¿Por qué estoy más deprimido cuando el clima se vuelve frío y lluvioso?

Answer 1

Probablemente se deba a SAD, como se menciona en otras respuestas aquí. Irónicamente, me alegro cuando llueve. Tal vez tenga que ver con el hecho de que vivo cerca del ecuador y hace calor y hace sol todo el tiempo, por lo que cuando logramos lluvias ocasionales y tormentas eléctricas, nubes oscuras y vientos tropicales, una mañana fresca y cálida para despertarnos hasta … Tomo un helado (es gracioso, me gusta comer helado cuando hace frío afuera), miro por la ventana y sonrío ante la lluvia. También me encanta oler la lluvia y el aire fresco, y la playa es un lugar excelente para estar después de que ha llovido, cuando el aire es tan fresco y limpio. Y el frío … bueno, aquí se trata más de frío que de frío, pero sí, eso es algo que espero con ansias. ¡No me arrepiento de amar este tipo de clima! Sin embargo, sí, odio los inviernos fríos y amargos. Después de haber vivido en el Reino Unido durante algunos años, el invierno realmente tuvo un efecto negativo en mi estado de ánimo. Definitivamente, sé que estoy afligido con SAD cuando el invierno sigue y sigue. Una vez, gasté más de £ 890 en mi factura de calefacción por un período de tres meses porque extrañaba mucho los trópicos.

Answer 2

Ya ha habido algunas respuestas excelentes con respecto al trastorno afectivo estacional (SAD). También lo tengo, por lo que puedo ofrecer una pequeña perspectiva basada en la experiencia. Una de las mejores y más constantes fuentes de vitamina D es el sol, absorbido a través de la piel. Cuando la temperatura desciende, naturalmente, se abrigan. Si hace frío y llueve (o nieva) las personas tienden a quedarse adentro. Y también, los días más cortos simplemente significan menos luz solar en general. Es la receta perfecta para un buen caso de SAD.

Sin embargo, hay ciertos lugares donde los casos aumentan en pleno verano. Colorado es uno de ellos. De hecho, Colorado es el # 1 en la nación para SAD. A la gente le encanta jugar afuera en este estado, y se toman su juego muy en serio. Se abrigan en invierno para ir a esquiar. Pero debido a que estamos en una zona elevada incluso en la ciudad, nos protegeremos de la pantalla solar cada vez que salgamos al exterior en verano. Para nuestra piel no hay diferencia entre eso y ponerse un abrigo: la vitamina D se bloquea junto con todo lo demás. ¡Bingo! Verano de verano SAD.

Mi médico me recomendó una lámpara de mesa de espectro completo. Lo uso tan a menudo como puedo, pero una cosa que no mencionó es que están CALIENTES. Es algo encantador en diciembre, pero generalmente no lo enciendo de mayo a octubre. Por un tiempo me recetaron vitamina D, una vez recetados, una vez que mis niveles volvieron a la normalidad, pude volver a tomar un suplemento diario sin receta.

Como siempre, consulte con su médico y siga sus recomendaciones.

Answer 3

La respuesta de Dereck es principalmente correcta. La mayoría de los profesionales recomiendan una luz UV en la habitación en la que pasa más tiempo. Esto es lo que permite la captación de vitamina D. También te recomiendan tomar suplementos de D3.

El ejercicio puede ser un tratamiento para la depresión, SAD o disforia, pero es el resultado de la liberación de endorfinas, que son los componentes básicos de los neurotransmisores que necesita, no un tratamiento enfocado para la SAD.

Answer 4

Como complemento a la respuesta de Dereck, estoy de acuerdo en que tiene que ver con el trastorno afectivo estacional y la falta de vitamina D. También puede tomar suplementos de vitamina D o comprar una lámpara de luz de espectro completo (natural) que simulará la luz solar y también Promueve la producción de vitamina D en tu cuerpo. Es especialmente útil para las personas que tienen insomnio o cuyo ritmo circadiano está apagado debido a la falta de luz natural. Por supuesto, estar activo y cerca de las personas ayuda a aumentar los niveles de serotonina (el químico que te hace feliz).

Answer 5

La vitamina d, el ejercicio, la dieta juegan un papel importante en el estado de ánimo en esta época del año. Pero también me he preguntado si es la mentalidad y las creencias lo que refuerza el mal humor. Como hablar negativo de sí mismo “oh no está lloviendo, aburrido, va a ser un día miserable”. Es cuando se presta atención al clima, para tomar decisiones “hace frío, así que no voy a andar en bicicleta”. O “creo que voy a pasar esta noche porque es acogedor por dentro, nadie saldrá de todos modos porque hace mal tiempo”.

Luego sale el sol, yippee, wey hey woo hooo “Voy a ir aquí, voy a hacer esto, será genial porque el clima es fabuloso”