¿Qué es el metabolismo?
Todo el mundo tiene un motor en su lado, que quema calorías. Incluso cuando somos ideales.
Podría haber tres casos en el metabolismo:
- ¿Cuál es la forma más rápida de convertirse en un mejor orador?
- Cómo construir mi personaje
- ¿Qué es lo que más temes? ¿Cómo superaste ese miedo?
- Cómo mejorar mi eficiencia en la oficina.
- Cómo desarrollar un plan de 90 días basado en el libro ‘7 hábitos de personas altamente efectivas’
- Metabolismo acelerado
- Metabolismo medio
- Metabolismo lento
BMR (tasa metabólica basal) si esto es alto, tiene un metabolismo rápido, si es bajo que un metabolismo bajo
Metabolismo rápido : generalmente las personas que son delgadas tienen una tasa alta de metabolismo. Si quieren ganar tienen que comer más calorías de la buena comida.
- Haga menos cardio 1–2 veces por semana y 4–5 veces de entrenamiento con pesas en la semana.
- Coma con frecuencia, de 5 a 6 comidas al día, todas las comidas deben contener muchas calorías.
- No tome adelgazador, alimentos altos en calorías es suficiente.
Metabolismo lento : las personas que son grasas generalmente tienen un metabolismo lento. Esto es una desventaja de ellos. En este caso, nuestro cuerpo quema menos calorías de las que ingerimos, lo que genera un nuevo peso.
- Haga más cardio 4–5 veces a la semana. Puede hacer entrenamiento con pesas 5-6 veces también en la semana
- Tome 5 comidas al día, pero todas deben ser bajas en calorías . Comer buena comida en intervalos regulares aumentar nuestro metabolismo.
- Cuanto más se queme del entrenamiento, mejor se verá.
Las personas que tienen una tasa de metabolismo promedio pueden seguir entre las puntas altas y bajas, como 5 a 6 comidas al día con calorías medias.
Lista de alimentos para mejorar el metabolismo: la respuesta de Yogendar Singh a ¿Cuál es la mejor dieta para mejorar el metabolismo del cuerpo?