Todo el mundo se ha sentido deprimido de vez en cuando. Una muerte de un pariente cercano, un divorcio, un trabajo perdido, una enfermedad grave u otra crisis de la vida hará que la mayoría de las personas se sientan tristes, solas o deprimidas por un tiempo. Incluso es normal sentirse deprimido a veces sin una razón específica. Sin embargo, también es normal recuperarse después de un corto tiempo y sentirse como usted nuevamente. Cuando el blues no desaparece cuando la sensación de tristeza, soledad, irritabilidad o cansancio le permite seguir con su vida, es posible que tenga un trastorno del estado de ánimo llamado depresión. Aprender sobre la depresión, incluidos sus signos, síntomas, causas y tratamiento, es el primer paso para superar el problema.
La depresión es una enfermedad de “todo el cuerpo”. Una que afecta la salud física de una persona y la forma en que se comporta con los demás. La depresión es un problema de salud muy común y con frecuencia se malinterpreta. Las personas que tienen esta enfermedad a menudo se avergüenzan de admitir que están deprimidas y de buscar ayuda. Esta puede ser la razón por la que el 82% de todas las personas deprimidas nunca buscan ayuda profesional. La depresión es una enfermedad incapacitante que afecta a miles de millones de personas independientemente de los ingresos por raza o antecedentes familiares. La depresión puede destruir familias, carreras, vidas y con demasiada frecuencia puede conducir al suicidio.
-Sentirse triste o ansioso todos los días.
– Perder el interés en actividades que alguna vez disfrutaste incluyendo el sexo.
– Perder o ganar peso.
– Dormir demasiado o muy poco o levantarse muy temprano o no dormir bien.
– Sentirse agotado de energía o ralentizado físicamente.
– Sentirse cansado o débil.
– Sentirse inútil, culpable o desesperado.
– Tener problemas para concentrarse, tomar decisiones o recordar cosas.
– Aumento o disminución del apetito.
– Tener dolores de cabeza, estreñimiento, acidez o dolor en cualquier parte del cuerpo.
– Dificultad para iniciar la actividad.
– Ralentizar el pensamiento, llorar o ganas de llorar.
– Tener pensamientos repetidos de suicidio o muerte o de hecho intentar suicidarse.
– Aislamiento social, falta de confianza.
Existen algunos métodos complementarios no medicinales para hacer frente a la depresión.
– El yoga y el pranayama son una forma relajante de ejercicio que puede ayudar a aliviar la depresión.
– Socializar: esforzarse para salir más a menudo. Ver amigos, ver una película y comer fuera.
– Sonríe, toma de las manos, abraza mucho. El afecto puede ir directamente al corazón y dar verdadero alivio.
– Evita los narcóticos, las drogas, el tabaco y el alcohol.
– Cualquier tipo de actividad física es útil, pero debe ser diaria y mínima de 45 minutos al día. Lo mejor será el que puedas disfrutar, como los deportes al aire libre. Si no es posible, puede optar por caminar a paso ligero, nadar, montar en bicicleta, bailar, hacer aeróbic o saltar.
– Escuchar música a diario.
-Ir para la psicoterapia ayuda.
– Coma inteligentemente: asegúrese de ingerir de 3 a 5 comidas pequeñas al día con muchas frutas, verduras y yogur. Evite el azúcar, el pan blanco, la comida frita y la comida no vegetariana.
La muerte no es una solución; La vida vale mucho la pena si le das una oportunidad. La esperanza y el amor son reales. Mereces saber cómo se siente la esperanza de amar a alguien y hacer que te amen a cambio. De las 7 personas que intentan suicidarse, solo una de ellas tiene éxito y el resto termina con lesiones dolorosas. Cualquiera puede enviarme un mensaje para obtener cualquier tipo de ayuda o información.