Cómo calmarte de todo.

Lo que será será si haces algo o no haces nada. La preocupación es el miedo a la pérdida, pero no puedes perder lo que realmente importa: tu propio sentido del yo. Quien eres es un espejo para el mundo en el que crees. O para decirlo de otra manera, sé el cambio que quieres ver en el mundo.

Viktor Frankl (puede que se haya equivocado con su apellido) sufrió en un campo de concentración nazi durante la Segunda Guerra Mundial y, sin embargo, incluso en este sufrimiento logró encontrar algo de significado, dignidad y paz. Porque se dio cuenta de que, tan impotente como era, aún le quedaba una libertad, la libertad de elegir conducirse con dignidad, exteriormente en acción y interiormente como reflejo de lo que veía.

Tu propio sentido de quién eres es un reflejo del mundo en el que crees. El Dr. Viktor Frankl se dio cuenta de que cuando te comportas con dignidad frente al sufrimiento extremo y la ansiedad, tu creencia en una dignidad inherente en el mundo se manifiesta en la experiencia. . Si eliges vivir una vida de deferencia, servicio a la humanidad y compasión, entonces, cada momento que soportas deja una huella de dignidad en tu alma, de modo que la muerte no te encuentra, excepto que eres feliz y contento.

Lo que sea será si haces algo o no haces nada. Lo tuyo no es para evitar un gran desastre, lo tuyo es abrazar una vida de ser significativo en el que ese significado pueda manifestarse en tu interior.

Cuando leo la palabra calma, lo primero que me viene a la mente es el hermoso mar. Al haber crecido en una ciudad a lo largo de la costa, es muy difícil no enamorarse del mar. Tiene este efecto calmante y calmante en la mente. En una vida demasiado rápida para ponerse al día, el mar trae algo de calma.

Me gustaría compartir algunas técnicas que creo que te ayudarán enormemente a mantener la calma. Tenga en cuenta que estos no son algunos de los puntos que le sorprenderán, solo algunas técnicas antiguas que solemos olvidar.

· Respire profundamente y respire a menudo (especialmente cuando está estresado)

· Salga siempre de una habitación ruidosa, durante 2 minutos, cada hora (el ruido genera estrés).

· Cuando te sientas extremadamente abrumado, acércate. Toma un poco de aire.

· Como política, nunca hable con alguien cuando ya esté enojado o molesto. Puedes terminar estallando en la persona equivocada. Pronto hablamos una vez que estés tranquilo.

· Mantenga una pelota de estrés a mano (fácilmente disponible en los mercados e incluso en línea).

· Bebe agua fría y cierra los ojos mientras lo haces. Esto enfría todo el sistema.

· Descansa bien y siempre duerme lo suficiente. Las personas que no duermen lo suficiente son las más gruñonas y siempre tienen estallidos de ira.

· Tómate un tiempo y ve a tu lugar feliz. ¡Como el mío es el mar, el tuyo puede ser un café o tu habitación o incluso tu baño! Donde sea que encuentres paz mental.

· Mente sobre materia. Nada es lo suficientemente importante como para causarle un paro cardíaco. Demasiado estrés puede matarte. Deja que el miedo de eso sea tu motivador.

En la era moderna, donde todo es un problema tan grande y los niveles de tolerancia se rompen constantemente, uno no puede comprender la importancia de mantener la calma. Cualquiera que sea la razón, debemos entender que perder la calma no es la solución. No estoy predicando ni enseñando la importancia de la meditación (eso viene después), pero ciertamente te estoy recordando que eres lo que eliges ser. Y si es una elección personal, prefiero estar tranquilo y sereno.

Personalmente, me tomó un tiempo seguir estas técnicas mientras estaba cada vez más inquieto debido al estrés. Descubrí que el consejo de un experto era muy útil durante la difícil fase de mi vida. Un proveedor de servicios en línea: The Silver Lining (www.thesilverlining.co.in) realmente me ayudó a cambiar mi vida para bien. 🙂

Soy de Ucrania, a unos 300 km de la región donde está la guerra. Le duele mucho, lo que le preocupa sobre el futuro y también lo ayuda a apreciar lo que sucede a su alrededor.

Y, en realidad, además de participar directamente en acciones militares, la mejor manera de ayudar a su país es cambiarlo por mejor, o al menos comenzar con uno mismo, porque la vida sigue adelante.

Para combatir la ansiedad en este momento, solo tome una gran caja de papel o un cubo de basura y póngala en el centro de sus apartamentos. Luego, elija al menos 15 cosas innecesarias (artículos de ropa que nunca volverá a usar / estatuillas polvorientas que ocupan demasiado lugar en sus estantes / libros que no le gustaron) y colóquelas allí. Sabes qué hacer después de:) ¡Pista! Cuanto más pongas en la papelera, mejor te sentirás. En caso de que sea complicado para usted, deshacerse de algo, simplemente haga una foto con él.

Si te ayuda, avísame, si quieres obtener más consejos, encuéntralos en la aplicación Changer

Meditación, respiración profunda y ejercicios de atención plena. Haz tiempo para las cosas que disfrutas haciendo. Limite las situaciones de alta ansiedad tanto como sea posible. Por ejemplo, dejé de ver las noticias nocturnas hace muchos años porque todas las historias son muy negativas y deprimentes y, a menudo, inducen temor.

Hablar con un terapeuta puede ayudarlo a descubrir las cosas que le causan mucho estrés y cómo manejarlo.

Tengo las rabias a veces.

Bueno, en realidad, los consigo mucho .

Y, una vez que los consigo, tienden a pasar el rato por un tiempo.

Hay dos maneras en que trato con ellos:

Primero, trato de no enojarme en primer lugar. Principalmente, hago esto corriendo temprano en la mañana mientras el resto del mundo está dormido. Me permite resolver cualquier remanente agita en mi sistema. También como sano, cosas que puedo identificar y que no tienen productos químicos ni conservantes, porque eso también ayuda. Y, finalmente, trato de apegarme a algunos otros hábitos cada día, porque esos son fundamentos. Cosas como escuchar un podcast (o dos) por la mañana, leer en el almuerzo, etc.

Pero, por supuesto, esto no siempre funciona. A veces recibo un correo electrónico, y eso me encenderá. O una llamada, o simplemente pensaré algo al azar que realmente me molesta.

Y luego estoy enojado de nuevo por un tiempo.

Sí, respirar profundamente me calma un poco. Pero no es una solución a largo plazo. Es el tipo de cosas que hago si tengo que hablar con alguien con quien estoy realmente enojada, para que no les diga algo que no pueda responder. Es útil en esa situación. Pero respirar solo funciona entre 6 y 7 minutos, y luego me enojo de nuevo.

He descubierto que es mejor ir por el otro lado.

Me sumerjo en mi ira.

Entiendo exactamente por qué estoy tan enojado.

La ira ayuda a alimentar esta búsqueda, porque cuando estoy enojada, también tiendo a tener mucha energía nerviosa.

A menudo, la respuesta no es lo que sea la superficie. No es usualmente el correo electrónico lo que me enojó.

Y luego me meto en arreglar lo que realmente causó la ira. A veces, esto es difícil, porque la energía frenética de estar enojado no se alinea bien con el trabajo profundo, pero sigue siendo energía, y sigue siendo útil.

Es un poco más lento.

Gran parte del tiempo, lo que causó la ira en primer lugar se remonta a mi propia pereza. Lo que me da otra forma de evitar la ira:

Ahora, cuando trabajo, solo trato de asegurarme de hacerlo lo mejor posible antes de que salga por la puerta.

Todos nosotros nacemos con la capacidad de sentir alegría, enojo, tristeza o miedo. El miedo al fracaso es universal. Poseerlo y luego comenzar a manejarlo. Perseguir el entrenamiento de relajación muscular profunda. Aprende a relajarte en el momento justo. Cuanto más pueda hacer lo que se teme mientras se mantiene relajado, más se extinguirá el miedo.

Esto es sólo un juego mental. Necesitarás meditación para calmar tu mente. Además, debes dormir bien, evitar pensar demasiado y llevar una dieta saludable.

¡Todo lo mejor!

Envíe una réplica de usted para monitorear su proceso de pensamiento en la instancia cuando esté “fuera de control”

Pregúntele a su retroalimentación sobre qué está mal dentro de ti.

Pregúntate a ti mismo “¿por qué lo haces?” “¿Por qué estás enojado?” “¿Qué te hace no estar tranquilo?”

Rectificarlo ..

Estar tranquilo y vigilar tus pensamientos a la hora de no estar tranquilo te favorecerá.

Paz !

Debe establecer algunos límites saludables y dejar de permitir que otros miembros de su familia lo tomen a usted (o a usted) por sentado. Tienes derecho a un tiempo de calidad, cuando puedes disfrutar haciendo las cosas que te gustan o pasar el tiempo en paz y en silencio si eso es lo que quieres.

Cierra los ojos y respira profundamente. El oxígeno a tu cerebro hace maravillas.