¿Alguien puede entender por qué me siento deprimido?

Answer 1

Es bastante común que los hombres gays se sientan como personas malas porque son gays. Esto sucede mucho en los Estados Unidos. Hay muchas familias donde tener un hijo gay es una gran vergüenza para la familia, y ponen mucha presión sobre sus hijos homosexuales para que “actúen normalmente”.

Por supuesto, en “actuar normal”, no estás siendo tú mismo. Estás guardando un gran secreto. Peor aún, llevas una enorme carga de vergüenza por ser una persona que es inaceptable para la familia y la sociedad en general.

La vergüenza de ser quien eres es lo que crea depresión. Seguirás deprimido mientras te avergüences de quién eres.

Lo que puede ayudar está saliendo. Renunciar a tu vida secreta y hacer público con tu familia y amigos acerca de ser gay. Desafortunadamente, en China, esto podría ser bastante peligroso. Tu familia te puede rechazar. Usted podría ser encarcelado por ser gay. Estás en una posición horrible, y más de unas pocas personas en tu posición han acabado matándose.

A menos que piense que puede encontrar una manera de contar su historia a sus padres para que ellos puedan entenderlo y aceptarlo, podría ser mejor si encuentra un lugar donde vivir donde se acepte a los hombres gay. Puede que tengas que ir a otro país para hacer eso. Alemania, Francia, Inglaterra, Suecia, Noruega y algunas otras ciudades del mundo son más seguras para ser homosexuales.

Aprender a contar tu historia para que tus padres puedan entender requiere mucha práctica. No solo sales y dices: “¡Hola, padres honrados, soy gay!” Debes hablar sobre tu vida y, cuando empezaste a notar que eras diferente y cómo te sentías. Tienes que contar la historia desde hace mucho tiempo, para que vean lo que se avecina. Para hacer eso, tienes que hacer que te den el tiempo para contar la historia. Por razones culturales, esto puede ser imposible.

Una cosa que puede ayudarlo a prepararse es asistir a reuniones de grupo con otros hombres gay chinos. Aquí, se le dará su propio tiempo para contar su historia, semana tras semana. Aprenderás a ver todas las formas en que has sido herido y todas las formas en que lo has hecho aún peor a través de tu propia vergüenza. Usted ganará confianza al hablar de ello. Esta práctica ayuda a prepararte para que se lo cuentes a otros, como los padres, al respecto. Esa es la buena noticia. La mala noticia es que lleva años de práctica.

Para lidiar con la depresión a largo plazo, usted tiene que lidiar con las causas fundamentales. En su situación, puede ser imposible tratar las causas fundamentales. En este caso, debe aprender a aceptarse plenamente, incluso si su familia y la sociedad no lo aceptan. La terapia puede ayudar con esto, pero en última instancia, debes descubrir cómo aceptarte a ti mismo y sentirte lo suficientemente seguro con la autoaceptación de que puedes soportar la vergüenza que otros tratarán de imponerte.

Sus esfuerzos para regularizar el sueño son muy importantes. El ejercicio aeróbico regular también ayudará mucho. Las actividades creativas ayudarán. Tai Chi ayudará. La terapia ayudará. La medicación también puede ayudar.

En última instancia, sin embargo, tienes que aceptarte a ti mismo. Tienes que darte cuenta de que no es tu culpa que seas gay. No hay nada que puedas hacer al respecto. Ser gay no significa que seas malo o indigno. Sin embargo, la tendencia a juzgarte a ti mismo es rampante en la cultura china (como en la mayoría de las culturas), y debes aprender a dejar de lado cualquier juicio. Los juicios de ti de los demás y tus juicios de ti mismo son irrelevantes para tu misión en la vida.

Debes encontrar lo que te gusta hacer y estás orgulloso de hacerlo, y hacer eso, sin importar cómo te critiquen los demás. Tu objetivo es hacer lo que amas solo porque te hace sentir bien y no porque te pueda llevar al éxito o al fracaso. El éxito y el fracaso son juicios irrelevantes. Si puedes aprender a dejarlos ir, podrás aceptarte a ti mismo.

Aprender a dejar de lado los juicios lleva años de trabajo. La meditación, las actividades creativas, el ejercicio y el Tai Chi ayudan a aprender esta habilidad. Lo más importante que hay que saber es que hay esperanza, y muchas personas han sido homosexuales y deprimidas y se odian a sí mismas, y han aprendido a dejar ir al auto-odio ya aceptarse a sí mismas.

http://myasha.org/you-can-recover/ es un sitio donde puede escuchar las historias de muchos otros que han aprendido cómo hacer frente a la depresión.

Cómo cambiar los hábitos de pensamiento (CHoT) es un lugar para aprender a trabajar con tu mente para aprender a aceptarte a ti mismo.

Sonic Sandbox es un lugar para aprender a usar música de improvisación y bailar para aprender a aceptarte a ti mismo.

Answer 2

Soy un indio encerrado y mi familia es tan conservadora como usted. Entiendo la presión que nos pone la familia. Estuve deprimido por dos años después de romper con mi x y ese fue el momento en que mi familia me obligó a casarme. Yo negué el matrimonio. Esta fue la primera batalla dura que tuve que enfrentar, la cual comenzó mi depresión. Ahora estoy bien y he llegado en términos de sexualidad, matrimonio familiar, etc. No sé cómo lo hice pero salí de eso y ahora soy muy fuerte.

Lo siento por usted . Puedo entender tu situación. Quiero que busques un psicólogo, pero dijiste que no podías. Así que voy a compartir las cosas que hice para mejorar antes de que la depresión se fortalezca. Cuanto más fuerte se vuelve, más difícil es tratar. Intento ayudar a las personas que sufren de depresión.

lo que te voy a decir, hazlo. Sé que no tendrás ganas de hacerlo, pero tienes que hacerlo. Eres gay y tienes que ser fuerte para enfrentarte al mundo. Tienes que cuidarte . Los hombres entran en nuestras vidas y se van y al final del día usted es el único que puede cuidarlo. Recuerda esto siempre

1. Ejercicio: 30 minutos al día (trotar, correr, nadar, bailar, simplemente mover el sudor del cuerpo). Hágalo cinco veces a la semana. tomar descansos cuando sea necesario.
2. Medite o haga yoga (así que para la meditación budista: no le pido que practique el budismo, solo la meditación, porque puede hacer maravillas al cerebro y mantener la depresión fuera de la vida)
3. Tome té verde – dos veces al día (sin leche agregada).
4. Tomar tabletas de vitamina muti.
5. ver el sol de la mañana – 20 minutos de luz solar – ayuda a dormir – regula el ciclo de sueño. Duerme y mantén un horario apretado, apégate a él. Sin luces . No uso de equipos electrónicos antes de 2 horas)
6. Tome tabletas de aceite de hígado de bacalao – EPA, gud para la salud
7. Curcumina (1 g) + cuatro bolas de pimiento + poco de yogur / cuajada por la noche. He leído que mejora la neurogénesis y su antidepresivo natural. Lo estoy tomando durante un año. Los chinos usan la curcumina para la depresión, se la mostraron al mundo.

Te sentirías triste, sin motivación, sin esperanzas, etc. Es solo un síntoma y no eres tú, ¿vale? .. No eres tú, es solo la enfermedad.

Entiendo por qué tienes depresión. La publicación se rompe, las cosas del matrimonio y quizás tú también estés ansioso.

Dale tiempo . Seguir el horario de 6 meses. Continúa con la meditación y el ejercicio hasta que dejes este mundo. Si recaes, entiende su parte del proceso.

Cuidate hermano .

Answer 3

Yo soy el que hace la pregunta. Estoy publicando los detalles de mi pregunta aquí.

Soy un estudiante de posgrado de 25 años de China. Estoy en una de las mejores universidades de Beijing. Muchos de mis amigos desearían ser como yo estudiando en una escuela de negocios con reputación. Puede que no me parezca a alguien que no cree que tenga futuro. Pero me siento como un perdedor total y no puedo terminar mi trabajo en estos meses. No sé por qué estoy escribiendo esto en inglés. Tal vez sea porque el uso del inglés hace que sea más fácil expresar el lado oscuro de mí mismo que casi nadie sabe.

Estoy deprimido y pienso en suicidarme de vez en cuando. Me preocupa que estos pensamientos algún día consuman toda mi esperanza. He visto un cortometraje en el que llaman a la depresión un perro negro. Siento que este gran perro negro está recostado sobre mi espalda, lo que me dificulta respirar. Será mejor que comparta mis experiencias con las personas para que yo o alguien podamos encontrar una salida.

Solía ​​reírme de las personas que tienen pensamientos suicidas. Solía ​​pensar que la depresión es solo una enfermedad imaginaria. Ahora, de repente, soy la persona que menospreciaba. Incluso cuando fallé en mi primer amor y estuve en pena durante casi seis meses, no me sentía tan mal. Ahora, ¿por qué en realidad no pasó nada peor y me siento mucho peor?

Una razón por la que creo que podría ser el hecho de que soy un hombre gay encerrado. Tener sentimientos que otros puedan pensar repugnantes me hace ser cauteloso con mi comportamiento cotidiano. Y tener padres CHINOS conservadores empeora esta situación. Por padres CHINOS, quiero decir que te presionan para conseguir una novia y tener hijos para que puedan ser honrados. Es como si el matrimonio de su hijo no tuviera nada que ver con la felicidad de su hijo sino mucho que ver con su dignidad. Mis padres no están bien educados y viven en el campo. Nunca han visto a un homosexual vivo en su vida. No puedo encontrar ninguna manera de comunicarme con ellos sobre este tema. Como no hay forma de que comprendan cómo me siento, ahora me encierro ante cualquier pariente.

Mi depresión puede tener una pequeña conexión con mis relaciones, pero no estoy seguro. Mi primer amor fue un chico que conocí en mi nuevo año de universidad. Teníamos tantos recuerdos felices. Después de estar juntos durante seis meses, simplemente me dejó sin una ruptura oficial ni explicación alguna. Antes me dijo que era hetero, pero en ese momento lo convencí de que no importa. Pasé los siguientes seis meses preguntándome qué hice mal. Finalmente me doy cuenta de que nada de lo que hice estuvo mal. Me enamoré de la persona equivocada. Ahora tengo un novio, pero él no parece capaz de entender mis sentimientos. Él solo sabe que puedo sentirme deprimido fácilmente y me culpa por hacerlo sentir triste. Solo nos reunimos una vez a la semana para que mi depresión no le moleste. La mayoría de las veces me ocupo de mi problema. No creo que él pueda ser de ayuda en esta condición.

Tengo tres mejores amigas que saben que soy gay. Se preocupan por mí, pero ellos mismos tienen más que preocuparse. Dos de ellos dejaron sus trabajos no hace mucho. Le dije a una de ellas que estoy experimentando un grave insomnio y ella me dio muchos consejos y una botella de melatonina. Ahora estoy tratando de avanzar mi hora de acostarse de trimestre en trimestre. Anoche logré conciliar el sueño a las 2:00, 2 horas antes de lo habitual. Voy a seguir haciendo esto. Pero esta mañana la depresión todavía me golpeó y me provocó a compartir mi historia.

Mencioné que no puedo hacer mi trabajo. Ahora es el último septiembre de mis años escolares, lo que significa que muchas empresas están reclutando y tengo muchas solicitudes que llenar. Pero ahora, cuando abro mi cuaderno, voy directamente a Bojack Horseman y lo veo por horas. Supongo que también tengo dilación. La dilación es como otro gran gato negro. El gato de la dilación y el perro de la depresión se estimulan mutuamente, haciéndome sentir más pequeña e indefensa.

No se que hacer. No sé por qué siempre me siento deprimido. No quiero recurrir a un médico. ¿Alguien puede ayudarme a ordenar estas cosas y encontrar una salida?

Answer 4

He experimentado esto durante 6 meses.

Creo que lo mejor es acudir al médico y al terapeuta para ayudarlo principalmente con medicamentos. Lo hace realmente útil. Me siento mejor

Tome un descanso de lo que hace, está bien no ir al trabajo o al trabajo por unos días. Solo quédate contigo mismo y relájate, trata de desterrar los pensamientos negativos como el suicidio.

Además, salga y recuerde obligarse a estar con amigos

Encuentro que la escritura me ayuda más, para ser honesto contigo mismo. Escribe un diario sobre lo que sucedió en un día y también cosas por las que estar agradecido.

En una ocasión, soy un chino de unos veinte años, toda la familia china parece ser más conservadora con respecto a la escuela y el matrimonio. Me presionaron para tener novio, etc. y para terminar la escuela. La escuela era lo que me deprimía. Trate de abrirse a su familia, eso ayudará. Nunca le cuento mi problema personal a mis padres porque se siente raro, pero por otro lado me dan el mejor consejo y la mejor motivación. Primero me persiguieron para ir al médico y me dijeron que está bien. No eres un loco. Si estamos enfermos necesitamos ayuda.

¡Espero que ayude!

Answer 5

Sí, puedes.

escriba un montón de cosas sobre usted bajo encabezados, como mis fortalezas, mis debilidades, lo que es bueno sobre mí, lo que es mierda sobre mí y las cosas saldrán a la luz.

Y lo que disfrutas y odias.

Es posible que descubras que estás haciendo todas las cosas para gustarte a ti y como a la vida.

jim

Answer 6

Todo el mundo se deprime debido a varias razones.

Usted es el que identifica la causa y elige alternativas.

Los mejores deseos.