Cómo mejorar el poder del cerebro.

Answer 1

Tu cerebro ya es más grande que la mejor computadora de la tierra. Es solo el mecanismo operativo lo que importa y hace la diferencia. Así que solo debes darle el combustible que necesita y cuidarlo regularmente. Para evitar que se vuelva insalubre.

Para mantener la eficiencia del mecanismo operativo, mantenga su cerebro ocupado con nuevas actividades que requieran esfuerzo.

Porque las piedras rodantes no recogen musgo. No dejes que tu cerebro acumule polvo / musgo.

Aquí está mi lista personal :

• Nutrición
• Omega 3, 6 y 9 ácidos grasos (puede tomar aceite de pescado todos los días, pero comer pescado como el salmón 3 a 4 veces a la semana está casi bien) Ayudan a la mielinización de los axones nerviosos.
• Vitamina B12 (consulte a su médico antes de tomar como suplemento)
• Ácido fólico (comer nueces , almendras) y nueces regulares, puede usar píldoras, pero consulte a su médico antes de tomarlo como suplemento.
• Dieta grasa (nuestro cerebro está mayormente gordo, por lo que la grasa es uno de los principales componentes del cerebro, así que coma grasas y no le importen las calorías. Pero debería ser grasa natural, como la mantequilla casera de un pueblo)
• Hidratación (beba al menos 2–3 litros de agua todos los días, si beber tanto es difícil para usted, entonces no beba con los vasos normales de 200 ml, sino que intente botellas de 1500 ml. En cambio, las porciones grandes se sienten menos y tampoco llenan el mismo plástico botella más de 3 veces)
• En general, todos los alimentos naturales ( no llamados orgánicos sino naturales ), frutas, etc.
• Ejercicio (creo que no se necesita explicación, después de esa dieta grasa, es posible que desee quemar las calorías)
• Dormir (debe dormir no menos de 7, pero no más de 8 horas, en el medio es óptimo)
• Para optimizar la secreción de melatonina, debes dormir en completa oscuridad y en silencio (también de 23:00 a 05:00 debes estar en la cama)
• Así que algo como 22:30 a 6:30 es el mejor momento para dormir.
• Meditación (puede probarlo como un hábito diario de 10 a 20 minutos, en 2 a 4 semanas verá los beneficios)
• Lo más importante es empujar tu cerebro (debes hacer cosas que requieran una actividad cerebral alta, como:
• Jugando al ajedrez
• Puzzles como el sudoku etc.
• Uso de mano no dominante (para una mejor comunicación entre dos hemisferios del cerebro)
• Cepille sus dientes con la mano opuesta.
• Escribir con la mano opuesta.
• Comer con la mano opuesta.
• Cambie sus huellas digitales para abrir su teléfono de mano dominante a no dominante.
• Ponga su teléfono en el bolsillo lateral no dominante de la mano.
• (Tienes la idea, sé creativo y diversifica los ejemplos)
• Ir a casa por diferentes caminos.
• Probando cosas nuevas
• Aprendiendo un nuevo lenguaje
• Matemáticas (en realidad no es tan difícil como parece)
• Leyendo
• Aprender en general
• Disciplina
• La constancia da fruto. A lo largo del día realiza algunas actividades regulares como:
• Despertarse y acostarse a la misma hora todos los días.
• Cepillarse los dientes tres veces al día.
• Lavarse la cara antes y después de dormir.
• Diario antes de acostarse o dos veces a la semana.
• Meditando 20 minutos al día.
• Tomando cápsulas de aceite de pescado a las 7:00 AM todos los días.
• Comer un puñado de nueces todos los días.
• Cepillarse los dientes / usar utensilios / usar lápiz con su mano no dominante.
• Si continúas esta disciplina, tu cerebro se acostumbrará a tus actividades diarias y se convertirán en hábitos. Los hábitos no requieren mucho esfuerzo mental para que tu cerebro pueda usar la energía restante y la fuerza para otras cosas más importantes.
• Así que haz de tus cosas normales un hábito y enfócate en cosas importantes.
• Por último mantener alejado de todo lo dañino. (Sabes lo que es dañino y lo que no lo es, así que no daré muchos detalles, pero aquí hay algunas cosas de las que me alejo)
• Azúcar
• De fumar
• Las drogas
• Alcoholismo
• televisión
• Uso excesivo del teléfono inteligente
• Redes sociales etc.
• Comida mala / chatarra
• Estrés

Quiero terminar con una de mis citas favoritas de George Carlin.

Piense en lo estúpida que es la persona promedio, y comprenda que la mitad de ellos son más estúpidos que eso.

-George carlin

Si eres promedio entonces no hay esperanza para ti. No te contentes con la mediocridad. Intenta ser único, esfuérzate por ser más. La computadora puede proporcionar la capacidad mental que pueda necesitar en estos días. Cuando ya no necesite esa capacidad de procesamiento, se dará cuenta de que ya tiene la capacidad de lograr grandes trabajos, incluso sin más capacidad cerebral. Las grandes personas no son necesariamente las supercomputadoras de su tiempo.

Answer 2

Sobre la mejora de la función cognitiva a través de la capacitación, la capacitación específica solo puede mejorar funciones cognitivas específicas, como la práctica de comprensión auditiva en japonés, no puede mejorar su capacidad para leer caracteres japoneses, y mucho menos no puede ayudarlo a aprender a dibujar Manga.

Depende de qué funciones cognitivas necesites mejorar.

Por ejemplo, practicar para memorizar algunas palabras y volver a contarlas después de un tiempo, practicar para memorizar una cadena de números y luego volver a contarlas, puede mejorar su técnica de recordar textos complejos que no tienen un significado especial.

El juego de tiro al blanco en movimiento puede mejorar la capacidad de manejar información visual compleja.

Practicar la aritmética mental puede mejorar su capacidad para contar en la vida cotidiana, pero no puede mejorar sus calificaciones más altas en los exámenes de matemáticas.

El mejor entrenamiento cognitivo es hacer tu trabajo favorito o tener un pasatiempo divertido y tratar de hacerlo mejor. De esta manera, entrena las funciones cognitivas que más necesita y no pierde tiempo extra.

Por ejemplo, aprender un nuevo idioma, aprender a dibujar cómics y manga, puede mejorar sus múltiples funciones cognitivas.

Jugar juegos de computadora puede mejorar ciertas funciones cognitivas, pero para evitar que usted se entregue a ellas, no se recomienda jugar demasiado.

Los ejercicios de tiro y las carreras automovilísticas, que son peligrosos para usted y los demás, también deben realizarse en un lugar específico.

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Sobre la prevención del deterioro cognitivo .

En primer lugar, tenemos que mantener una buena ingesta nutricional . Por ejemplo, las personas que consumen demasiados monosacáridos y demasiada grasa deben ajustar su dieta para evitar lesiones cardiovasculares y cerebrovasculares . Los veganos deben prestar atención a los suplementos de vitamina B12, hierro y proteínas .

En segundo lugar, para mantener una duración adecuada del sueño , puede referirse al tiempo de sueño recomendado para diferentes edades, cuando la falta de sueño necesita suplementos apropiados.

Finalmente, la depresión severa y la ansiedad pueden afectar la función cognitiva . No es fácil mantener un buen humor. La presión del mundo exterior y sus propios factores genéticos están fuera de su control . Lo que podrías hacer es creer en un poder trascendental (por ejemplo, Di-s) . Y cuando se siente deprimido, o se siente mal y perdió su interés, debe buscar la ayuda del médico lo antes posible .

Desafortunadamente, actualmente no hay métodos comprobados para prevenir una variedad de enfermedades neurodegenerativas. Lo que podríamos hacer es prevenir las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares a través de buenos hábitos y reducir el daño causado por los trastornos del estado de ánimo a través del tratamiento médico oportuno.

Answer 3

• ¿Con qué frecuencia piensas en tu cerebro? ¿Alguna vez te paras a maravillarte con su increíble poder y suprema inteligencia? ¿O al menos registrarse y darle un poco de limpieza de primavera y una renovación de vez en cuando? Si eres como la mayoría, entonces tu respuesta será “no”.
• Sorprendentemente, solo usamos alrededor del 10% de nuestros cerebros, pero rara vez pensamos invertir en un poco de entrenamiento de vez en cuando. ¡Durante mucho tiempo, los científicos creyeron que estábamos atrapados con el cerebro con el que nacimos! Por suerte para nosotros, esa hipótesis se ha ido por la ventana!
• Introduzca la neuroplasticidad , una nueva teoría que ha demostrado un hecho muy increíble: nuestros cerebros pueden cambiar.
• Esto significa que, si no eres muy inteligente en un área, ¡está bien! Usted tiene la opción de literalmente ‘cambiar esa área de su cerebro’ a través de algunos pequeños entrenamientos. Por ejemplo: su cerebro es un músculo. Necesitas ejercitarlo regularmente.
• Lo emocionante es que no tienes que ser millonario para aumentar tu capacidad cerebral. Todo lo que necesita hacer es invertir algo de tiempo para entrenar su cerebro regularmente. ¿Qué puede hacer usted?
• ¡Aquí hay 5 formas sencillas de aumentar su capacidad cerebral y mejorar su inteligencia!
• Hacer algo nuevo

• ¡Cuando experimentas algo ‘nuevo’ que realmente ‘estimula’ tu cerebro! No se quede atrapado en una rutina haciendo las mismas cosas: la única forma de cambiar la estructura de su cerebro es hacer algo nuevo. Esto crea nuevas vías neuronales, aumentando su nivel de inteligencia. Puedes tomar una nueva ruta para ir al trabajo, probar una nueva receta para la cena o incluso una nueva forma de ejercicio: ¡entrégalos!
• Hacer ejercicio regularmente .

• Se ha demostrado que el ejercicio regular ayuda a aumentar la función cerebral y mejora la neurogénesis. ¡Esto significa que cada vez que haces ejercicio estás creando nuevas células cerebrales! ¡Bájate del sofá y muévete! Tu cerebro te lo agradecerá 🙂
• Entrena tu memoria .
• ¿Con qué frecuencia oye a la gente decir: “¡Me gustaría tener una mejor memoria!” ¡Sin embargo, nadie hace nada al respecto! Si se compromete a memorizar números de teléfono y otros números importantes (pasaporte, tarjeta de crédito, seguro, licencia de conducir), comenzará a ver una notable mejora en su memoria.
• Ser curioso

• En lugar de tomar todo a su valor nominal, adopte el hábito de cuestionar cosas / productos cotidianos, servicios con los que entra en contacto. Al ser “curioso” y cuestionar todo, obligas a tu cerebro a innovar y crear nuevas ideas. La curiosidad puede haber matado a ese gato, lo que es más importante, ¡creó cosas súper importantes como la electricidad y las computadoras!
• Lee un libro

• La lectura alivia la tensión y el estrés (asesinos de células cerebrales) porque es una forma de escapismo. La investigación también ha demostrado que usar tu imaginación es una excelente manera de entrenar tu cerebro porque obligas a tu mente a “imaginar” lo que estás imaginando. La lectura es una gran manera de activar tu imaginación !.

gracias por leer (: – D)

Answer 4

Nuestro cerebro es muy plástico, esto significa que puede adaptarse al cambio, lo que es una buena noticia.

Y cuando hacemos cosas, cambiamos nuestro cerebro con eso. Eso es porque las neuronas que se disparan juntas, se conectan. Está creando nuevos patrones que están codificados para las tareas nuevas y específicas que está introduciendo.

¿Qué puedes hacer?

¡Empieza a leer ! Incluso 30 minutos al día son suficientes para mejorar su capacidad cerebral. (Puede leerlo aquí: ¿Qué le hace a su cerebro una lectura de 30 minutos? ¿Cómo se ve su cerebro después de una semana de lecturas de 30 minutos (1 mes, un año o 10 años)? En pocas palabras, mientras leemos, hacemos nuevas y más conexiones con otras neuronas. Esto, a su vez, hace que sea más fácil para nosotros aprender cosas nuevas y proponer nuevas ideas.

Otra cosa que puedes hacer es soñar despierto. Mientras sueñas despierto, activas y estimulas todo tu cerebro. Se activan las células de la rejilla, importantes para la conciencia espacial, la corteza entorrinal, importantes para los recuerdos y la navegación, así como la corteza frontal, el sistema límbico y otras áreas corticales. Considéralo como una especie de ejercicio.

Duerme bien ¡Esto es crucial! Dormir es muy importante para que el cerebro se organice y elimine las toxinas. Lea más aquí: ¿La falta de sueño causa daño cerebral? Recibimos mucho durante el día y al dormir, todo se está organizando. Algunas conexiones neuronales son más fuertes mientras que otras son podadas, muertas. Y sin dormir lo suficiente, las neuronas pueden no tener suficiente tiempo para reparar cualquier daño que pueda haber ocurrido.

Y también es el momento en el que el hipocampo (donde se almacena la memoria) se vuelve muy activo y mueve la información de la memoria a corto plazo al almacenamiento en memoria a largo plazo.

¡Incluso una siesta es beneficiosa!

Por mucho que odie escuchar esto, pero ejercitar su cuerpo también es importante. Esto se debe a que estimula la formación de nuevas neuronas a través de la neurogénesis y fortalece las conexiones entre las neuronas.

Ahora que ha establecido nuevas conexiones y ha fortalecido otras mientras ha eliminado algunas, esto es lo que puede hacer para mantener estas nuevas conexiones, y las ya existentes, ¡más saludables con la comida !

Deberías comer:

• Omega 3-ácidos grasos. Esto es importante para hacer nuevas neuronas ya que su estructura está hecha de grasas saludables. Así que el cerebro necesita un suministro de omega-3 de nuestra dieta para la neurogénesis.
• Los alimentos ricos en magnesio son importantes porque ayudan con la transmisión de mensajes en su cerebro.
• Los antioxidantes , los necesitamos para mantener alejados los ‘radicales libres’ del torrente sanguíneo, que son toxinas para el cerebro, de atacar a nuestras neuronas que vienen a medida que envejecemos.
• Alimento rico en fibra , ya que la fuente de energía de nuestro cerebro es el azúcar (glucosa), es muy importante tener una dieta que le dé a nuestro cerebro una cantidad estable. La fibra ralentiza nuestras digestiones y, por lo tanto, mantiene el azúcar que va a la sangre en un nivel constante.
• Alimento rico en vitaminas, especialmente C, B12 y B6 . Estos son bloques de construcción.
• Alimento rico en proteínas con alto contenido en tirosina . Esto se debe a que algunos neurotransmisores necesitan ingredientes como el triptófano que nuestro cuerpo no puede fabricar, sino que deben tomarse de nuestra dieta.

Answer 5

Este es el set más completo que he leído en estos 2 años:
1. Ejercicio aeróbico
Lee libros, estudia mucho, ¿y saltan saltos? Hay un montón de investigaciones sobre el vínculo entre el ejercicio y la función cognitiva . Y el ejercicio aeróbico parece ser una excelente manera de llegar a MENSA: un estudio mostró que la velocidad de procesamiento cerebral de los adultos mejoró después de media hora de ejercicio moderado. ¡Hazle un favor al cerebro y muévete!
2. Escuchar música mientras hace ejercicio
Pitbull, Lady Gaga, o Madonna de la vieja escuela, bombear los atascos mientras se ejercita puede mejorar las funciones cognitivas. En un estudio , los pacientes de rehabilitación cardiovascular que hacían ejercicio con la música obtuvieron mejores resultados en una prueba de fluidez verbal que los que trabajaron sin melodías. O tal vez simplemente pasearse por un entrenamiento, otros estudios sugieren que escuchar música clásica puede mejorar el procesamiento espacial y las habilidades lingüísticas. ¿Una forma de trabajar el cerebro y los músculos? Ahora que es música para nuestros oídos.
3. Entrenamiento de la fuerza A granel del cerebro y golpear la sala de pesas. La investigación sugiere que el entrenamiento de fuerza no solo construye músculos y huesos fuertes, sino que también puede mejorar el funcionamiento cognitivo. Esto se debe a que levantar pesas puede aumentar los niveles del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), que controla el crecimiento de las células nerviosas.
4. Baile Saca un movimiento alucinante en la pista de baile este fin de semana. La investigación sugiere que bailar implica desafíos mentales como la coordinación y la planificación, y puede proteger contra el deterioro cognitivo. Duh, ¿alguien ha hecho alguna vez la Macarena?
5. Golf Tómalo de Tiger y haz un swing. Unas cuantas rondas de golf pueden hacer más que solo trabajar los brazos. Un estudio descubrió que el golf causa cambios estructurales en las partes del cerebro asociadas con el control sensoriomotor. Ponte inteligente y golpea el green.
6. Yoga. Una prueba de matemáticas o un concurso de ortografía puede ser la última cosa en la mente de alguien durante la savasana. Pero la investigación sugiere que el yoga puede mejorar el estado de ánimo y la concentración, mejorar el rendimiento cognitivo e incluso prevenir el deterioro cognitivo en los adultos mayores. Namaste, Einstein.

Rutina diaria

7. Dormir bien toda la noche. ¿Permanecer despierto toda la noche estudiando o pegando al heno? Deslizarse entre las sábanas podría ser la mejor opción: para la mayoría de las personas, dormir siete horas sólidas es importante para mantener las habilidades cognitivas como el aprendizaje, la concentración y la memoria. Un estudio incluso mostró que las personas que dormían los fines de semana eran más agudas durante la semana . Simplemente no se quede dormido durante la reunión …
8. Siestas de energía Para aquellos que no alcanzaron la suficiente cantidad de Zzz la noche anterior, una siesta de energía puede ser lo que necesita para mantener la concentración. No está claro cuánto durará la siesta: en un estudio, los adultos jóvenes que tomaron una siesta durante 90 minutos mostraron mejoras significativas en la memoria . Pero otra investigación sugiere que incluso las siestas que duran unos minutos pueden aumentar el estado de alerta. Por otro lado, algunos científicos dicen que las siestas solo mejoran la memoria si implican soñar.
9. Rompiendo una rutina
Si el barista en la cafetería local sabe lo que significa “Tendré lo habitual”, podría ser el momento de cambiar esa rutina. Agregar un toque al día mantiene al cerebro en estado de alerta : intente usar un reloj boca abajo o cepillarse los dientes con una mano no dominante.
10. Organizarse Las sobras de la masa de pizza y un montón de recibos antiguos son más que desagradables, también pueden impedir nuestra capacidad para hacer las cosas. Despeja el escritorio y la mente al mismo tiempo: un espacio de trabajo organizado puede ayudar a mejorar la memoria y las habilidades cognitivas.
11. Garabatear Se adhiere a los maestros de escuelas primarias y llena todos los márgenes hasta el borde. La investigación sugiere que garabatear durante una tarea cognitiva ayuda a mejorar la memoria porque mantiene el cerebro estimulado . Simplemente no hagas dibujos graciosos del jefe.
12. Dejando que la mente divague Ya sea “escuchar” a un amigo hablar de su novio o simplemente pasear por el bloque, hay muchas veces en que la mente se va en direcciones extrañas. Pero no retengas ese cerebro: resulta que hay muchos beneficios cognitivos para dejar que la mente divague , como el aumento de la creatividad y la capacidad de resolución de problemas.
13. Flossing El aliento fresco, menos caries y evitar situaciones embarazosas con semillas de amapola son todas buenas razones para usar el hilo dental. Aquí hay otro: la placa que se acumula entre los dientes puede desencadenar una respuesta inmune que evita que las arterias lleven nutrientes al cerebro. Recoja un hilo mental, er, dental, de camino a casa hoy.
14. Cortar el césped La hierba siempre es más verde y el cerebro puede estar más afilado después de cortar el césped. Un estudio encontró que cortar el césped libera una sustancia química que alivia el estrés e incluso puede aumentar la memoria en adultos mayores. Desafortunadamente, el olor de sacar la basura probablemente no tenga el mismo efecto.
15. Escribir a mano Sans Serif y Cambria son terriblemente elegantes, pero escribir palabras a mano puede mejorar las habilidades cognitivas como el aprendizaje y la memoria. Es más probable que los adultos que estudian un nuevo idioma recuerden las palabras cuando las escriben en lugar de escribirlas. Manténgase alerta escribiendo una lista de tareas o escribiendo una sincera confesión de amor.
16. Afilando los sentidos ¿Cómo se siente esa agua fría cuando viajas por la garganta? Es importante desafiar al cerebro en forma manteniendo todos los sentidos agudos . Intente involucrar nuevos sentidos en las actividades de rutina, como comer con los ojos cerrados y poner más énfasis en el gusto y el olfato (probablemente no sea el mejor ejercicio para probar con sopa caliente).

Relaciones

17. Sexo Pongámonos en marcha: nuestra capacidad intelectual, eso es. La investigación sugiere que el sexo puede mejorar las habilidades cognitivas . Una caída entre las sábanas eleva los niveles de serotonina, lo que aumenta la creatividad y la toma de decisiones lógicas, y la hormona oxitocina , relacionada con la capacidad de resolución de problemas (habilidades que pueden ayudar a descubrir dónde terminó la ropa interior anoche …).
18. Relaciones positivas Me las arreglo, ¡y es inteligente!, Con un poco de ayuda de mis amigos. Un estudio de ancianos estadounidenses sugiere que las relaciones positivas pueden ayudar a proteger contra la pérdida de memoria . Pasa un tiempo con amigos y familiares hoy para evitar olvidar sus nombres más adelante en la vida.
19. Conversación agradable Oh, ¿cómo lo haces ? Una conversación rápida puede hacer más que solo pasar el tiempo: socializar también puede mejorar el funcionamiento cognitivo. Incluso las conversaciones simples pueden mejorar habilidades como la memoria y la capacidad del cerebro para bloquear las distracciones. Tómese unos minutos para hablar antes de la próxima gran prueba o reunión.
20. Risas , Dios mío, ¿no es gracioso el cerebro? Una risa cordial puede ser la clave para resolver un problema difícil, ya que las investigaciones sugieren que reír alienta a las personas a pensar de manera más creativa. ¿Pánico sobre qué decir en una gran presentación? Solo imagínate a todos en su ropa interior.
21. Pensando en los antepasados Brainpower es un asunto de familia. En un estudio , las personas que pensaron en sus antepasados ​​antes de una serie de pruebas cognitivas se desempeñaron mejor que las personas que se enfocaron en otra cosa. Los investigadores creen que pensar en la historia familiar aumenta el sentido de control de las personas . Estos resultados de la prueba? ¡Los tengo de mi mamá!

Relajación / Recreación

22. Meditación ¿Quién puede pensar claramente con una mente llena de preocupaciones? Si la capacidad de permanecer quieto y en silencio durante más de 10 segundos no es lo suficientemente impresionante, obtén esto: la meditación ayuda a mejorar la memoria , la toma de decisiones y la capacidad de atención. Además, cuanto más practiques la meditación, mejor podrás tomar decisiones. Comience con unos pocos minutos de respiración del vientre meditativa para mejorar la concentración. Om-my.
23. Videojuegos Los chicos que pasan el rato en sus sótanos jugando juegos de Xbox no solo son supercool, sino que también pueden ser más inteligentes que el resto de nosotros. Algunos investigadores sugieren que jugar videojuegos mejora una serie de habilidades cognitivas , desde la visión a la multitarea hasta la cognición espacial. Aborda un juego de Tetris para hacer ejercicio mental.
24. Ver la televisión Resulta que el tubo puede no ser tan terrible. Un estudio encontró que las personas que veían un programa de televisión de media hora se desempeñaban mejor en las pruebas de inteligencia que las que escuchaban música clásica, trabajaban en crucigramas o leían libros. Los investigadores sugieren que una pequeña cantidad de televisión podría ayudar a las personas a relajarse más que otras actividades. Pero asegúrese de mantener el tiempo de visualización al mínimo: una huella permanente en el sofá nunca es una buena señal.
25. Acostarse Es importante tener una postura perfecta, pero no hay necesidad de pararse bien y recto. En su lugar, haz como un mono y cuelga boca abajo: es posible que la memoria mejore cuando la cabeza cuelga más abajo que el resto del cuerpo. Y un estudio encontró que las personas resolvían los anagramas más rápido cuando estaban acostados que cuando estaban de pie. Los investigadores creen que ciertas posturas corporales podrían hacernos más perspicaz. Hwo eknw?

Comida y bebida

26. Mantenerse hidratado Agua, agua en todas partes y … la mente se vuelve más aguda. La hidratación es esencial para mantener el cerebro funcionando correctamente, y las investigaciones sugieren que tener sed puede distraernos de las tareas cognitivas que intentamos abordar. Un estudio mostró que las personas que bebían jugo de frutas y verduras (sí, V8 en un recuento de Bloody Mary) tenían significativamente menos probabilidades de desarrollar Alzheimer que las que no lo hacían. Para aquellos que buscan reducir calorías, ocho vasos de agua por día también pueden funcionar.
27. Omega-3 No, no es el nombre de una fraternidad: estos ácidos grasos proporcionan una tonelada de beneficios para la salud, como mejorar la función cerebral . El salmón superalto de Greatist es una de las principales fuentes de omega-3, o renuncie al pescado y pruebe las nueces y el aceite de linaza .
28. Especias Gente del mundo, ¡condimenta tu cerebro! La investigación sugiere que ciertas especias pueden ayudar a preservar la memoria . Una cucharada de canela en una taza de Joe puede prevenir la enfermedad de Alzheimer, y una pizca de salvia en la pasta puede prevenir otra situación de WTF que es el nombre de ese chico. El comino y el cilantro son especialmente poderosos para mejorar la memoria, por lo que se recomienda comer y hacer que esos viajes a Mumbai y Cancún sean inolvidables.
29. Verduras de hoja verde ¿Quién sabía que Popeye también era un genio? La espinaca y otras verduras de hoja verde están llenas de vitaminas y minerales que ayudan a combatir la demencia. Además, los antioxidantes en estos vegetales magros ofrecen una poderosa protección para el cerebro de enfermedades como los accidentes cerebrovasculares, el Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.
30. Nueces y semillas Toma un consejo de las ardillas y acumula un poco de poder mental: las nueces y semillas contienen nutrientes que aumentan seriamente el rendimiento cognitivo. El zinc en las semillas de calabaza puede mejorar la memoria ; La vitamina E en las nueces puede mejorar las habilidades cognitivas.
31. Vitaminas Las gomitas de Picapiedra o las que provienen directamente de las frutas y verduras, pueden ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer . El ácido fólico, que se encuentra en el pan, la pasta y algunos cereales fortificados, y la vitamina B12, que se encuentra en productos animales como el pescado, los huevos y la leche, son protectores cerebrales especialmente poderosos, especialmente en los ancianos.
32. Las baterías Complex Carb Energizer no son lo único que hace que ese conejito siga funcionando. Los carbohidratos complejos aumentan el estado de alerta al ofrecer energía que dura todo el día. Y son una mejor opción que las bebidas energéticas azucaradas, que generalmente hacen que las personas se sientan más soñolientas . Elija pan integral, arroz integral y avena en lugar de quedarse dormido antes de la hora del almuerzo.
33. Café Oye, ¿adivina qué? ¡El café aumenta la capacidad intelectual! ¡Y energía! Porque es genial! Y acabo de tener algunos! Pero en serio, los estudios sugieren que la cafeína en una taza de café de ocho onzas puede mejorar la atención y la memoria a corto plazo. Haga una parada en Starbucks para un triple venti brainboost.
34. Manzanas ¿Cómo te gustan los estimulantes del cerebro? La investigación sugiere que la quercetina , una sustancia química en las manzanas, ofrece una poderosa neuroprotección, lo que significa que arma a las células del cerebro contra el daño de los radicales libres que pueden causar deterioro cognitivo. La mayoría de los quercetin están en la piel de la manzana , así que mantén la cáscara para obtener más capacidad cerebral. Y, para aquellos que no son fanáticos de la fruta roja y deliciosa, la quercetina también viene en frutas cítricas, cebollas, perejil, salvia, té y vino tinto.
35. Chocolate Sabemos lo poco atractivo que es un brownie de dulce de azúcar en este momento, pero aquí hay una razón convincente para comer uno: un estudio reciente encontró que los flavonoles en chocolate negro (también en el vino tinto, el té verde y los arándanos) ofrecen un resumen. Aumento de término en habilidades cognitivas. Y otros investigadores recomiendan sumergirse en una fuente de chocolate de la juventud, ya que los polifenoles en el cacao pueden prevenir algunas deficiencias cognitivas asociadas con el envejecimiento.
36. Jugo de uva Esos lindos niños en los comerciales de Welch tuvieron una ventaja en la protección de sus cerebros del deterioro cognitivo. Los polifenoles en las hojas de uva que producen vino y jugo de uva ayudan a las células cerebrales a comunicarse , por lo que pueden mejorar la memoria y las habilidades de aprendizaje.
37. Mascar chicle No reventar tu burbuja, pero una barra de Bazooka puede ser la clave para superar un día ocupado. Los estudios han encontrado que la goma de mascar mejora el estado de ánimo y el estado de alerta, además de que es el camino a seguir después de complacer a algunos súper alimentos Greatist .
38. Pollo y huevos ¿Qué fue primero, el huevo o la gallina? En este caso, no importa, ambos alimentos son excelentes fuentes de colina , lo que puede ayudar a mejorar el rendimiento cognitivo , especialmente la memoria. Otras buenas fuentes de colina incluyen legumbres, hígado, pescado y leche.
39. Alimentos grasos No coloque el cerebro en jeans ajustados: la investigación sugiere que los alimentos grasos mejoran la memoria a largo plazo . Una hormona liberada durante la digestión de algunas grasas fortalece la parte del cerebro responsable de la formación de la memoria a largo plazo. (Pero engordar en un cartón de Heath Bar Crunch probablemente creará algunos malos recuerdos.)
40. Glucosa Dame un poco de azúcar. Un poco de glucosa (25 gramos) puede aumentar el estado de alerta y mejorar la memoria . Pero no tome una bolsa entera de M&M: el consumo excesivo de azúcar puede tener algunos efectos adversos para la salud.
41. La leche de Bessie tiene capacidad intelectual. Un estudio reciente sugiere que la leche es buena para algo más que huesos fuertes. Según un estudio, las personas que beben diariamente un vaso de leche se desempeñan mejor en las pruebas de memoria y otras funciones cognitivas.

Aprendizaje / Creatividad

42. Novedad Un rompecabezas de Sudoku puede ser desafiante, pero después del rompecabezas número 100, el cerebro anhela algo nuevo. Probar nuevas actividades estimula la liberación de dopamina , lo que aumenta la motivación y el crecimiento de nuevas neuronas. Así que llévate a casa una ruta desconocida o lee un libro sobre un tema nuevo, ¡y siente que el cerebro crece!
43. Navegando por las ciudades ¿Cómo se volvió tan inteligente el hombre dentro del GPS? Probablemente de pasar tiempo navegando por ciudades. En un estudio , los taxistas de Londres mostraron cambios estructurales en la parte del cerebro asociada con la memoria espacial. Copia a Colón y practica creando un mapa mental del barrio.
44. Tocar un instrumento Toca esa música funky, chico inteligente. Las partes del cerebro responsables del control motor, la audición y las habilidades visuoespaciales pueden desarrollarse más en músicos que en no músicos. Practique escalas en un teclado, acordes en una guitarra o haga lo que quiera y solo toque el tambor todo el día.
45. Hablando en voz alta Es mejor recitar este consejo a quien esté sentado a tu lado. Hay evidencia de que recordamos mejor las ideas cuando las expresamos en voz alta. No hay garantías de que no parezca extraño cuando hablas contigo mismo en la calle.
46. ​​Aprendizaje de un segundo idioma Cerebre, cerveau o simplemente cerebro. Ser bilingüe puede proteger al cuerpo contra el Alzheimer, incluso cuando las personas aprenden un nuevo idioma como adultos. Los estudios muestran que los síntomas del Alzheimer se desarrollan más lentamente en hablantes bilingües que en aquellos que solo hablan un idioma. Empieza a aprender , pronto.
47. Pensamiento positivo ¡ Es posible ser más inteligente, más inteligente y más creativo, después de leer esta lista! La investigación sugiere que las personas aprenden más cuando creen que la inteligencia no es fija . La conclusión: creer en el cerebro!

Answer 6

Creo que el primer desafío es definir el “poder del cerebro”. ¡El cerebro hace muchas cosas! Controla tu respiración, te mantiene erguido, toma millones de pequeños puntos en una pantalla y los convierte en ideas complejas. Así que solo sentándote allí, respirando, consciente, leyendo esta respuesta, tu cerebro está haciendo cosas muy poderosas que aún nuestras mejores computadoras no pueden lograr (aún). Independientemente de la cantidad de “poder” que crea que tiene, puede darse una palmadita en la espalda, porque definitivamente es mucho.

Por supuesto, eso no es lo que quieres decir. Quiere que su cerebro haga todas las cosas que hace aún mejor, más rápido, más preciso, sin distraerse.

Al responder cómo hacerlo, cubriré el mismo terreno que algunas de las otras respuestas. Simplemente les añadiré una capa de priorización . Hice un análisis para Cambridge Brain Sciences, donde trabajo, y traté de descubrir los principales factores del estilo de vida que mejoran el rendimiento cognitivo.

Aquí están los resultados del análisis. Se les asigna una prioridad aproximada desde el impacto más alto al más bajo, según la solidez de la evidencia científica, la aplicabilidad generalizada y el interés público (formulo esto como una cita porque antes respondí de manera similar a una pregunta similar).

Añadí gatos por alguna razón.

• Dormir. Le irá mejor en las tareas cognitivas al día siguiente después de haber dormido bien, además tiene efectos protectores a largo plazo que la ciencia apenas comienza a descubrir.

• Ejercicio. Y va más allá de ser más saludable, lo que también es bueno para tu cerebro, obviamente. Por ejemplo, algunas personas obtienen mejores resultados en las pruebas cerebrales inmediatamente después de ciertas actividades físicas.
• Estrés. Más no siempre es peor. Una cantidad media de estrés suele ser mejor para el rendimiento de su cerebro.

• Estado animico. No debe confundirse con el estrés, el estado de ánimo puede aumentar o dificultar su rendimiento inmediato, dependiendo de si está contento o triste, emocionado o tranquilo. Muchas otras intervenciones realmente solo funcionan de manera indirecta al ponerte en mejor estado de ánimo.
• Interacción social. Tratar con las personas puede ser más difícil que una prueba de CI. Evitar la soledad y pasar tiempo con otras personas se ha asociado con un mejor rendimiento cognitivo, especialmente en la vejez.

• Cafeína y alcohol. Bastante obvio, pero encontrar las cantidades correctas para tomar o evitar puede ser complicado. Los efectos a largo plazo tampoco son siempre claros; ¿La cafeína realmente te está animando, o simplemente te está devolviendo a donde estabas antes de ser adicto?
• Hidratación. Mucha gente no bebe suficiente agua, pero realmente puede ayudar.

• El consumo de música. La música puede ser una distracción o un estímulo, según el género y el ritmo. Sin embargo, puede que solo sea un artefacto de cambios de humor; jugar a Mozart para tu bebé probablemente no aumentará su coeficiente intelectual.

• Meditación. La ciencia aún se está resolviendo completamente, pero hay resultados prometedores para ciertos tipos de meditación.
• Nootrópicos. Las drogas inteligentes o los suplementos son un poco desconocidos. Ciertas sustancias tienen evidencia detrás de ellos (alguien mencionó los arándanos anteriormente, lo cual es prometedor), pero es fácil gastar dinero en aceite de serpiente si no busca pruebas científicas y pruebas para ver qué funciona para usted.

Tenga en cuenta que el entrenamiento cerebral comercial no está ahí. No diré que no puede funcionar, pero la ciencia aún no ha encontrado un método que funcione, excepto cuando se combina con uno de los factores anteriores.

No todos estos factores de estilo de vida funcionarán para todos. Dependen de qué aspecto del poder del cerebro quieras aumentar, por ejemplo (como dije, el cerebro hace muchas cosas diferentes).

Si tiene curiosidad acerca de la relación entre su estilo de vida y su cerebro, es posible que desee revisar Cambridge Brain Sciences (revelación completa: como mencioné, soy un miembro del personal científico). Nuestro servicio le permite controlar la salud del cerebro a lo largo del tiempo, mientras realiza un seguimiento del hábito de estilo de vida de alta prioridad, como el sueño, el estrés y el ejercicio, para que pueda obtener pistas sobre cómo su estilo de vida está afectando su cerebro.

Answer 7

Aquí hay varios factores importantes a considerar:

1. Tu cerebro funciona mejor cuando tiene suficiente sueño. Algunas personas pueden dormir durante 6 horas y sentirse renovadas, otras necesitan 8, 9 o 10. Encuentre la cantidad correcta de sueño para usted y sígalo. Cuando duermes bien, vives bien y tu cerebro te lo agradecerá.
2. Comer los alimentos correctos le da nutrientes vitales a su cerebro, lo que resulta en un funcionamiento cerebral más fuerte. Dígale adiós a la comida chatarra y hola a las nueces, el aguacate, el salmón, las verduras de hojas verdes oscuras y los granos integrales. Todos estos alimentos le dan a su cerebro nutrientes REALES que no se pueden encontrar en los alimentos procesados. Al igual que un automóvil, tu cuerpo y tu cerebro funcionarán mejor cuando le des el combustible adecuado.
3. Aprender una nueva habilidad, ya sea un lenguaje, un instrumento musical, matemáticas, bailes cuadrados, ajedrez, tai chi, yoga … es un ejercicio para tu cerebro. Cada vez que te involucras en una actividad que es novedosa, tu cerebro tiene que trabajar más de lo normal para comprender cómo realizar la tarea. Esto hace que su cerebro active nuevas conexiones en su cerebro, estimule la actividad y fortalezca el funcionamiento general.
4. Ejercicio de cardio aumenta su capacidad cerebral. Un estudio de Estocolmo mostró que el efecto antidepresivo de correr se asoció con un mayor crecimiento celular en el hipocampo, un área del cerebro responsable del aprendizaje y la memoria (fuente: Ejercicio físico para la salud del cerebro). También alienta a que se formen nuevas conexiones celulares. En general, cualquier cosa buena para el cuerpo es excelente para el cerebro porque bombea oxígeno, aumenta el flujo sanguíneo y estimula la actividad celular en áreas importantes.
5. Desviarse de los hábitos de rutina desafía tu cerebro. Al igual que aprender una nueva habilidad, cambiar las cosas en su casa o en el trabajo es un ejercicio para su cerebro, porque “engaña” al cerebro de su forma habitual de hacer las cosas. Por ejemplo, usar la mano izquierda (si es diestro) para usar el ratón de la computadora estimula la actividad cerebral, porque durante toda su vida su cerebro se ha acostumbrado a usar la mano derecha.

Pruebe estos y probablemente experimentará fatiga mental . Ésto es una cosa buena. Siempre que su cerebro se sienta cansado de estas actividades anteriores, significa que solo tuvo un entrenamiento y necesita algo de descanso. Duerme y recarga para que puedas fortalecerlo aún más mañana. Sé que necesito hacerlo!

Answer 8

Trata esto como cualquier otro músculo que quieras ejercitar:

1. Rutinas regulares para practicar destrezas y habilidades.
2. Leer leer y leer leer un poco más
3. Aprender un idioma diferente
4. Sumérgete en algo que nunca has hecho y que tal vez no pienses hacer. Obtendrá conocimientos y habilidades, pero también una comprensión de la razón y la función. Cuanto más te profundizas, más comprensión obtienes.
5. Pasa tiempo con gente que no solo te gusta sino que también respetas.
6. Hacer actividades como mirar películas extranjeras, ir a museos.
7. Realiza (gratis) cursos online desde coursera. Org, open2study.com y Alison. Com para llenar cualquier vacío y establecer un buen conocimiento para construir
8. Pero sobre todo, recuerde que aprendemos y nos volvemos más creativos cuando disfrutamos y reímos, así que escoja lectura, cursos, películas y actividades que disfrute y que le den placer y haga más de ellas.
9. Preste atención a lo que está sucediendo para obtener el aprendizaje y desarrollar su capacidad mental.

Answer 9

¡Gracias! para el A2A.

Bien, hablemos bien sobre nuestro cerebro después de leer algunos libros sobre temas como cómo administrar bien el tiempo, cómo concentrarnos más, cómo ser más eficientes mientras trabajamos, etc. Llegué a saber que el cerebro humano es básicamente algo así como un algoritmo de aprendizaje profundo que desarrolla cómo lo entrenas para desarrollarlo. Como si no hace nada, no lee, no estudia, etc., pase tiempo con personas que no son serias en lo que están haciendo con su vida, etc. no hay mucha información para procesar y se convierte en lo que llamamos tonto. Si lees mucho, practicas un problema lógico, pasa tiempo con personas de las que aprendes algunas correas que eventualmente se convierten en una muy inteligente. Sí, la gente dice que hay seres que tienen un cerebro dotado, pero eso es totalmente cierto, es cómo entrenaron su computadora de aprendizaje súper profundo. Incluso Yuval Noah Harari, en sus libros, dice que el ser en el futuro, por supuesto, será humano como nosotros, pero con un cerebro más desarrollado porque la facilidad con la que podemos aprender y obtener información sobre ciertas cosas no fue posible hace 5 a 10 años. Entonces, sí, se puede aumentar, se puede hacer más efectivo.

Ahora, ¿qué puede hacer usted, siendo matemático, diría desde su punto de vista matemático, que son:

1. Puede desarrollar su cerebro para que sea más preciso y preciso en los cálculos simplemente haciendo sumas, restas de números muy grandes tan rápido como pueda. Ve el número de matrícula de un automóvil mientras va a algún lugar y ve otro más al lado, trate de multiplicar ambos números y vea qué tan rápido puede hacerlo.
2. Puedes jugar juegos lógicos importantes que pueden ayudarte a mejorar la capacidad de tus cerebros para pensar rápidamente.
3. Luego, si le gusta la programación, a veces puede probar la programación competitiva en Hacker Rank, Codechef, etc. donde lo desee. En realidad, esto mejora su pensamiento lógico y también el formato de estos sitios web lo obliga a pensar de cierta manera, como cómo optimizar, cómo hacer que su código sea más legible, etc. que, en cierto sentido, le ayuda a su cerebro a ser más organizado.
4. Tenga en cuenta que el cerebro humano es demasiado complejo y habría momentos en que no tendría ganas de hacer nada, se sentiría deprimido, triste y todo tipo de cosas. No entren y renuncien a entrenar a su cerebro para superar esos sentimientos como, por ejemplo, algunos ejercicios podrían ayudar, los deportes con ayuda donde la agresión y el espíritu mantienen su cerebro cargado. De esta manera usted aumenta su cerebro para volverse duro y positivo.

Hay muchas cosas disponibles hoy que puedes hacer para aumentar tu capacidad cerebral. He enumerado algunas de las que sigo, tal vez puedas probar y ver si te ayudan. Buena suerte !! Con la mejora de su super computadora.

Answer 10

Nuestro cerebro es una parte crítica de nuestro precioso cuerpo, por lo que siempre intentamos mantenerlo funcionando correctamente y mantenernos sanos. A menudo usamos algunos trucos que aumentan nuestro poder cerebral:

• Escuchando música:

Difícilmente encontraremos alguna persona que no esté interesada en la música. La música juega un papel muy importante en nuestro cerebro. Para escuchar cualquier musica como tu canción favorita ghazal, instrument music tec.

• Concentración de la mente:

Para concentrar tu mente en una sola cosa en profundidad. Como concentrar tu mente en tu Dios misericordioso. Trate de concentrarse en dios al menos 20-30 minutos en un solo día.

• Taza de shlokas sánscrito:

Esta es una técnica ortodoxa pero más poderosa que cualquier técnica. es un proceso un poco largo, pero después de 1 año su cerebro está muy afilado y su capacidad de memoria es muy alta de lo que esperaba.

• Actitud positiva:

Tu cerebro se establece como tu actitud, por eso pensamos en negativo cualquier tema. por lo tanto, mantener una actitud positiva en todos los campos.

• Juega tus juegos favoritos:

El juego es otro punto impresionante de nuestro cerebro y de nuestra vida. cuando jugamos nuestro juego favorito en ese momento no sabemos quién soy yo? El juego también juega un papel importante en la salud física. una cita bien conocida es “mantener la mente sana en un cuerpo sano”.

• Introspección:

la introspección significa conocerse con su punto malo y su punto bueno. esta técnica mejora tu capacidad cerebral y también mejora tu nivel de confianza.

Frota tu cerebro

Esto se hace usando …

1. Lectura de periódicos y revistas.
2. tratar de resolver rompecabezas y aptitud.
3. Siente que tu cerebro es joven.

No importa cómo seas viejo, pero puedes sentirte joven a través de tu mentalidad.

Answer 11

Seguí 2 métodos, esos me dieron algunos resultados apreciables. Estos son aparte de los métodos convencionales como resolver rompecabezas, etc.
1) Cállate. Me refiero al silencio en tu boca y en tu mente. Piensa o habla solo si es necesario.
2) su subconsciente (o yo lo llamo inconsciente) es mucho más estratégico y poderoso de lo que jamás haya imaginado. El problema es que no lo usamos. Actúa de acuerdo a tus creencias. así que cree en ello. Si no recibe ninguna respuesta a una pregunta, déjela a su inconsciente (no hay ningún mantra. Solo créalo y déjelo). ser consciente. y te da la respuesta. Puede suceder de muchas maneras, como en tu sueño, o como un destello de pensamiento. o a través de sus palabras habladas de mala gana. o puede crear o darte una situación física que te lleve a la respuesta.

Si comienzas a usar tu inconsciente lentamente, tu capacidad mental aumenta. eso es seguro.

Answer 12

Hay una cosa que he notado recientemente. Se trata del comportamiento de nuestro cerebro. El consumo excesivo de conocimiento de una sola manera durante un largo período de tiempo puede hacer que pierda su creatividad y brillo.

1. Nuestro cerebro es como nuestro cuerpo. Si continúa alimentando a su cuerpo sin gastar ninguna energía y haciendo que su cuerpo realice algún trabajo, se volverá obeso o poco saludable.

2. No importa qué tan nutritivos sean sus alimentos, con cuánta frecuencia los consuma, qué tan bueno es el ambiente en el que vive, si no se mueve y se sienta todo el día en un solo lugar. enfermo.

3. Lo mismo sucede con nuestro cerebro. En el estilo de vida de hoy nuestro cerebro consume mucho. Una gran cantidad de mensajes (a través de whatsapp / messenger), muchas fotos (intagram / facebook), muchos videos (youtube / TV), muchos conocimientos aleatorios (a través de la navegación de quora al azar o la lectura de libros) y muchos otros cosas (periódicos, seminarios, consejos amistosos, videojuegos)

4. Ahora todo esto está totalmente bien si hacemos una cosa: deje que nuestro cerebro SE EXPRESE REGULARMENTE.

5. Este consumo continuo sin crear algo en sí mismo, hace que nuestro cerebro pierda su brillo, su poder de creatividad y su capacidad para crear contenido.

6. Todo consumo y ninguna creación hacen de nuestro cerebro un niño / niña aburrido.

7. Así que el objetivo es hacer que nuestro cerebro funcione. Si consume 6 horas al día, también necesita expresarse durante al menos una hora.

8. Aquí, al expresar no me refiero a su trabajo de oficina ni a sus estudios universitarios. (A menos que hagas algo suficientemente creativo en cualquier caso)

9. Al permitir que tu cerebro se exprese, quiero decir que tu cerebro cree contenido. Contenido visible, significativo y original. Deja que eso se hunda.

10. El contenido puede ser cualquier cosa. Incluso esta respuesta de Quora que estoy escribiendo actualmente es un contenido:

• Haz un dibujo o pintura. No necesariamente tan bueno como el de abajo. Puede ser en su cuaderno o en un lienzo o papel de gráfico. Pero sea lo que sea, tiene que ser lo mejor.

• Escribe un artículo, una historia o una experiencia de viaje en tu cuaderno. O puede escribir en su Bloc de notas. Recuerda que la idea es solo crear contenido.

• Intenta tocar tu canción favorita en un instrumento musical y grabarla. Descarga una aplicación si no tienes un instrumento). ¿No sabes jugar? Aprende esa melodía a través de Youtube y luego crea tu grabación.
• Hacer un trabajo artesanal.

• Cocina un plato nuevo y escribe tu experiencia .

• Traduzca una respuesta de Quora que le guste a otro idioma y guárdela.

• Crea un video de Youtube sobre algo en lo que eres bueno.
• Comience a escribir la respuesta de Quora en lugar de solo leer.

11. Quería agregar “aprender algo”, pero si solo aprendes y no creas nada, no obtendrás la satisfacción que tu cerebro necesita.

12. Una vez que lo hayas creado, solo míralo y piensa en formas en que puedes mejorarlo. Continuar esta práctica durante un período de tiempo.

13. Tu cerebro comenzará a recuperar lentamente su brillo, su creatividad y su capacidad para crear.

14. Después de algunas semanas / meses, habrías creado muchas cosas de las que tú y tu pequeño cerebro se sentirán orgullosos con solo mirarlas.

15. Ese, amigo mío, será el punto de éxtasis. Para ti y tu cerebro. los dos se felicitarán mutuamente por trabajar juntos en la creación de esos contenidos.

16. Felicítate por despertar a un gigante dormido, a tu cerebro, y hacer que se dé cuenta de lo que puede hacer. Tu vida empezará a mejorar a partir de ahí.

NOTA: Cuando comienzas a crear contenido, inicialmente no te concentres en sobresalir. Solo enfócate en crear. Solo haz, crea, guárdalo en algún lugar. Vas a mejorar gradualmente y sobresalir finalmente.

Originalmente contestada aquí: la respuesta de Ashutosh Tripathi a ¿Cómo puedo cambiar mi vida en seis meses?

Answer 13

AFILAR SU CEREBRO

Puedes hacer que tu cerebro sea más rápido que la electricidad. Independientemente de lo que aprenda en este capítulo, este conocimiento es muy valioso, no puede valorarlo en términos de $. Y es muy raro, nadie habla de esto.

En su computadora portátil y móvil, la velocidad de procesamiento está determinada por la capacidad del procesador en GHZ y la capacidad de RAM en GB. De manera similar, pocos órganos en el cerebro humano funcionan como procesador y RAM. Es posible aumentar la velocidad de procesamiento y la memoria de su cerebro y también proporciona una alta concentración.

Aprenderemos estas técnicas en este capítulo. Después de despertarse por la mañana, siéntese en una postura cómoda con la columna recta. Y comienza a respirar ejercicio como abajo. Por favor haz una respiración profunda. Respira lo más profundo posible.

Ejercicio 1

(a) Siéntese en su Asana favorita ante su Amada Deidad en su sala de meditación. Cierre la fosa nasal derecha con el pulgar derecho e inhale lentamente por la fosa nasal izquierda, siempre que pueda hacerlo con facilidad y comodidad. Luego exhala por la misma fosa nasal. Haga esto media docena de veces. Esto constituirá una ronda. Haga una ronda diaria para comenzar y aumente gradualmente la cantidad de rondas a 12.

(b) Inhale a través de la fosa nasal derecha cerrando la fosa nasal izquierda con los dedos pequeño y anular de la mano derecha de la misma manera que antes. Luego exhala por la misma fosa nasal. Haga esto media docena de veces. Esto constituirá una ronda. Haga una ronda diaria para comenzar y aumente gradualmente la cantidad de rondas a 12.

Cuando respira por la fosa nasal derecha, va al hemisferio izquierdo de su cerebro. Aumenta la energía del cerebro izquierdo. Mejora la capacidad lógica de tu cerebro. Después de mejorar la capacidad lógica, sentirás que las matemáticas y la ciencia son muy fáciles. Mejora la toma de decisiones lógicas.

Cuando respira por la fosa nasal izquierda, va al hemisferio derecho de su cerebro.

Aumenta la energía del cerebro derecho. Mejora tu creatividad. Aumenta la confianza y el hablar en público. Puede sacar su talento oculto.

Debido al estrés, sus neuronas en el cerebro se debilitan. Esto reduce su velocidad de procesamiento. Tu respiración profunda da poder a las neuronas. Hazlos más eficientes. Su velocidad de transmisión de señales nerviosas aumenta cientos de veces. La respiración de un lado da más impacto a tu cerebro. Da influencia positiva en tu cerebro. Fortalece la interconectividad de las neuronas.

EJERCICIO II ANULOM VILOM PRANAYAM

Cierre la fosa nasal derecha con el pulgar derecho e inhale por la fosa nasal izquierda. Luego cierre la fosa nasal izquierda con los dedos pequeño y anular de la mano derecha y exhale por la fosa nasal derecha después de retirar el pulgar. Inhalando nuevamente a través de la fosa nasal derecha y cerrándolo con el pulgar, exhale a través de la fosa nasal izquierda.

Haz de esta manera media docena de veces. Esto constituirá una ronda. Haga una ronda por la mañana y otra por la noche para comenzar y aumente gradualmente la cantidad de rondas a 12 según su capacidad.

Beneficios de Anulom Violm Pranyama

1. Mejora y regula tu actividad respiratoria normal.
2. Mejora la paciencia y la concentración.
3. Mejora el suministro de oxígeno en todo el cuerpo.
4. Ayuda a curar la presión arterial y la diabetes también.

Dormir

Si quieres agudizar tu cerebro, debes tener un buen sueño. Sin un sueño adecuado, la velocidad de procesamiento del cerebro disminuye. Afecta a la interconectividad de las neuronas.

Cómo juzgas la calidad del sueño. Si después de despertarse por la mañana se siente fresco, podemos decir que fue un buen sueño.

Durante el sueño profundo, su cerebro se recupera del estrés y la energía negativa. Es muy similar a como cargar una batería.

Técnica para el sueño y el sueño temprano.

Después de acostarse en la cama, encontrará que la mente tiene muchos pensamientos, por favor, concéntrese en las partes de su cuerpo una tras otra y haga que se relajen, como piernas, manos, madera, espalda, cuello cabeza, ojos, garganta, orejas, nariz lengua, estomago, pecho etc.

Donde sea que se concentre, la energía llegará allí, aliviará el estrés del cuerpo y relajará esas partes del cuerpo. Finalmente ordena a tu cerebro que quieras dormir. Te dará un sueño rápido y sano. Ahorrará su energía que de otra manera se desperdició en varios pensamientos. Con ese tipo de sueño profundo, tu cerebro se volverá muy agudo.

Juegos

En los EE. UU. De la Universidad de Rochester y la Universidad de Wisconsin en Madison, un investigador publicó un artículo después de una investigación exhaustiva que demuestra que los juegos aumentan su concentración, así como el funcionamiento mental y la capacidad de aprendizaje, etc. Debido a esto, aumenta su concentración en otras actividades, como estudiar y hacer. trabajo etc.

Pero eso no significa que juegue más juegos, todo lo que coma, duerma, juegue, haga ejercicio, etc. debe estar regulado.

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SNPS mejores escuelas primarias en Karawal Nagar Delhi

La mente humana tiene una capacidad sorprendente de ajuste y cambio, incluso en la antigüedad. Esta capacidad se conoce como neuroplasticidad. Con la estimulación correcta, su cerebro puede enmarcar nuevas vías neuronales, ajustar las asociaciones existentes y adaptarse y reaccionar en formas siempre cambiantes.

La fantástica capacidad del cerebro para remodelarse permanece constante con respecto al aprendizaje y la memoria. Puede equipar la energía natural de la neuroplasticidad para ampliar sus capacidades subjetivas, mejorar su capacidad para aprender nueva información y mejorar su memoria a cualquier edad. Estos 9 consejos pueden demostrarte cómo:

Dale a tu cerebro un entrenamiento

No te saltes el ejercicio físico.

Hacer tiempo para amigos

Mantener el estrés bajo control

Ríe un poco

Comer una dieta para estimular el cerebro

Identificar y tratar problemas de salud.

Da pasos prácticos para apoyar el aprendizaje y la memoria.

Encuéntranos en:

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Answer 15

Disuelve los frenos interiores que te limitan.

Aquí hay algo de ayuda cognitiva.

1. Eres único, y todos los demás también.
-Mantener esto en mente lo protegerá de las expectativas de acuerdos automáticos y prejuicios culturales y étnicos.

2. Necesitas más que solo a ti mismo, para vivir, y todos los demás también.
-Mantener esto en mente lo protegerá de arruinar sus relaciones y su entorno.

3. Lo que va, vuelve.
-Esta simple oración te impide hacer suposiciones falsas sobre qué hacer.

4. Las vidas cambian, pero la vida continúa.
-Esta muy poderosa sabiduría ayuda a reducir el dolor de la impermanencia.

5. Enfoca tu atención. Ningún entrenador, mentor, instructor, maestro no enfatiza este aspecto del éxito.

Solo sabiendo, entendiendo y aceptando, los conceptos no cambiarán mucho por debajo de la superficie de la mente-corazón. Los cinco puntos existen en forma de seis palabras en la escritura china. Se hablan rítmicamente, en un tono plano, dos veces al día durante un período de tiempo elegido por el usuario hasta que se producen los resultados deseados. La pronunciación japonesa de ellos se enseña en todo el mundo, por SGI, para liberar al individuo y disolver los bloqueos emocionales que generalmente evitan que los conceptos beneficiosos se manifiesten como acción.

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Answer 16

1. Idea genial. La lluvia de ideas puede darle a tu cerebro el impulso que necesita para ponerse a trabajar. Es un gran ejercicio de calentamiento antes de saltar directamente al evento principal, como escribir un ensayo o estudiar para un examen. Muchas veces puede ayudar a aumentar su creatividad.
2. Respiración profunda. La respiración profunda ayuda a aumentar el flujo sanguíneo y los niveles de oxígeno, lo que a su vez ayuda al cerebro a funcionar mejor. La respiración profunda de 10 a 15 minutos cada día puede ayudar a largo plazo, pero especialmente la respiración profunda antes y durante el estudio (e incluso mientras realiza el examen) no solo ayuda a mantener el flujo de oxígeno y sangre en su cerebro. , pero también mantiene bajos los niveles de ansiedad, lo que también ayuda a que su cerebro funcione mejor.
3. Beber té verde. El American Journal of Clinical Nutrition dice que tomar 5 o más tazas de té verde cada día puede reducir la posibilidad de trastornos psicológicos hasta en un 20%.
4. Risa. La gente siempre dice que la risa es la mejor medicina, pero también estimula diferentes áreas del cerebro, permitiendo que las personas piensen de una manera más amplia y más libre. La risa también es un reductor natural del estrés y el estrés es algo que inhibe y limita la capacidad mental.
5. Comer comida para estimular el cerebro. Hay muchos alimentos diferentes que pueden ayudar a aumentar su capacidad intelectual. A la inversa, algunos alimentos (alimentos con alto contenido de azúcar y carbohidratos refinados, “comida chatarra” y gaseosas) afectan los procesos cerebrales y lo vuelven brumoso y lento.
6. Dormir lo suficiente. Cuando no duermes lo suficiente, todo lo que hace tu cerebro empeora por eso. Así que la creatividad, el pensamiento, el funcionamiento cognitivo, la resolución de problemas, la memoria, todo esto está relacionado con dormir lo suficiente. La suspensión es especialmente necesaria para las funciones de la memoria, así que asegúrese de estar en las etapas más profundas de la suspensión para permitir el procesamiento de la memoria.
7. Haz suficiente ejercicio. El ejercicio físico puede hacer cosas como mejorar el flujo de oxígeno a su cerebro, lo que lo ayudará a procesar y funcionar mejor. También libera sustancias químicas que mejoran su estado de ánimo general, así como también protegen sus células cerebrales. Los científicos han descubierto que el ejercicio en realidad ayuda a estimular la producción de más neuronas en el cerebro.

Answer 17

Maneras de mejorar el poder del cerebro

Según el último libro que estoy leyendo “Chispa: la nueva y revolucionaria ciencia del ejercicio y el cerebro ” de John J. Ratey, El cerebro es un músculo. O lo usas o lo pierdes. Describe la idea de plasticidad neuronal y neurogénesis (creación de nuevas neuronas).

Hay varias maneras de mejorar tu poder cerebral:

1.) Ejercicio: BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro) es el milagro de nuestro cerebro y un ingrediente necesario para producir nuevas células. BDNF se desencadena cuando tenemos nuestro bombeo de sangre. El ejercicio es una forma excelente y científicamente comprobada de liberar tu capacidad cerebral.

2.) Juegos mentales: juegos diseñados específicamente para mejorar su atención, flexibilidad, memoria, concentración y retención. Uno de esos ejemplos es Brain Games & Brain Training.

3.) Meditación: los neurocientíficos han descubierto que la meditación aumenta el contenido de materia gris en el cerebro en ciertas áreas, lo cual es responsable de partes del cerebro que regulan las emociones, el aprendizaje, la memoria y el sentido de la perspectiva personal. [Referencia: La neurociencia asombrosa detrás de la meditación]

4.) Alimentos ricos en el cerebro: alimentos que son ricos en ácidos grasos Omega-3 como las nueces, ricos en antioxidantes como la cúrcuma, la remolacha, los arándanos, el aceite de oliva. [15 alimentos para el cerebro para aumentar el enfoque y la memoria – Dr. Ax]

Espero que hayas encontrado información útil en esta respuesta! 🙂

-Rucika

Answer 18

El cerebro es el centro de todo el aprendizaje y las experiencias, y las habilidades cognitivas son las habilidades básicas necesarias para procesar la información. Las habilidades cognitivas como la memoria, el pensamiento lógico, la capacidad de atención y la capacidad de aprendizaje son fundamentales para realizar cualquier tarea, simple o compleja. La cognición requiere múltiples áreas del cerebro para funcionar simultáneamente. No es tu EDAD lo que cuenta pero CEREBRO.

En SochGenie hemos lanzado la primera versión de la aplicación que trata de mapear 20 habilidades diferentes como memoria, capacidad de atención, concentración, toma de decisiones, pensamiento evaluativo, pensamiento lógico y muchos más a través de un conjunto de 4 juegos simples pero atractivos. Puedes ver tus 5 habilidades principales para cada juego y también las 5 habilidades principales en general en la aplicación. Próximamente lanzaremos nuestro sitio web, que destacará el conjunto completo de 20 habilidades.

Las puntuaciones corresponden al rendimiento de un individuo en ese grupo de edad en particular y las habilidades se asignan al rendimiento en el juego según los grupos de edad. Las insignias se asignan a cada habilidad en función de la clasificación del usuario en ese grupo de edad en particular para esa habilidad en particular.

Y todo esto es completamente GRATIS !

Por favor, intente y revise la aplicación en las tiendas respectivas:

Google Play: SochGenie – Train your Brain – Aplicaciones de Android en Google Play

App Store: SochGenie en App Store

Answer 19

Creo que esta pregunta ha sido formulada y contestada en varias formas diferentes en Quora. Solo reproduciré algunos conocimientos comunes para usted:

• Es probable que sea muy difícil lograr un aumento en su IQ medido que no se deba a un aumento en su capacidad para tomar una prueba de IQ. IQ significa (o se cree que) que representa su poder de procesamiento general . Dado que las mediciones de CI son relativamente estables a lo largo de la vida de una persona, se deduce que la mayoría de nuestras actividades educativas normales y las prácticas de estilo de vida probablemente no aumentan el CI. Dicho de otra manera, es poco probable que su comportamiento y hábitos normales aumenten la capacidad de su cerebro para resolver problemas en general .
• La memoria de trabajo es importante, al igual que su capacidad para controlar su atención. Algunos investigadores sienten que la inteligencia es una memoria de trabajo, o que están fuertemente correlacionadas. Hubo una gran actividad cuando S. Jaeggi y sus investigadores pensaron que habían encontrado una forma de entrenar el coeficiente intelectual directamente mediante la tarea de doble n-back. Debido a fallas inherentes en el diseño de investigación de su equipo, esa teoría ha sido ampliamente desacreditada. Sin embargo, parece que hay beneficios para el control atencional de practicar la tarea dual-n-back. Preguntas frecuentes sobre N-Back dual: Gwern.net es una buena discusión sobre el tema.
• Los suplementos y los medicamentos pueden aumentar su capacidad de pensar con rapidez y precisión. ¿Cuáles son algunos potenciadores cognitivos que realmente funcionan? y la respuesta de Alex K. Chen a ¿Cuáles son los mejores o más eficaces nootropos o medicamentos inteligentes?
• Incrementar las habilidades específicas de su dominio (aprender algo y practicarlo) es, obviamente, posible, y hay muchas guías y recursos para hacerlo de manera eficiente. Si nunca lo has hecho, te recomiendo que aprendas a aprender. Make It Stick: La ciencia del aprendizaje exitoso: Peter C. Brown, Henry L. Roediger III, Mark A. McDaniel: 9780674729018: Amazon.com: Los libros son un buen manual sobre estrategias de aprendizaje efectivas.
• Ya que su pregunta aborda la lógica, puede leer sobre la historia de Logic y sus principales marcos, cómo identificar y deconstruir un argumento lógico, y fallas lógicas comunes. Si desea aumentar sus habilidades para resolver problemas lógicos, puede utilizar un recurso como Brilliant | Excelentes en matemáticas y ciencias. y trabajar con la sección ‘lógica’.
• Le advertiré que la lógica solo es útil en el contexto de formular una premisa y deducir conclusiones de esa premisa. No enseña ni le dice lo que es importante, impactante, sorprendente o digno de argumentación. La lógica solo le dice a usted si la forma del argumento es sólida. Es una herramienta. Un martillo y clavos deben ser carpinteros, pero tenerlos no te convierte en carpintero. De manera similar, se requiere que la lógica sea un pensador efectivo, pero conocer la lógica no lo convierte en un pensador efectivo.
• Por último, escribí una respuesta a una pregunta similar hace poco. La respuesta de Aaron Gabriel a ¿Qué puedo hacer para mejorar mi racionalidad?

Todo lo anterior no es completamente completo, pero debería ser suficiente para comenzar.

Como punto final, le recomiendo que analice por qué quiere mejorar su capacidad intelectual. La pregunta clave es: de todas las cosas que estás tratando de aprender, ¿qué importa realmente? La superación personal y, diría más en general, el aprendizaje, solo tiene sentido si le permite hacer algo que antes no podía lograr. Debe intentar activamente lograr un resultado específico, medible y alcanzable, y solo buscar ayuda cuando se encuentra con un obstáculo. ¡Buena suerte!

Answer 20

Un aspecto del poder del cerebro y la inteligencia es la velocidad del flujo de información a través de los axones y las neuronas. La forma más efectiva de mejorar la velocidad es a través del magnesio mineral que proporciona un recubrimiento que mejora la conductividad. Desafortunadamente, la absorción de magnesio es bastante pobre, es altamente soluble y se mezcla con muchas otras sustancias, ya no proporciona las propiedades de magnesio puro que se desean.

El magnesio de los alimentos es el que se absorbe bien, pero la mayoría de los alimentos son ahora deficientes de magnesio debido al impacto de los pesticidas en el suelo y en las plantas en sí.

Algunas de las mejores fuentes naturales de magnesio son las semillas de chía y el té de ortiga. La investigación llevada a cabo por Norman Shealy demostró que la absorción de los suplementos orales de magnesio es muy baja y puede durar un año entero para alcanzar solo los niveles normales. El magnesio transdérmico (gel de magnesio, aceite o mantequilla) se absorbe más rápidamente y también aumenta los niveles de DHEA, lo que apoya la normalización de las hormonas.

El magnesio especial mejorado con enzimas combinado con productos lácteos de mamíferos (el Catalizador, ver puede usarse para mejorar rápidamente la conductividad cerebral. Cuando el cerebro tiene esta superconductividad, el flujo de información puede aproximarse a la transmisión instantánea. Cuando el cerebro funciona a esta capacidad y está calibrado correctamente, es tan poderoso que incluso puede curar enfermedades mortales del cuerpo.