Lucho con mi confianza diariamente, mi estado de ánimo puede cambiar de acuerdo con una variedad de razones, pero principalmente porque soy humano. En lugar de verse a sí mismo como si perdiera su confianza y quisiera mantenerlo, véalo como algo natural para que pueda ir y venir, la vida y sus demandas son sumamente estresantes, especialmente cuando luchan con las condiciones de salud (que magnifican casi todo). La confianza es a menudo algo en lo que también debemos trabajar para construir y mejorar, los libros de autoayuda y los cursos de fomento de la confianza son muy útiles. Como son las sesiones de terapia con un consejero o psicólogo capacitado.
Es importante tratar de ver los aspectos positivos de ti mismo y comprender por qué tal vez tienes poca confianza o luchas por “mantenerlo” como lo has hecho. Incluso las personas más seguras que aparecen a menudo luchan dentro. A menudo es algo que intentamos fingir para sobrevivir. Falsa confianza ha sido sugerida por muchos profesionales como si crees que tienes confianza, entonces te conviertes en eso. Es dentro de nuestros sistemas de creencias de nosotros mismos y del mundo que nos rodea lo que determina cuán confiados estamos y nos sentimos dentro.
También es importante reconocer o tratar de entender las cosas en las que somos buenos y que disfrutamos haciendo, concentrándonos en ellas o usándolas como distracciones para mantener tu mente ocupada. Personalmente, me encanta aprender y disfruto haciendo mi curso, también estoy fascinado e intrigado por muchos aspectos como la salud mental y la psicología. Cuando me enfoco en las cosas que disfruto y lo que me hace sentir bien, estoy lejos de esos pensamientos y sentimientos negativos. Esto no es huir, evitar o ignorar mis problemas. Su existencia todavía estará allí, estar en negación está huyendo.
También es importante encontrar tiempo para relajarse y asegurarme de tomar mi medicamento, pasar tiempo con mi familia y amigos y tratar de hacer las tareas entre medio.
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La terapia cognitivo conductual (TCC) y la terapia conductual dialéctica (TDC) son buenas y los libros de trabajo están disponibles para los bu en línea. Personalmente prefiero DBT, que es lo que me ayudó a hacer un curso el año pasado, lo que me llevó a la confianza para hacer el curso que estoy haciendo ahora con la universidad abierta.