¿Cuál fue el peor ‘bucle’ que ingresaste debido a la depresión y cómo lo trataste?

Answer 1

Despierta sintiéndote como una mierda. (en depresión)
Ve a trabajar y empieza a estresarte.
Tomar café para lidiar con la carga de trabajo y las responsabilidades.
El café activa mis glándulas suprarrenales y me estresa aún más.
El estrés se acumula durante el día hasta el almuerzo.
Sentir como el almuerzo fue un momento de libertad de mi estrés y depresión.
Comería comida chatarra para el almuerzo (me estaba haciendo obeso)
obtendría una ligera patada de dopamina de los azúcares.
Regreso al trabajo … más café debido a mi choque de azúcar.
Ir a casa después de 15 a 18 horas en la oficina.
Comer comida chatarra para la cena (para la patada de dopamina)
No puedo dormir temprano debido a la cafeína.
Quédate hasta tarde viendo películas / youtube
desmayarse
Despierta sintiéndote como una mierda. (en depresión)

Cómo lo rompí:

Siempre supe que tenía depresión, pero no sabía por dónde empezar.

Comencé a experimentar con muchas cosas diferentes. Algunos trabajaron, otros no. Estaba decidido a arreglarlo sin productos farmacéuticos.

Estos son los experimentos que funcionaron.

# 1: hazte un análisis de sangre para detectar deficiencia de vitaminas. (es extraño que ser deficiente en 1 o más vitaminas pueda mantenerlo y mantenerlo en la depresión)

El culpable número uno es el magnesio. Porque el sistema digestivo humano aspira a absorberlo. Obtenga un spray corporal de magnesio para usar en la noche antes de irse a dormir. La marca que uso es: Ancient Minerals, Magnesium oil.
Enormes resultados. Mejor que dormir sea lo más importante.
Sin efectos secundarios por el uso.

# 2: Soporte de neurotransmisores: 5-HTP. (5-Hydroxytryptophan) es un aminoácido natural y un precursor químico de todas sus hormonas felices. Básicamente tu cuerpo usa estas cosas para hacer Serotonina. Esto es genial para salir de la depresión. Toma + -30 min y vuelves a la realidad. 5-HTP para mí no es una solución a largo plazo, sino una gran herramienta para que pueda funcionar a corto plazo.
Yo uso una marca llamada: Ahora, 5-HTP
Efectos secundarios: leve molestia cuando se toma con el estómago vacío. (sabe bien los efectos secundarios) Comer directamente después de tomar este suplemento evita que se produzca este efecto.

# 3: Soporte de neurotransmisores: L-triptófano. Este también es un aminoácido natural. Este es un aminoácido de cadena más larga que 5htp y también contiene 5htp. La diferencia es que el L-triptófano también ayuda a regular el sueño. Debe tomarse antes de acostarse.
La marca que uso se llama: Ahora, L-triptófano.
Efectos secundarios: ninguno

# 4: Probióticos: estos son microorganismos digestivos que viven en el intestino. Extrañamente, envían señales químicas a su cerebro (a través de su nervio vago ) y le dicen que produzca hormonas asociadas con la felicidad. Por lo tanto, obtener un buen equilibrio de bacterias en su intestino es una forma enorme de mejorar su salud mental. Después de tomar antibióticos, la mayoría de los diferentes microorganismos en su intestino mueren. Entonces no tienes un buen balance de lo que necesitas para mantenerte feliz y estable. Tomar probióticos tiene múltiples impactos positivos en la salud en general.
Combino 2 marcas para obtener la mejor mejora de humor: Prescript-Assist y Primal Defense.
Efectos secundarios: los primeros 2 días se sintieron ligeramente hinchados y con pedos con más frecuencia. Después de eso no hay efectos secundarios negativos.

No recomiendo ISRS o medicamentos regulares para la depresión. La depresión es tan compleja y puede haber muchos factores que la impactan. Comencé a tomar diferentes cosas para experimentar, pero tenían un efecto aditivo.

Para mí, la depresión ahora es manejable debido al cuidado de múltiples áreas. Solía ​​tener eventos de depresión de 1 a 4 días cuando comencé. Con el tiempo, al implementar todas las cosas anteriores, se convirtieron en 1–2 días luego en 1 día y ahora me deprimo como una persona normal cuando ocurren cosas malas, no porque me desperté deprimido.

# 5: Dieta cetogénica: he mantenido esto hasta el final porque fue un desafío hacerlo en comparación con las píldoras en línea. Esto ha tenido efectos sorprendentes en mi hasta ahora, rápida pérdida de peso :), pensamientos claros, más energía y, lo que es más importante, más relajado y en paz con todo.

La dieta es muy baja en carbohidratos (menos de 20 g por día), poca proteína (200 g por día) y el resto de las calorías de las grasas.

He estado luchando con mi peso y dietas durante años y esta dieta funciona. Hay un período de transición llamado gripe ceto. Aquí es donde se siente “enfermo” durante 2 a 5 días, como si tuviera gripe. La mía duró 3 días.

Usted se siente de esta manera porque su cuerpo está cambiando cada célula de azúcar (carbohidratos) a quemar grasa. Así que la nueva fuente de energía preferida de tu cuerpo ahora es la grasa.

Solía ​​tener grandes choques de azúcar todo el tiempo y luego tomaba café y luego también chocaba con eso. Mantener mi cuerpo es un estado de estrés constante. Creo que esto contribuyó en gran medida a mi depresión.

Ahora que estoy en el otro lado de la depresión, puedo informar que es posible. Hace 5 años le hubiera dicho a la gente que se fuera a la mierda con sus soluciones para la depresión. Después de haber intentado tantas cosas diferentes y encontrar lo que me funciona, marcó la mayor diferencia.

Realmente espero que esto ayude a alguien. Buena suerte chicos … ¡ustedes pueden hacerlo!

Answer 2

Oh, sí, tuve un “bucle” cuando te referías a él y no tenía ni idea de la depresión. No estoy seguro de haber oído hablar de eso. Fue debido a un divorcio y entré en una espiral descendente de lejía inimaginable, preocupándome por cómo afectaría a mi hija pequeña. Entré por todo el trabajo, comí basura con el peso, ignorando a los amigos, durmiendo todo el día y luego no pudiendo dormir por la noche. El sentimiento de las lentes de lúpulo absoluto y la impotencia. Absolutamente sin sentido del humor, falta de energía y, a veces, parálisis literal donde no podía levantarme para tomar una bebida.

Eso probablemente te ha puesto en depresión.

¿Cómo salí de esto? Sorprendentemente por la coincidencia. Los greens se pusieron muy mal porque él asumió demasiados negocios y me preguntó si yo manejaría uno de sus negocios por él. ¡Él debe haber estado loco porque podía deprimir fácilmente a una novia en los datos de su boda! Pero vi una oportunidad de tener un alojamiento y un ingreso que sería adecuado para mí y para mi hija y estuve de acuerdo con ninguna gratitud que debería mencionar. El negocio era bastante nuevo y estaba un poco desordenado y tuve que pensar más en eso que en mí. Mi hija estaba feliz y en realidad estaba creciendo y tan pronto como la depresión me superó, estaba desapareciendo a un ritmo bastante justo.

Eso fue hace años, pero nunca olvidaré lo horrible que fue. La depresión siempre tendrá un color para mí: negro, muy aterciopelado, negro y una sensación de caer por un agujero negro que no se puede agarrar por los lados y no había garantía. fondo. No duró más de 8/9 meses pero nunca lo olvidaré.

Answer 3

Odiarte cuando haces algo que sabes que es malo, y luego tratar de dejar de hacerlo sin odiarte más porque odiarte a ti mismo es malo.

Aprender a permitirse cometer errores y simplemente aprender de ellos en lugar de castigarse por ellos es una de las cosas más difíciles de hacer, porque trata el problema de castigarse a sí mismo como trata otros problemas, y se castiga a sí mismo por querer castigar tú mismo. Tiene que haber un punto en el que te permitas dejar ir las cosas, simplemente olvidarlo y seguir adelante.

Answer 4

Cuando estaba pasando por un divorcio hace un tiempo, mi estado de ánimo era negativo todo el tiempo. Para lidiar con la negatividad, comencé a abusar del alcohol, esto me ayudó mientras lo hacía. Sin embargo, al día siguiente, me sentiría físicamente horrible y culpable por mi comportamiento, lo que a su vez me llevaría a un mayor consumo, ya que era una solución inmediata. Así comenzó el peor ciclo de comportamiento de mi vida.

Afortunadamente, a través del apoyo y el trabajo duro en mí mismo, rompí el ciclo pero no fue fácil y siento compasión por cualquiera que esté atrapado en un ciclo tan autodestructivo. Hoy en día, trabajo en la construcción de resiliencia psicológica todos los días para evitar que caiga en los comportamientos negativos.

Answer 5

Bienvenido a mi mundo. La alarma de mi teléfono celular está programada para las 4:30 pm. Dice, Joe, si no estás en casa, ve ahora. No salgo después de las 5 pm Durante el día, si salgo, el total de millas no es mayor que 20. Todo mi ciclo es después de las 5 pm, en lugar de correr el riesgo de andar en bicicleta mientras conduce, lo cual es extremadamente peligroso . Simplemente no manejo después de las 5

Answer 6

¡No tuve que reflexionar un momento sobre esta cuestión! Sin lugar a dudas, el día en que mi mejor novia, que es mejor amiga de la que me merezco, se iba a casar y no asistí al evento. Tenía un millón de razones verdaderas para no ir y mi depresión estaba en su punto máximo, lo que ella sabía. Eso no me excusó sin embargo. A día de hoy me siento mal por esto y reconozco su aniversario cada año. Por lo que sé, debería haber estado en este gran evento, en apoyo de una persona que merece una felicidad infinita, pero no pude levantarme y poner un pie delante del otro sin hacer una escena. Simplemente no podía ir a ese evento feliz cuando no podía hablar sin llorar. Siempre me sentiré culpable, y ella sigue siendo mi mejor amiga, pero en lo más profundo de mi corazón sé que debí haber dejado de lado mis pequeños males por un solo día.