Cómo motivarme para realizar tareas simples cuando la depresión es peor de lo normal

Answer 1

• Planificación: es muy difícil crear y organizar listas de tareas pendientes, pero estos pequeños ayudantes son cruciales para que puedas mantenerte atento y concentrarte en lo que estás tratando de lograr. Descubrí que mi vida se había vuelto mucho más fácil y valiosa una vez que pude planificar mis horarios con semanas de antelación. Cada vez que sufro una oleada de depresión, mi memoria recibe un golpe serio y termino recordando cosas que tenía que hacer demasiado tarde o en los peores momentos (ir al banco cuando me atoraba un tráfico horrible). Así que la planificación funciona como un excelente ancla para mi comprensión de la realidad y las obligaciones.
• Centrarse en la higiene: estar fresco es el mejor impulso de moral que he usado (y pasé por los ansiolíticos desde que era muy joven). Después de una buena ducha y de usar ropa limpia, sentirá que nada es tan malo (incluso aflojarse un poco). Así que no descuides tu higiene.
• La tristeza por el abandono: es alcanzable. Te encontrarás yendo más y más profundo en la tristeza. Cuanto más piense en la tristeza, más recordará eventos y recuerdos más tristes y tristes. Al final de este tren de pensamientos destructivos, se abrirá paso a través de la melancolía hasta las lágrimas o la ira.
• Olvídese de los pensamientos oscuros: encontrará su mente entrenada para plantear problemas perturbadores cuando necesite sentirse convencido de que nada vale nada. Necesitas mantener esos pensamientos oscuros en la correa y entrenar tu mente para que sea más analítico y objetivo. (X ha sido ad * ck para mí, bueno, no es oxígeno).
• Nunca creas que es tu destino estar deprimido. O que la depresión debería ser una desventaja. Ese es el caramelo que tu ego alimenta para destruir tu autoestima y, por lo tanto, tu motivación. (¿Por qué debería un perdedor hacer algo? ¿Verdad? Bueno, la vida no es una competencia.)

Nunca pretendo socavar el esfuerzo de los médicos, pero el ejército con el que pasé relegó mi depresión a solo trastornos químicos para ser analizados con drogas. Los encontré dándome palmaditas en la espalda por el más pequeño de mis logros, como si fuera algo desafiado.

La ayuda debe venir de ti y de tu autodisciplina. Tu mente es muy análoga a un músculo con el que puedes entrenar sobre hábitos buenos o malos. Cuanto más se acostumbre a los malos hábitos, más difícil se encontrará adoptando los mejores. Así que es bueno que lo más difícil no sea imposible de lograr.

Finalmente, no creas que la tristeza es más que un sentimiento debido a algunos factores desencadenantes. No es una cadena, ni una prisión, ni un destino. Es un estado mental que puede crecer o reducirse dependiendo de su creencia.

Answer 2

La depresión es simplemente estar decepcionado contigo mismo. La razón por la que está deprimido podría ser porque está decepcionado en algún aspecto de su vida y necesita cambiar. Cuando sabes que estás luchando contra una depresión clínica real, buscas ayuda clínica real. Sin embargo, si solo es una depresión regular es solo una decepción contigo mismo. Hay buenas noticias Cuando luchas contra la depresión y la superas, esto te causará enojo y te encontrarás en la tercera fase de la depresión. El mejor consejo que puedo decirte es usar tu ira para motivarte a alcanzar la grandeza.

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Answer 3

La forma más fácil de realizar cualquier tarea es desglosarla en pequeños incrementos para que no se sienta tan abrumador.

Ejemplo: lavar los platos. Por la mañana vaciar el lavavajillas. Por la tarde, cargue los platos del fregadero en el lavaplatos vacío. Por la noche, encienda el lavaplatos y haga ollas y sartenes que no puedan entrar en el lavaplatos. HECHO

Otro truco es configurar el temporizador de la cocina por unos 20 minutos. Tome una bolsa y en los primeros 10 minutos recoja las cosas de la casa que no están en el lugar correcto y colóquelas en la bolsa. Después de que el temporizador llegue a los 10 minutos, deja de juntar y comienza a guardar las cosas donde pertenecen. Haga esto todos los días durante 20 minutos y antes de que se dé cuenta, tendrá una casa ordenada.

¡Buena suerte!

Answer 4

¿Qué es peor de lo habitual?

¿Tiene problemas para completar tareas simples todo el tiempo?

Una cosa que puedes decirte a ti mismo es que si normalmente puedes hacer estas cosas simples, entonces puedes hacerlo incluso si la depresión te está afectando.

Trate de convertir estas tareas simples en un juego o ponga en ellas una mentalidad de niño.

No hay necesidad de tomarse las cosas muy en serio, si es simple, entonces hágalo simple.

No lo pienses más y hazlo peor de lo que realmente es.

Puedes hacerlo, dímelo a ti mismo y sucederá.

Si todo lo demás falla, espere hasta que su depresión se haya desvanecido un poco y luego vuelva y complete su tarea.

Es más importante completar la tarea. El momento no es muy importante.

¡Puedes hacerlo!

Answer 5

Creo que si no puede funcionar, necesita ver a un médico o volver con su médico. Hacen tantos medicamentos para esto ahora que necesitas experimentar para encontrar los correctos. Bajo el cuidado de un médico, por supuesto. A medida que los medicamentos entran en acción, se sentirá mejor y será más fácil sacarlo de un lugar a otro. Si esto es algo ocasional, a veces solo necesitamos DETENERSE y descansar. La gente no descansa lo suficiente. Yo no. Y cuando intento encontrar a los amigos, oh, estoy siendo un capricho. Atorníllela … solo usted sabe su cuerpo y lo que necesita hacer. Busque ayuda si esto es una cosa diaria en curso. Si no es así, mire hacia atrás en los últimos días, ¿realmente estaba yendo al 150%? Solo podemos hacer mucho. Necesitamos parar, descansar y luego continuar. Si lucha contra la depresión puede necesitar un día de descanso más que otros.