¿Estás tan deprimido en este momento y últimamente que te paraliza? ¿Tienes alguna estrategia que te haya ayudado?

Answer 1

La depresión que se paraliza a uno mismo es bastante complicada porque, ¿cómo se va a ayudar si no quiere hacer nada? Descubrí que el método más efectivo consiste en instalar una especie de cuerdas de seguridad con anticipación. ¿Qué te hace sentir mejor? Hazlo fácilmente accesible, o entrena tu mente para ir a esa cosa cuando comienzas a sentirte deprimido.

Muchas veces la salida es única para el individuo. Hay muchas causas para la depresión y muchos métodos para lidiar con los síntomas.

Para mi personalmente, usualmente voy a uno de cuatro métodos:
1) Si consumí algún alimento que agite mi cuerpo o bebiera algo que pueda desencadenarme depresión, como el alcohol, me recuerdo que me traté como una mierda y vuelvo a mi “dieta segura” que sé que no produce. me siento muy mal Además de esto, podría complementarme con vitaminas para mejorar el estado de ánimo, como la vitamina D y la vitamina B12.

2) Si comienzo a disgustar a todos los que me rodean y me convenzo de que no tengo amigos y la gente es inútil para comprometerme, ver una película con la que me relaciono REALMENTE ayuda. A diferencia de una serie de televisión o un libro, una película es una historia completa llena de emociones y personas que viven vidas increíbles. Me pongo un poco celoso de los personajes y tengo ganas de salir al mundo social de nuevo. La película debe ser algo que te hable de alguna manera, aunque … Tal vez algo más filosófico o sentimental que una película de acción o comedia.

3) Escojo de 3 a 5 cosas por día por las que estoy agradecido y las escribo. Podría ser tan simple como apreciar que todavía hay aire para respirar o que el agua caliente es realmente agradable.

4) Me comunico con tantas personas como sea posible para pasar el rato, llamar o simplemente verificar. Sé que no todas estas personas van a responder, o podrán pasar el rato, pero algunas de ellas seguirán adelante, y obtener un contacto receptivo de alguien es realmente bueno.

Tal vez esos te ayuden, tal vez no. Hay un folleto gratuito que escribí que pasa por muchas más estrategias de afrontamiento y la depresión que realmente podría darte algunas buenas ideas. Échale un vistazo a La opción más feliz: Edición condensada.

Los mejores deseos,

Sage Liskey

Answer 2

La depresión que es tan severa que paraliza a una persona está definitivamente en una etapa avanzada.

Desafortunadamente no hay forma de bricolaje para controlarlo. La única manera es la medicación adecuada.

Sin embargo los siguientes pasos se pueden tomar para disminuir el sufrimiento,

1. No pienses demasiado. Esto puede parecer un poco difícil al inicio, pero en pocas semanas se logrará. Para lograr esto, establezca un período de tiempo en el que mire un determinado problema y luego, literalmente, continúe y no vuelva a pensar en ese problema.
2. Trate de mantenerse ocupado pero no en un ambiente estresante. O prueba algún pasatiempo de tu interés.
3. Intenta algo de meditación también.
4. No tome las acciones y palabras personales de otras personas, sin importar que sean sobre usted o no.
5. Por último, pero lo más importante de todo, no te subestimes a ti mismo, no importa cuánto placer obtengas pensando negativamente en ti mismo y en tu destino …

Solo tienes que romper la trampa del “Pensamiento interior con el factor principal de la tristeza”.

Answer 3

Sí. He tenido dos episodios depresivos mayores en el último año calendario, el segundo está ocurriendo actualmente. Mi problema es que tengo una mente muy activa que nunca se detiene. Es un síntoma muy difícil de aliviar y tiene un impacto en todo. Cuando miro hacia atrás en mi vida, sé que siempre he estado en este estado.

Mi estrategia es que tengo un objetivo y tomé los pasos para comenzar a alcanzarlo. Espero trabajar en este objetivo durante los próximos años y luego pasar al siguiente. Solo me concentraré en este logro y haré todo lo posible para ahogar todas las distracciones externas. Esto es todo lo que puedo hacer. Por supuesto, creo que deberíamos utilizar médicos, medicamentos, terapia si ha llegado a eso. Ciertamente tiene para mí. Espero que eso ayude.

Answer 4

No, actualmente estoy estabilizado. A veces en el pasado he estado tan abajo. La única estrategia que puedo sugerir es el tratamiento profesional. Estoy en una rutina de medicamentos, opciones de estilo de vida y asesoramiento. Si necesita una referencia a recursos de tratamiento locales, llame al 1–800–662–4357 o visite en línea a http://www.samhsa.gov/find-help/national-helpline . Pueden darte información y dirigirte. Están abiertos 24/7, 365, son confidenciales y bilingües. Si el dinero es un problema, pueden enviarlo a programas estatales o recursos que cobran en una escala móvil.

Existen técnicas comprobadas para tratar la depresión clínica. Sé que está actuando en un estado de depresión, pero en verdad, ¿no le gustaría tener alguna esperanza otra vez?

Jeff

Answer 5

Lo siento, pero nunca he estado deprimido o paralizado. Cuando tengo clientes que están en una depresión mayor, me cuesta mucho trabajo llegar a un punto en el que puedan comenzar a ayudar en su propia curación. Por lo general, las curaciones diarias durante 1 a 3 meses, luego tres veces a la semana durante 3 a 6 meses, luego una vez a la semana durante 6 meses a un año, luego una vez al mes durante un año o dos, y luego algunas veces al año.

Cuando no están tan enfermos, hacemos un plan juntos. Un horario para su tiempo, haciendo los pasos tan pequeños como los necesiten para poder manejarlos. Como, para mí, solo diría que está bien a las 7 a.m. Me levanto, me preparo, medito, como y me voy. Para una persona deprimida puede ser tan pequeño como: tirar hacia abajo de las cubiertas. Pon una pierna en el suelo. Incorporarse. Y así. Pequeños pasos manejables. Hacemos un plan para su dieta y un calendario de cuándo y qué comen exactamente, incluido un suplemento de vitaminas y minerales de grado farmacéutico. Planificamos exactamente lo que harán para el ejercicio, y durante cuánto tiempo y a qué hora, qué cosas creativas harán, como escribir, dibujar, pintar, cantar y qué harán para relajarse, como leer o ver películas. A veces (generalmente) necesitan ayuda al principio para entrar en la rutina. Cualquiera puede ayudar con eso, porque el horario está escrito.

Espero que esto ayude un poco.