Si estuviera realmente deprimido, ¿qué podría hacer alguien para que se sienta mejor?

Answer 1

No existe una respuesta de tipo “talla única” para esto, porque lo que nos hace sentir mejor no es lo que hace otra persona; Es como reaccionamos a ello.

Las reacciones se basan en la creencia. Si creemos que la vida se acabó porque alguien que nos importa profundamente (por ejemplo) ya no está con nosotros, esa es la forma en que reaccionaremos. Si alguien sugiere volver a tener citas, de hecho podría causar muchos conflictos, tanto dentro como en la amistad donde se sugirió, hasta que esta experiencia demuestre que la experiencia es errónea.

La creencia también se sigue de la experiencia. Cuando tenemos una experiencia que nos muestra lo que podría ser cierto, interpretamos que la experiencia apoya lo que sabemos o lo disminuye. Si solo consideramos una cosa como apoyo, solo confirmamos lo que sabemos en lugar de tratar de encontrar la verdad. En gran parte, este es un problema en la depresión, hasta que alcanzamos ese “punto crítico de ruptura” que nos hace hundirnos o nadar.

No podemos responder más a eso por ningún personaje que lo que podríamos por cualquier persona. Pero aquí es lo que enseño como parte de la auto-terapia que enseño:

Y debo enfatizar que tanto la teoría como la experiencia deben confirmar algo para que lo consideremos increíblemente cierto. Objetivamente, incluso las verdades “inquebrantables” son subjetivamente verdaderas.

Buena suerte en la historia. Espero que esto ayude / aclare.

Answer 2

Para mí, lo que casi siempre me anima son los regalos de comida. Ya sea que se trate de un café con leche de Starbucks, una comida caliente o un chocolate, el hecho de que alguien me traiga una comida que me guste aumenta mi estado de ánimo, tanto porque es algo que quiero como porque alguien hizo todo lo posible por conseguirme algo que quiero.

Esto no siempre funciona. En los casos en que no lo hace, entonces una de las dos cosas generalmente funciona. Ya sea poniéndome en la cama para que pueda refugiarme en un espacio oscuro y seguro donde todo sea cálido, cómodo y silencioso, o proporcionándome una distracción. Prefiero las distracciones felices, como el humor o los cómics musicales.

Una manta tibia de la secadora, un café con leche y pingüinos (de Madgascar) en Netflix probablemente harían el truco casi siempre.

Answer 3

No quiero que él / ella intente animarme.

No quiero que él / ella intente encontrar soluciones para cualquier problema que pueda enfrentar.

Me enfrento a mis propios problemas porque puedo. Se me ocurren grandes soluciones porque soy la que tiene más contexto para mi propia vida. Lo sé por experiencia. Así que me sentiría agradecido si intentaran hacer eso por mí, pero eso no me haría sentir mejor.

Cuando me siento triste, lo único que quiero es que esa persona me preste un hombro para llorar. No quiero que intenten animarme porque eso significaría ignorar el hecho de que estoy triste. Básicamente, me están diciendo que está mal sentirse triste al mostrar una falta de aprecio por las emociones que estoy enfrentando.

Entonces, lo que alguien podría hacer para hacerme sentir mejor es entender que no quiero estar animado. Quiero que solo estén allí, tal vez me traigan una taza de café y se sienten conmigo en algún lugar, así que sé que no estoy solo. Solo simpatizar conmigo. Eso significaría el mundo para mí.

Answer 4

La persona podría pedirle ayuda a la persona deprimida.

Suena realmente extraño cuando lo escuchas por primera vez, pero pedir ayuda es muy bueno para una persona:

1. Los hace sentir útiles. Piense en esto como el principio de “Es una vida maravillosa”, la gente quiere ayudar a otras personas y ser una red positiva en el mundo. Una gran cantidad de depresión, según mi experiencia, es pensar demasiado en lo que una persona ha hecho mal y no lo suficiente en lo que ha hecho bien. En esa nota:
2. Les hace pensar en otra cosa. ¿Alguna vez has tenido uno de esos momentos en que sabes algo y sabes que sabes eso, pero no lo recuerdas? Recuerda que tratar de recordar de manera activa no hizo nada para ayudar pero, una vez que dejaste de pensar en ello, finalmente recordaste lo que estabas tratando de recordar. La misma mentalidad de “girar las ruedas” es un obstáculo importante para que las personas se depriman. Dejar sus mentes fuera del tema es un gran paso adelante.
3. Los hace sentirse bien. Las personas están diseñadas para ayudar a otras personas y nuestros cerebros nos recompensan por hacerlo con una inyección de productos químicos para sentirse bien. Esta inyección es mucho más fundamental para nuestros cerebros que las conductas que inducen la depresión. En resumen, anula los pensamientos deprimidos, al menos temporalmente.

Answer 5

Llámame por teléfono y pregúntame sobre mi día. Me encanta cuando la gente se toma el tiempo de su día para descubrir cómo me va. Me hace feliz, y por lo general me recuerda que debo hacer algo bueno por los demás también. Alguien también podría tocar algo de música conmigo o para mí. Me encanta la música, es hermosa y me recuerda todo lo bueno que puedo hacer por las personas. También me encanta cantar en el coro, no está realmente en la mente de otras personas, pero sin ellos, no podría cantar en el coro. ¡Buena suerte con tu libro! Si mi idea funciona, necesitas nombrar a todos tus hijos Kaylee. (JK, me encanta molestar a los demás también, si alguien me cuenta una broma, eso también es mi día).

Answer 6

nada…

solo un cambio de tu propia percepción puede hacerte sentir mejor.

Así que agradece todas las cosas buenas que ya tienes.

Si no puedes, imagina que te fueron quitados.

Si puedes imaginarte bien …

Debes ser capaz de ver cuán impresionante es realmente tu Vida.

y que suerte tienes

Answer 7

Realmente no me caigo “abajo”, por lo que puede que no te ayude en absoluto. Pero si tengo una discusión con un compañero o algo, me gusta cuando me trae chocolate o planea algo agradable para hacer juntos. Quiero decir, eso me gusta de todos modos, pero si estoy enojado con él, me ayuda a ver que realmente se está esforzando para solucionar el problema que tenemos.

Answer 8

Tengo un amigo muy querido al que siempre voy cuando estoy abajo. Se lo cuento a él. Él escucha y me dice qué hacer. Él me habla fuera de eso. Él me ayuda a salir de ella y volver a ponerme en pie. Y, en general, me encanta pasar un tiempo con él para que me sienta mejor.

Answer 9

Ve a comprarte algo de comida, ¡siempre me alegras!

Answer 10

Nadie puede hacer nada para que te sientas mejor, quizás algunas palabras alentadoras. Pero es más un problema que debe hacerse dentro de ti.

Answer 11

Llévame de compras … y llévame a la fiesta …