Recomiendo aumentar el nivel de su actividad física regular, incluso si está dando paseos regularmente.
Si su rutina no ha cambiado en años, eso podría ser un factor contribuyente.
La actividad física regular, como caminar a paso ligero, correr, nadar o usar equipo cardiovascular,
- mejora tu estado de ánimo, haz que te sientas bien
- ayudar a aliviar los síntomas de la depresión; Eso significa “la depresión” y no la depresión clínica.
- Da como resultado más energía, incluida la agudeza mental y el enfoque, energía para uno mismo y para aquellos que interactúan o se preocupan por ellos.
- Crean nuevas células cerebrales, cuando se realizan como actividad areóbica, en el hipocampo, un área involucrada en la memoria y las emociones asociadas con los recuerdos.
- Ofrezca oportunidades para salir si la misma rutina anterior, cambiar un escenario, conocer a personas con las que normalmente no se encontraría con la rutina anterior
- Aumente su autoestima simplemente por el hecho de hacer algo por respeto a usted mismo y su deseo de mejorar y continuar creciendo como persona.
- Muestre una manera que muchas personas utilizan para aclarar sus mentes y es tan eficaz para hacer esto que a muchas les resulta fácil mantener su rutina de actividades debido a todos los beneficios que se revelan.
- Libere el estrés (una palabra clave para el miedo) y encontrará que después de hacer ejercicio o caminar enérgicamente, los pensamientos o “preocupaciones” persistentes parecen ridículos en retrospectiva. “Me preocupaba algo tan pequeño como eso?”
Sugiero probar lo anterior si aún no lo ha hecho. La actividad física regular es casi una cosa segura porque los resultados mejoran u optimizan el juego mental y la productividad mental.
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Si el término de aptitud mental implica problemas persistentes sobre los que uno se encuentra repetidamente pero sin ningún beneficio, incluso como un impedimento, considere hablar con un terapeuta, cognitivo-conductual. Se ha demostrado que la terapia de conversación ayuda. A menudo, las personas intentan hablar con amigos y familiares para “sentirse mejor”, pero un terapeuta es alguien que escucha sus inquietudes y puede proporcionar puntos de vista, comentarios, como observador externo.
Buena suerte.