¿La terapia conductual dialéctica funciona en personas que son bipolares?

Answer 1

En mi opinión, DBT es básicamente CBT con una parte adicional que trata con la regulación de la emoción. Creo que la DBT es excelente para las personas con trastorno bipolar porque podemos beneficiarnos de muchas habilidades y consejos útiles de muchas maneras.

* ¡Perdonen mis gritos / exclamaciones abajo, soy HyPoMaNiC ahora mismo! 😛

Las prácticas de DBT que funcionan mejor para mí incluyen:

1. Habilidades de TIP !!!
1. Intente colocar una bolsa de hielo sobre la frente durante la hipomanía porque puede ayudar durante toda la confusión e irritación.
2. Los entrenamientos intensos ayudan a dirigir todas tus inquietudes y energía maníaca hacia algo saludable y productivo. Y, cuando haya terminado de ejercitarse como un caballo en el día de la carrera, puede acostarse en la cama y, con suerte, dormir bien.
2. ¡¡¡Autocuidado!!!
1. ¡Coma una comida sana y equilibrada y evite las grasas, el AZÚCAR y la CAFEÍNA! Comer bien puede ayudar a prevenir cualquier trastorno adicional de su estado de ánimo y horario de sueño. [EL CHOCOLATE TIENE CAFEÍNA]
2. Si está en un lugar realmente bajo, saque su libro de trabajo de DBT o una lista con algunas actividades sugeridas que podrían ayudar (incluso si no tiene ganas de hacerlo o puede ser realmente difícil, después de PARTICIPAR (!!) puedes sentir un pequeño impulso). [SÍ. He usado todo el “CHOCOLATE ayuda a liberar la serotonina” para excusar mis atracones de depresión como cuidado personal. NO BINGEY * golpea la barra de chocolate de distancia *]
3. ¡¡¡Atención plena!!!
1. ¡Presta atención a tu cuerpo! Con el trastorno bipolar, es muy importante saber qué signos se muestran cuando está pasando a una fase.
1. Para mí me doy cuenta:
2. Sentidos aumentados
3. Hipersexualidad (usa tu MISTA SENCILLA y evita las malas decisiones)
4. Charla excesiva
5. Racing Mind … etc ..
4. ¡¡¡Relaciones interpersonales!!!
1. Los límites son super importantes! Necesito decirles a mis amigos cuándo deben dejarme espacio porque me siento súper irritable cuando soy hipomaníaca, así que NO ME ME ME ABRE (“¡O Imma explota y actúa como si no conozco a nadie!” – Riff Raff ”) o terminaré lastimando tus sentimientos con mi falta de filtro. ¡Lo siento!
2. Si entiendes que una enfermedad crónica es parte de la identidad de alguien, entonces es probable que no pienses que soy aburrido cuando estoy estable o perdedor cuando estoy deprimido, o que me muero de miedo cuando estoy seguro. m manic Entenderás quién soy (a pesar de los ciclos); y, cuando no puedas, usaré mis habilidades interpersonales DBT para intentar explicar lo que está pasando. LA COMUNICACIÓN ES LA CLAVE !!

Así que sí, voy a concluir que la DBT puede ayudar con el trastorno bipolar. La terapia en general es útil para las personas con trastorno bipolar.