Tengo trece años, estoy muy deprimido y recibo ayuda por ello, pero ¿cómo puedo evitar que la gente se lastime con mis problemas?

Answer 1

Lo siento por tu depresión, eso es difícil.

Creo que cualquier persona que esté deprimida debería poner esfuerzo en la práctica de la conciencia. Existen prácticas simples que puede aprender y usar, que ayudan a centrar su atención en lo que está sucediendo aquí y ahora.

Hay una variedad de beneficios para eso. Cuando su mente está avanzando reactivamente, encadenando un pensamiento negativo tras otro, a menudo lo único que puede hacer es útil observar esas reacciones desde una perspectiva neutral. Cualquier otra cosa que hagas será simplemente una reacción … es como si un ciclón estuviera dando vueltas en tu cabeza, y todo excepto la observación hace que gire más ferozmente.

Si se hace bueno en esa autoobservación, la mayoría de las veces el ciclón disminuirá su velocidad y podrá detectar pensamientos y sentimientos individuales e identificarlos claramente, y luego, si continúa practicando, probablemente pueda reconocer patrones en su pensamientos y sentimientos, y luego creencias que se correlacionan con los patrones, y pensamientos habituales correlacionados con las reacciones, y así sucesivamente.

Es como un zoológico entero de mecanismos psicológicos y tics allí. Cuando se arremolina rápidamente, es difícil distinguir a los tigres de los monos, y es difícil ver qué animales son peligrosos y cuáles son amigables. La autoobservación disciplinada ralentiza esas cosas para que puedas verlas mejor.

Esto también tiende a reducir su nivel de estrés y le ayuda a “aterrizar” más en la realidad. Así que alrededor, es una victoria psicológicamente.

Sin embargo, hay un inconveniente, especialmente si eres un adolescente: es un poco aburrido. Si estás acostumbrado a la estimulación constante de la televisión o los videojuegos o cualquier otra cosa que hagan los adolescentes en estos días, es posible que la práctica de la conciencia sea sumamente aburrida. Pero es un poco como el ejercicio: el ejercicio también puede ser bastante aburrido, pero si quieres estar en buena forma, ¿cuál es la alternativa, verdad?

Si busca en Google ‘mindfulness’, encontrará una gran cantidad de recursos sobre ese tema.

Answer 2

No te preocupes tanto por otras personas. A su edad, llevar el peso de tales preocupaciones solo aumentará su depresión. Céntrate en ti mismo, mejora, haz amigos en los que puedas confiar para que tu depresión no sea el centro de conversación, sino que disfrutes este momento de tu vida y tengas las experiencias que un joven adolescente debería tener. Comunícate con tus padres o tutores para que tu lucha contra la depresión sea el problema más grande del mundo y te ponga más presión. La pregunta que hizo conduce a la ansiedad, a una “secuela” secundaria o al diagnóstico que puede ser causado por la depresión. No quieres eso. Quédate en el presente, manejando cada día como viene. Si tiene un problema ese día, puede ser útil llevar un diario para anotar sus problemas y cómo lo hacen sentir. A veces, solo escribir cosas puede ayudarte a expresarte y desahogarte. Entonces, un día, cuando surjan problemas mayores, puede mirar hacia atrás y recordar lo abrumadoras que se sintieron las cosas en ese momento y darse cuenta de que las superó y tiene la capacidad de superar los obstáculos que enfrenta en la vida. También puede usar su diario para ayudarlo si está en terapia, para tener un informe por escrito de los problemas que ha tenido en lugar de conversar con su terapeuta sin un plan. Si su terapeuta no parece ser útil, busque otro. Hay muchos por ahí y cuando encuentres uno bueno, sentirás que estás hablando con un amigo mayor que te está dando buenos consejos sobre los problemas que tratas. Si tiene más preguntas no dude en preguntar.

Answer 3

Solo tengo un año más que tú y no entiendo completamente por lo que estás pasando (hormonas urgentes), así que aquí está la cosa:

¡¡¡¡INGNÓRALOS!!!! ¡¡¡¡ESTARÁS BIEN!!!!

Sí, todo parece gris e incoloro y sabe que necesita ayuda. Eso es genial, estás en el camino hacia la recuperación. Pero necesitas saber que algunas personas se molestarán contigo porque no han pasado por lo que estás pasando ahora. En otras palabras, no te comprenden del todo y creen que solo estás de mal humor.

Esa es la cosa, no estás de mal humor. Si pudieras salir de eso y “elegir ser feliz”, lo harías. Las personas que están molestas no te entienden. NUNCA han pasado por la depresión, y dudo que te encuentren molesto si lo hicieran. No saben que la depresión no es tristeza, es DESESPERACIÓN. No es ver la alegría en la vida y pasar de un día para otro sin una sola alegría.

La depresión también es cara, por lo que consume poco dinero y toma mucho tiempo, pero al final vale la pena para todos. Mientras tanto, usted podría:

• Ignora a esas personas. Ellos no lo entienden de todos modos. No pueden comprender su condición en sus mentes.
• Habla con las personas que cuidan. Querrán que te mejores
• Habla con personas con depresión. Ellos te entenderán y obtendrás un montón de “¡Sí! ikr! Soy el mismo !!! “momentos, entonces te das cuenta de que no estás solo.
• Haga ejercicio, duerma bien, coma bien, sacúdalo, tome sus medicamentos si tiene alguno.
• Haz lo que sea necesario para obtener un impulso de serotonina.
• Manténgase alejado de las drogas y autolesiones. No resolverá la depresión.
• Esto es en la opinión de mis amigos (ella tiene depresión severa). Ella leería a Harry Potter y al prisionero de Azkaban, que tiene algún elemento de depresión. La propia autora lo ha revisado y escribirá exactamente como lo describiste.
• “Come algo de chocolate, te sentirás mejor”. – Remus Lupin
• En mis casos (es más como un estado de ánimo deprimido, no tengo depresión), tomo el recuerdo más feliz que tengo y grito EXPECTO PATRONUM en mi mente. O simplemente escucho / veo recuerdos de mi infancia (que es Harry Potter).

Buena suerte. Espero que te mejores pronto.

Miranda

Answer 4

En primer lugar, lamento mucho lo que estás pasando y me alegra que hayas recibido ayuda. Mis padres piensan que mi depresión es algo que solo pido atención, pero si solo supieran …

Perdí el amor de mi vida porque mi depresión simplemente sofocó la relación. Tengo dieciséis años y me diagnosticaron con distimia oficialmente el año pasado, tres meses después de que comenzara mi primera relación. Yo lo amaba con todo mi corazón. Pero entre los pensamientos suicidas y la negatividad innecesaria que llevé a las situaciones más felices, no pudo separarme de mi depresión. Él no podía soportar el estrés. Y no lo culpo por un momento por romper conmigo. Lo hizo porque me amaba. Él me amó más que yo a mí mismo.

Ahora sé por esa ruptura que soy responsable de mi propia felicidad. Lo mismo va para ti. Tienes que cuidarte a ti mismo si no quieres que tu depresión derribe a alguien más. Esto puede ser difícil de envolver la cabeza, especialmente a los trece. Ciertamente no entendí ni hace un año cómo hacerme feliz.

Tómese un tiempo libre de sus responsabilidades si es posible. ¡Ejercicio! Medita o haz algo de yoga. Mira una comedia. Llama a un amigo con el que no has hablado en mucho tiempo. Todas estas cosas mejorarán las concentraciones de serotonina y dopamina en su cerebro.

Escribe una historia sobre ti o sobre las personas que amas. Esto te ayudará a dejar salir algo de frustración que no hayas podido liberar.

¡Baila y canta! ¡Sonreír! ¡Te mereces ser feliz! Nunca olvides que <3

Answer 5

Por favor, no creas que estoy siendo crítico, porque no lo soy. Los que tienen tu edad atraviesan un período de tu vida en el que el mundo parece girar en torno a ti y crees que todos sufrirán por tu depresión.

La verdad es que la mayoría de la gente no está interesada en sus problemas, por lo tanto, no están heridos en absoluto. A medida que envejece, comenzará a darse cuenta de que la gente está mucho más preocupada por lo que les está sucediendo que a usted.

Una vez que considera esta realidad de la vida de todos, puede estar tranquilo sabiendo que su dolor no se transmite a los demás.

Por cierto, me preocupa que estés deprimido a los trece años y espero que lo tengas bajo control para que puedas participar en todas las actividades habituales en las que están interesados ​​los adolescentes. Aquí hay un número para llamar si deseas más información o quieres hablar. Con un consejero en confianza.

1–800–448–3000 niños (y niñas) línea directa de la ciudad.

Gracias por la solicitud.

Answer 6

Es muy considerado de tu parte pensar en los demás. No estoy seguro de cómo tu depresión está lastimando a otros. Clásicamente, los síntomas de abstinencia de la interacción social, lagrimeo, los cambios de humor, la falta de energía, el negativismo asociado tienen un impacto en los compañeros y en la familia. Estás haciendo lo mejor que realmente puedes hacer. Obtener ayuda para ti mismo para que ya no sientas la carga de los demás ni hagas daño. Así que salvarte es cómo los guardas. También podría compartir con aquellos en quienes confía su problema si no lo tiene, esto ayudaría a evitar la mala interpretación. Sería bueno no esquivarlos si tiene un día particularmente malo. Trate de encontrar a alguno de ellos que pueda haber luchado contra la depresión ellos mismos. Podrían ser útiles para sus compañeros para ayudar a comprender que la depresión no es solo suya. Me alegra saber que estás trabajando duro en ti mismo, ya que así es como superas la depresión.

Answer 7

Por favor, no te ofendas a esto de ninguna manera … Soy muy espiritual y este es definitivamente un ataque del diablo. Por favor, comience a orar y asista a la iglesia si aún no lo ha hecho y pídale al Señor que elimine los sentimientos que sigue teniendo. Dios nos da paz, amor, paciencia, bondad, alegría y autocontrol. Cualquier otra cosa que no sea de Él y es directamente del infierno. Te amo, por favor, presta atención, ora fervientemente y cree en el poder del Señor.

Answer 8

Eres bastante joven para experimentar depresión y más joven incluso para saber qué significa depresión. Las personas que realmente se preocupan por ti nunca se verán afectadas por tus problemas. Comparte tus problemas con las personas que amas. Estoy seguro de que te ayudarían y no te preocupes. Es solo una fase y como todas las fases, pronto pasará.

Answer 9

Muchas veces la depresión hace que te sientas culpable de mucho más de lo que eres. Lo que le parece que lastima o molesta a los demás es probablemente algo en lo que estarían dispuestos a ayudar. Lo mejor que puedes hacer es reconocer y aceptar ayuda. Llevar tus problemas a otras personas una y otra vez, pero nunca aceptar ayuda puede agotar a la gente y realmente terminas lastimando a las personas que intentan ayudar.

Answer 10

No necesitas preocuparte por otras personas a tu edad; La mejor manera de ayudarlos es obtener la ayuda que necesita de profesionales capacitados para ayudarlo a mejorar y prosperar. La depresión es tratable. Pídale una referencia a la enfermera de la escuela y no oculte su tristeza a sus padres.

Answer 11

Pasaron unos 5 años hasta que descubrí cómo decir que iba a ir deprimido. Una vez aprendí que era fácil. Solo fui y me escondí cuando estaba deprimida. Antes de aprenderlo, pasé mucho tiempo en mi habitación.

Answer 12

Se como te sientes. Pero no tengas miedo de lastimar a nadie. La gente quiere ayudarte y tú necesitas entender eso.