Aquí hay formas naturales para ayudar a controlar las tendencias de TOC. Todo esto implica mejorar el manejo de la serotonina en su cerebro , por lo que también deben ayudar con la ansiedad, la depresión y los trastornos de tic (para cualquier persona que lea esto, que también puede estar afectada por una de esas afecciones).
- Bebe mucha agua. Tome el 50% de su peso corporal en libras. Esa es la cantidad de onzas líquidas que necesita. Más del 75% según el mismo estándar es demasiado … menos del 50% por día, y se sentirá tembloroso, cansado y todo mal. Más del 75%, el exceso de hidratación es un problema muy real que experimenté una vez con mareos, temblores y ansiedad. Detrás de esto, todo tu cuerpo necesita agua tal como lo has escuchado mil veces antes. Si no le da a su cuerpo lo que necesita, terminará cansado y estresado, lo que empeorará sus síntomas. Más específicamente, se estima que el 73% de su cerebro es agua; dado que los resultados del TOC de las fallas en la comunicación entre las partes de tu cerebro, no quieres que se seque. Dale lo que necesita.
- Coma una dieta saludable. Esto sigue la misma línea de la recomendación de agua, pero encuentro que el agua potable es demasiado vital para simplemente agruparla con esto. Por la razón de mantener a tu cuerpo feliz para reducir el estrés y, a su vez, reducir las compulsiones y obsesiones, debes tratar de comer muchas frutas y verduras. Manténgase alejado de la cafeína cuando pueda … cuando necesite un impulso, intente alcanzar el azúcar natural de una manzana en lugar de un café o un refresco.
- Busque en la terapia cognitiva conductual (TCC). La TCC implica que hagas un esfuerzo consciente por hacer algo para afectar una cierta parte de tu cerebro. Lo que más recomendaría es un tipo de terapia más nueva y más próxima (aunque un tanto controvertida) llamada Exponsure Response Prevention. Básicamente, desencadenará su obsesión o compulsión y luego, simplemente, intentará resistir la tentación de pensar o realizar dicho síntoma (esto suena un poco debilitante al principio, pero al contrario ha encontrado un gran éxito, ya que muchas personas lo han agradecido. les devolvieron sus vidas ).
- ¡Dormir! Un paso tan importante. No obtendrá ningún lugar con el tratamiento de sus síntomas si no duerme lo suficiente en la noche . Creo que lo describiría como similar al agua en la función, excepto que te hará sentir más desagradable si no tienes suficiente. Deja que tu cuerpo descanse para que pueda ayudarse a sí mismo. Tu cerebro no necesita trabajar más de lo que ya está obligado a hacerlo.
Los mejores deseos.