho trabajo para aprender las habilidades para cambiar las respuestas automáticas disfuncionales a los problemas. Algunas personas pueden defenderse de la depresión. CBT ayuda a estas personas. Otros fallan para defenderse de la depresión. Necesitan herramientas que DBT les pueda enseñar. No importa qué, el cambio a largo plazo requiere el aprendizaje y la aplicación de estas habilidades. Las intervenciones químicas y electromagnéticas proporcionan alivio, pero solo interrumpen la forma en que usted piensa. Si no cambia sus hábitos de pensamiento, los mecanismos de interrupción eventualmente dejarán de funcionar y sus hábitos de pensamiento disfuncionales volverán, aún más fuertes.

Answer 2

Sí. Es perfectamente normal.

Si lo supieras, ya estarías trabajando para eliminar este factor o reunir tus poderes para hacerlo.

Pero como no lo sabes, el ciclo continúa, porque no sabes cómo controlarlo.

No estoy seguro de poder ayudarlo, porque nunca salí con éxito del estado de depresión general, pero lo que me ayudó fue ser activo, trabajar para alcanzar objetivos personales, tocar instrumentos, estar con gente que amo y estar afuera. en naturaleza.

También estoy trabajando en entrenar mi actitud y poner una correa en los sentimientos más deprimentes cuando surgen. Es una habilidad difícil, pero espero volver a conectar mi cerebro. La cosa es que el mundo entero cambia cuando cambia tu actitud. Pero necesitas construir tu estrategia personal para hacerlo.

También está el aspecto de la dieta y el aspecto de la neuroquímica: es necesario aumentar los niveles de serotonina y melatonina, si no recuerdo mal.

Answer 3

Es normal que no siempre se puedan identificar las causas de la depresión. Probablemente hay algunas, y todas son causas posibles porque las has estado ignorando o reprimiendo durante tanto tiempo que ahora se han manifestado como depresión.

Si te obligas a pensar en cosas que son incómodas, puedes encontrarte en medio de las cosas que te llevaron a la depresión.

Answer 4

¡Sí, por supuesto!

La depresión clínica es normalmente un desequilibrio químico del cerebro, por lo que te sientes así sin ningún poder propio.

* Descargo de responsabilidad: no soy un profesional de la salud mental, solo me baso en lo que aprendí de mis propias experiencias y lo que he escuchado a lo largo de los años.

Answer 5

Existen muchas razones posibles para estar deprimido, pero la mayoría de los problemas se pueden manejar mejor cuando está físicamente saludable. La deficiencia nutricional causará bajos estados de ánimo, ansiedad y depresión. La falta de sueño y la falta de ejercicio también causarán estados de ánimo bajos. Recomendaría cuidar de su salud física básica primero.

Answer 6

No estoy de acuerdo con el otro comentario. He encontrado, a través de las sesiones, que siempre hay una razón subyacente para que una persona se deprima.

El hecho de que se trata de un proceso de pensamiento y generalmente son cosas como: estrés, pánico, preocupación, trauma, etc. estará en algún lugar en el fondo de la mente.

Los números aumentan cada año, y muchos de los aumentos son en adolescentes. Parece que por alguna razón las mujeres en los EE. UU. No lo denuncian, por lo que las cifras están un poco fuera de lugar. Las personas mayores de 65 años son las más afectadas, solo el 15% recibe la ayuda adecuada, es decir, las cifras de NHS England y otros sitios de EE. UU.

La forma en que vivimos en estos tiempos modernos es suficiente para dar la vuelta al cerebro de cualquiera.

Sobre todo DINERO y el RAPIDO RÁPIDO en el que parece que vivimos.

Como ahora estoy jubilado y mis métodos son muy anticuados, no creo en solo dar pastillas, quiero saber todo lo que sucede dentro de ese cerebro tan complicado.

Gracias por preguntar. Recuerde que esta es MI opinión y no siempre en línea con la llamada “Norma”.

Answer 7

Sí, al principio no sabía lo que me deprimía tanto. También pensé que estaba loca y fue difícil de aceptar. Tengo un trastorno mental y pensé que tal vez me estaba inventando porque necesitaba que alguien sintiera pena por mí, pero la depresión atacaría en mi mente y luego desaparecería como si estuviera vigilándome, diciéndome que me sorprendió que no intentara atar la cuerda alrededor de su cuello otra vez. Pero entonces mi médico me había dicho que, de hecho, tenía depresión. me dio paz saber que no estaba loco, solo tenía un demonio en mi mente (pensamientos negativos). Recomiendo mantener un blog o un diario y registrar cuando se sienta deprimido, el clima, lo que sucedió ese día, mostrarle a su médico y decirle a su médico sus inquietudes sobre la depresión que está experimentando y él o ella le brindarán el diagnóstico adecuado. .

Domina tu depresión, no te conviertas en un esclavo.

Answer 8

No es inusual.

La depresión no siempre tiene una causa específica. A veces es solo que el cerebro no produce los químicos adecuados en la cantidad correcta. A veces son muchas las pequeñas cosas que se convierten en un problema importante.

No deje que no tener una causa clara le impida obtener ayuda, si ese es el problema. Lo que sientes es válido y real, otras personas no pueden decidir eso por ti.

Buena suerte.

Answer 9

¡Absolutamente! Ha habido algunos momentos en mi vida en los que estaba tan sombrío como podría ser, y terminé llorando. Cuando se le preguntó por qué estaba llorando? No sé, fue mi respuesta. No sucedió nada malo, solo quiero estar solo y no tener a nadie cerca, y eso es todo.
Lo que sientes es el lienzo de la depresión.