1. Aprende a crecer más fuerte del dolor emocional. Muy a menudo, puede sentirse tentado a ir en la dirección opuesta cuando está sometido a grandes cantidades de dolor emocional. A menudo es más fácil encontrar distracciones entretenidas que eviten enfrentar las realidades y pospongan la necesidad de realizar cambios difíciles, ya sea de manera interna o externa, o tal vez de ambos. Sin embargo, la evitación no resuelve nada y, finalmente, la impresión negativa de no lidiar con el dolor emocional puede resultar en amargura y sentimientos desagradables. Si no te desafían, los sentimientos de resentimiento, la culpa y la insensibilidad ante la difícil situación de los demás pueden apoderarse de toda tu existencia y llevarte a permanecer en un estado mental inmaduro.
2. Sé amable contigo mismo cuando sientas dolor emocional.
Reconocer que el dolor emocional es difícil de manejar. Responde a las voces negativas en tu cabeza con respuestas constructivas y cuidadosas: evita ser tu peor enemigo. Pero solo dése el derecho a distraerse como recompensa por hacer el arduo trabajo de hacer preguntas sobre por qué se siente como está y por buscar activamente soluciones para lidiar con sus sentimientos difíciles.
3. Trate de encontrar razones detrás de lo que le está sucediendo. Asegúrese de ubicar estas razones firmemente en la zona de racionalidad en lugar de decir que todo es culpa de alguien más. Incluso cuando otras personas hayan contribuido a tu infelicidad, habrá cosas en las que también hayas contribuido, y es importante asumir la responsabilidad de ese aspecto.
4. Aprende a reconocer los indicadores de que estás huyendo en lugar de enfrentar desafíos emocionales. Los ejemplos de “huir” emocionalmente incluyen las adicciones, la autocompasión que culpa a los demás o el endurecimiento de tu corazón contra todos. Cuando esto suceda, cambie su enfoque y comience a buscar las lecciones que sus dificultades le han enseñado, en lugar de saber quién debe pagar por lo que le sucedió.
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5. Hacer frente a la ira y otras emociones negativas. Es imposible comportarse con madurez cuando todavía está estancado en su camino lanzando rabietas, gritando a las personas o siendo agresivo e inflexible en el tráfico. Si tiene dificultades con las emociones negativas que causan que se comporte agresivamente, pasivo-agresivo o desagradable hacia usted y los demás, entonces tómese un descanso al elegir trabajar para minimizar estas emociones negativas en lugar de dejar que lo guíen.