- Determine cómo funciona su timidez. Hay diferentes maneras en que las personas son tímidas. Puedes ser tímido en más de una forma. Ver las formas de su timidez puede ayudarlo a enfocar su esfuerzo para superarla. Si no es un profesional médico calificado para diagnosticar afecciones psicológicas, deberá consultar a uno de ellos para averiguar cuál de ellas se aplica a usted:
- La timidez ansiosa incluye no solo la ansiedad social, sino que también se extiende a las fobias sociales. [1] Estas condiciones pueden ser manejadas por un terapeuta, psiquiatra u otra persona con licencia adecuada.
- La introversión se suele citar en casos de timidez. La timidez relacionada con la introversión es muy común y puede manifestarse en aproximadamente el 50% de la población en algún grado u otro. Este es un rasgo de la personalidad y puede manejarse con extroversión regulada (desarrollo de habilidades y rasgos extrovertidos).
2. Mantenga un diario fechado. Registra tus experiencias de timidez y tus intentos de ser extrovertido. Escribe cómo te sientes y tantos detalles como puedas recordar. Puedes mirar tu diario más tarde para ver si surgen patrones fuertes.
- Haz de esto un hábito diario, si es posible. Incorporalo a tu rutina. Dese un gusto por completar una entrada de diario para consolidarlo en su rutina diaria.
- Se honesto contigo mismo. Si te encuentras tratando de racionalizar lo que estás diciendo, es probable que puedas profundizar un poco más en el verdadero significado de lo que estás tratando de expresar. En su lugar, intente y expóngalo tan claramente como sea posible.
- Presta especial atención a cómo te sientes. Marca tus emociones cuando las sientas. De esta manera usted puede tomar control de sus sentimientos.