Tiendo a llamar “normales” a los periodos entre episodios, y nunca he oído hablar de un término técnico. El truco con bipolar es que algunos cambios de humor son de hecho “normales”, y por lo tanto nunca experimentará una “remisión” bipolar. La atenuación de los síntomas es lo mejor que puede esperar, y eso en realidad lo hace como a todos.
Desde mi propia perspectiva, es muy fácil saber cuándo me he salido completamente de la tabla normal, cuando estoy deprimido de forma suicida y no puedo mover mi brazo para salvar mi vida, sé que estoy deprimido. Cuando me siento como un millón de dólares y puedo resolver todos los problemas del mundo durante una tarde de descanso, o mis pensamientos se aceleran tan rápido que no puedo seguir el ritmo, sé que soy maníaco.
Pero me resulta mucho más difícil juzgar la diferencia entre un “día malo normal” y un “día de depresión leve” (o, de manera similar, un “día bueno normal” y un “día de manía leve”). El límite entre “leve” y “severo” también es bastante borroso (ref. Sorites Paradox). Si identifico mal el estado de ánimo, podría terminar en un estado más severo, y todavía estoy luchando para identificar una estrategia de éxito universal.
Si cree que podría estar fuera de la pista “normal”, intente llevar un diario del estado de ánimo con calificaciones sobre su estado de ánimo. Utilizo una escala del 1 al 10: 1 está cerca de la depresión suicida, y 10 está completamente fuera de control, y trato de mantenerme entre 4 y 6 o 3 a 7 (para los días más extremos). Mirar el cuadro a largo plazo puede ayudarlo a identificar tendencias y comunicarse con su terapeuta / médico. Si eres como yo, te olvidarás de registrar los altibajos extremos en el diario, pero siempre puedes agregarlos después de que te hayas calmado un poco.
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Mi mejor consejo sería practicar la paciencia y la persistencia. Tenga paciencia para cambiar el estado de ánimo y la persistencia en todas esas prácticas (medicamentos, ejercicio, dieta, rutina, hábitos) que lo mantienen estable.