¡Esta es una pregunta realmente irónica que ver, porque ayer fue mi primera sesión de terapia grupal! ¡Hurra! (¡Supongo! Te explicaré la relevancia).
Estaba formado por niñas de mi edad que luchan contra alguna forma de ansiedad / depresión, y la encantadora mujer que facilita el programa nos prepara un nuevo tema para que discutamos y aprendamos cada semana. El tema de ayer pasó a ser una discusión sobre “hacer frente y reconocer el dolor”, un término que prácticamente solo ha recibido la connotación de muerte.
La mujer nos explicó que el dolor y todas sus etapas clásicas ( negación, enojo / frustración / vergüenza / culpa (todos intercambiables), negociación, depresión y aceptación, todos saben el ejercicio) pueden existir en muchos escenarios, la mayoría de los cuales tienen dificultades para nombrar por lo que es. Las etapas también pueden superponerse a una buena cantidad, proporcionando una explicación para esa extraña fase de sopa emocional fangosa que la mayoría de nosotros pasamos en los días posteriores a que sucede algo malo, donde nunca podemos señalar cómo nos sentimos.
Poner un nombre a tus emociones en este contexto podría ser realmente útil, ya que proporciona una hoja de ruta para que entiendas lo que podría suceder a continuación. Cada persona es diferente y la gente completa los pasos a su propio ritmo. Algunos en el medio pueden incluso omitirse, pero en última instancia, rara vez hay un resultado que no termina con la aceptación.
- ¿Alguna vez estarás con una persona que sufre de ocd? ¿Verás tu futuro con ellos?
- ¿Cuál es la diferencia entre stims, compulsions y tics?
- ¿Cómo se tratan el TOC y la paranoia? ¿Qué causa el TOC y la paranoia?
- ¿Las personas que dudan de la existencia están fuera de contacto con la realidad y sufren de TOC?
- Tengo pensamientos severos e intrusivos cuando estoy comiendo. ¿Alguien más tiene esto? ¿Qué tengo que hacer?
En tus palabras, sientes mucha vergüenza, culpa y estrés con respecto a tu TOC. Primero que nada, igual aquí, amigo! En segundo lugar, echemos un vistazo a nuestras prácticas etapas dandy: estás en la segunda. Eso puede parecer insignificante, pero te daré un lado positivo: ¡ ya terminaste con la negación! Esa es a menudo la parte más difícil de reconocer que la Cosa que te hace sentir estas cosas es problemática. El TOC es una condición despiadada y perra, porque a la larga las cosas estarán tan mal si actúas por tus compulsiones, no se sienten mal en el momento. Se sienten cómodos, cálidos y piadosos, y cada vez que no eres un esclavo de tu demonio de la salud mental de una tía borracha y pícara que necesita un vaso de vino en este momento, o de lo contrario sucederán cosas, estás terriblemente incómodo. Por suerte, ha roto ese ciclo hasta el punto en que puede reconocer que no hacer nada al respecto no es bueno para usted. Lo que en realidad es como, tan difícil de hacer la mayor parte del tiempo porque a nuestras mentes les gusta mentirnos MUCHO. Así que felicitaciones a usted por (con suerte) patear eso al bordillo (y si aún persiste en forma de odio hacia sí mismo y “oh, Dios mío, deje de reaccionar de manera exagerada con su buscador de atención”, no le preste atención) ¡Así que bravo! ¡Eso es genial!
Ahora, sientes que “siempre estará ahí y que si no me rindo, estaré en esta incomodidad constante. También siento vergüenza y culpa por mi pasado “.
En primer lugar, todo eso es completamente normal. En segundo lugar, creo que parte de tratar de controlar el TOC o cualquier otra manifestación de ansiedad es resignarse al hecho de que no será cómodo. Eso es mucho más fácil de decir que realmente creer y actuar, pero es algo que te ayuda a mantener la cabeza en blanco. No siempre tienes que protegerte de lo que te aterroriza. Por supuesto, usted quiere mantenerse a salvo, pero necesitará pasar una buena cantidad de tiempo con este lado de su cerebro a través de la lente de la racionalidad para cambiar las cosas).
Basado en mis propias experiencias con esto, su estrés inducido por el TOC proviene de las nociones de que a) no está haciendo lo suficiente para cambiar nada, yb) está preocupado por lo que sucederá si no se detiene, y Cómo arruinará tu futuro.
No tienes ninguna razón lógica para sentir vergüenza y culpa, y te enojas por algo que no elegiste por ti mismo. Por supuesto, esto no va a impedir que te sientas de esta manera, porque, una vez más, a nuestro cerebro le gusta mentirnos y convencernos de que siempre somos el problema. Simplemente sepa que su TOC no es usted, es una pequeña parte de su yo multifacético y no es algo sobre lo que tenga control. Dígase esto una y otra vez cada vez que su adolescente molesto interior intente acosarlo. Practica perdonarte a ti mismo y ser compasivo. Recompénsese cuando / si las cosas mejoran, y nunca se regañe cuando / si no lo hacen.
Tratar de prepararse para una realidad en la que superará cómodamente esto rara vez es realista. Reconozca cómo se siente, verdadera y genuinamente (lo que ya hace, así que, una vez más, ¡brava!), Y deje que sea así. Deje que las etapas progresen y evalúese a sí mismo sobre dónde se encuentra en el ciclo. (Hacer un diario y escribir es muy bueno para descubrir todo esto, lo recomiendo al 100%). Casi nunca se llega a la aceptación sin someterse a una versión de al menos 2 o 3 etapas. Sé amable contigo mismo y recuérdate que no siempre estará allí, al menos en la medida en que lo es ahora. Se adaptará, aprenderá más sobre cómo cuidarse y se sentirá cómodo. Ciertamente, tampoco estoy allí, pero tengo muchas esperanzas y sé que estarás bien.
Buena suerte, sigue así!