He perdido el sentido de mí mismo debido a la depresión. Me siento constantemente preocupada y culpable. ¿Cómo me salvo?

Answer 1

1. Habla con alguien. Primero, díselo a alguien. A veces, puedes sentir cosas que son difíciles de procesar en el momento, pero podría ser un inmenso sufrimiento, lo que podría llevarte a hacer algo de lo que te arrepientes. Hacerle saber a alguien al menos garantizará tu seguridad. Además, expresar cómo te sientes debería proporcionar algo de alivio.
2. Buscar ayuda profesional

Si encuentra que es muy grave, probablemente necesite ayuda profesional. Hay muchos tipos de especialistas en salud mental. Hay trabajadores sociales (MSW), terapeutas matrimoniales y familiares (MFT), consejeros profesionales, doctores, etc. El hilo común entre todas estas diferentes siglas es que están capacitados en al menos una forma de terapia, pero la mayoría practica varias. (Fui terapeuta interno antes de abandonar el programa de maestría).

CBT-Terapia cognitiva conductual: cambie sus pensamientos, cambie sus pensamientos, cambie sus comportamientos, cambie sus sentimientos.

La psicoterapia -la cura hablante. Creado por Sigmund Freud, se basa en sus ideas de id, ego, superego, libido, Complejo de Edipo, mecanismos de defensa, parapraxes (resbalones de la lengua) y asociación libre.

Por lo general, se ve así para los propósitos de “transferencia” y “asociación libre”

Dado que el cliente se está alejando del terapeuta, el cliente solo puede hablar, hablar, hablar, hablar, hasta que algo realmente profundo y enterrado salga a la superficie solo por … dejar que su guardia baje …

También hay ACT (terapia de aceptación y compromiso), el estilo humanístico de terapia de Carl Rogers y muchos más. La TCC es probablemente la más validada empíricamente y la más efectiva en los ensayos clínicos.

3. ISRS: estos son medicamentos que afectan la recaptación de serotonina. La serotonina es conocida como la droga de “sentirse bien” que afecta su estado de ánimo, su sueño y otras funciones. La teoría aquí en estos fármacos es que BLOQUEA la recaptación, el proceso por el cual la serotonina regresa al nervio que lo disparó, creando así un mayor flujo de serotonina en todo el cerebro. Estos son probablemente los más seguros en el mercado hoy en día. Su efectividad … la mejor opción de tratamiento es generalmente ISRS combinada con terapia

4. La terapia de grupo de apoyo social es una buena opción porque el grupo puede compartir sus experiencias y aprender a empatizar entre sí y también saber que no está solo.

5. Ejercicio: esta es personalmente la forma en que salí de mi depresión. Químicamente, el ejercicio enciende el circuito de recompensa de dopamina, que hace que todo lo demás se ponga en movimiento, las cosas que le dan placer, como la comida, el sexo, el contacto social, todo, para volver. Esencialmente, la dopamina es la razón por la que seguimos.

Finalmente, ¿qué quieres decir con perderte a ti mismo? ¿De qué estás preocupado y culpable?

Answer 2

Lamento saber cómo se siente, esto es algo común, así que no se sienta solo. La depresión es una cosa seria. Si no lo controlas, te controlará y parece que te ha pasado esto. Necesitas comenzar cortándote un poco. La depresión no tendría la reputación que tiene si fuera fácil de soportar. Absolutamente no debe sentirse culpable ni preocuparse, ya que eso se suma al fuego.
Para empezar, no es tu culpa que tengas este problema de depresión.
No es tu culpa que te haya absorbido y te haya rodeado totalmente tan fuerte que te levantaste una mañana y no te reconociste.
No es culpa tuya que tu depresión te controle tanto mientras estabas ocupado viviendo tu vida.
Así que por favor, no te preocupes y no te sientas culpable.
A veces las cosas se salen de control, por así decirlo, que simplemente no te diste cuenta. Cuando eso sucede debes parar; literalmente, deténgase en lo que sea que esté involucrado y tómese un tiempo solo para usted. Quieres tener tu cabeza tan vacía, que un mundo de nada te suene bien. (Esto NO es una reacción a largo plazo aquí; se pretende que sea para una situación específica como esta). De todos modos, cuando estás sentado ahí, solo, significa que no tienes computadora ni teléfono encendido, no TV, no hay radio, nada!
Entonces simplemente te relajas y te entregas a la sensación de ser tú mismo. Respira hondo, relájate y deja que tu mente divague donde sea que vaya. A veces puede ser realmente útil hacer algo que nunca antes has hecho. Tal vez sea hacer una pintura al óleo sobre lienzo. Tal vez sea cortar el césped, aprender a cocinar, afilar todas las herramientas de su padre en el garaje, etc.
Lo que estás haciendo es entrar en ese control depresivo que tienes sobre ti y darte la vuelta para que vuelvas a estar a cargo. Debes continuar haciendo lo anterior hasta que te des cuenta de que estás tan atrapado que olvidaste que estabas deprimido. Tu sentido de ti mismo vuelve fuerte y claro. Y te diste cuenta de que acababas de experimentar que una pista en tu cerebro iba mal.

Answer 3

Descubrí que la depresión puede ser causada por el juego sucio de personas relacionadas y tóxicas en la vida. Abusan de la relación y el ESP que surge con la relación (¿pueden ver mi discusión sobre ESP aquí, ESP y esquizofrenia? – Mad In America)

Básicamente se hacen sugerencias mentales, pero de una manera que las hace parecer que surgen de la nada o simplemente aparecen en la mente (si vas a mi perfil, encontrarás un enlace a mis videos. Hay 5 videos que describen y discuten los métodos utilizados por las personas tóxicas para molestar a otros a su alrededor). Cuando las ideas aparecen en mente, la persona puede creerlas porque se relacionan con un problema actual o pasado de pérdida o fracaso. Así experimentan la pérdida de nuevo y con ello la sensación de tristeza. Y a medida que tratan las ideas como verdaderas, quedan atrapadas en un lugar oscuro y no pueden salir.

Para resolver el problema, primero resuelva cualquier problema de pérdida o falla que pueda estar experimentando. Tendrá que decir adiós a lo que perdió o si se trata de un ser querido y cree en una vida después de la muerte, entonces puede aceptar el hecho de que no hay una pérdida real y que volverá a estar con ellos. Debe seguir adelante haciendo una narrativa para usted para que cualquier pérdida se resuelva y ya no sea un problema.

En segundo lugar, debe darse cuenta de que las ideas no están en el negocio por sí mismas, que otra persona está involucrada, que solo está percibiendo las sugerencias odiosas de otra persona y que no son sus pensamientos elegidos. Una vez que lo hagas, cada vez que surjan las ideas podrás rechazarlas y darte cuenta de que son solo un engaño y un engaño.

Después de un tiempo, el problema desaparece porque si no los compra, se queda atrapado en la baja emocional y continúa rechazándolos, así que no se sumerja, entonces las personas que quieran molestarse ya no tendrán problemas. capaz de obtener cualquier placer. Ellos están buscando obtener placer al sentir tu dolor y sufrimiento. Pero si rechaza las ideas y las reemplaza por algo positivo y agradable, entonces efectivamente les niega cualquier placer. No obteniendo ningún placer se moverán hacia otra persona para obtener sus patadas y dejarte en paz.

Answer 4

Mantente complacido con las cosas que te hacen sentir bien. No te permitas pensar en cosas que te hacen sentir infeliz o deprimido. Comienza tu vida nuevamente olvidando todas las cosas que te hacen sentir deprimido.