¿Cómo se puede curar el TOC sin ayuda profesional? Empecé a dudar de mi propia memoria, y tengo un miedo intenso a perder toda mi memoria, lo que a menudo me lleva a la depresión e invoca sentimientos suicidas.

Answer 1

El TOC se presenta en todas las formas y tamaños, y estoy seguro de que algunas personas lo han derrotado con éxito por sí mismos, pero este es un bastardo cerebral complicado. Nunca abogaría por abordarlo sin ayuda profesional, especialmente si tiene pensamientos suicidas. Soy novelista, no terapeuta, pero vivo con TOC como madre y esposa y sospecho que viví con ella como hija. He visto, de manera cercana y personal, cómo este trastorno de ansiedad crónico paraliza y destruye a otras familias, matrimonios y vidas. Incluso con tratamiento, el TOC puede volverse fatal.

Aquí está el principal problema: se transforma y se adapta constantemente. Cuando mi hijo era pequeño, su psicólogo nos animó a ser detectives de TOC, siempre vigilando los factores desencadenantes y estresantes. Al igual que la diabetes, el TOC en toda regla es una enfermedad crónica que exige un tratamiento constante. Lo que significa que es posible que desee considerar la medicación.

No hay cura para el TOC, pero los medicamentos pueden reducir la ansiedad lo suficiente como para hacer el trabajo: TCC (terapia cognitiva conductual) o ERP (exposición y prevención de respuesta). Y esa es la clave porque no hay atajos para derrotar el desorden obsesivo-compulsivo. Básicamente, tienes que aprender a reprogramar tus pensamientos, y eso significa abrazar el miedo, pero de una manera controlada. Me aterran las arañas, por ejemplo. Imaginándome que recogiendo una araña lobo envía mi respuesta de lucha o huida a toda marcha. Sé que el miedo es irracional, pero la ansiedad que experimento al imaginarme es real. TOC es ese miedo magnificado.

Nuestro hijo tenía diez años cuando comencé a guiarlo a través de lo que se convertiría en tres años de terapia de exposición en la Universidad de Duke. Mi momento culminante como madre le estaba enseñando a llamarme gilipollas. No mierda El TOC le había dicho, en un bucle sin fin, que accidentalmente me juraría y moriría. Tuve que probar que el TOC estaba equivocado. Otras exposiciones no fueron tan divertidas, para ninguno de los dos, y su psicólogo siempre supo cuándo estaba presionando demasiado. Cuando eso sucedió, hice más daño que bien. La exposición al miedo debilitante puede ser devastadora si no se maneja adecuadamente.

Por eso es importante encontrar al profesional de salud mental adecuado, uno que sea adecuado para usted o su familiar. El sitio web de la Fundación Internacional OCD https://iocdf.org tiene una lista geográfica de terapeutas que se especializan en TCC y ERP, grupos de apoyo y programas intensivos. Gracias al IOCDF, encontré al psicólogo de mi hijo y, a través de ella, a su psiquiatra. Doce años más tarde, cuando nuestro hijo fue a la universidad fuera del estado, optó por mantener a su equipo y hacer consultas telefónicas según sea necesario. Un niño que una vez tuvo el TOC lo suficientemente grave como para evitar las pijamas fue a la universidad a 1000 millas de distancia. Eso, mis amigos, es un logro de proporciones intergalácticas, y no habría sucedido sin su psicólogo.

Por cierto, aquí hay algo que puedes hacer por tu cuenta: reírte a menudo y con ganas. La risa, el tipo que resopla por la nariz, aniquila la ansiedad.

Answer 2

Hey, silencio aquí 🙂 Personalmente he abordado mi propio TOC grave, sin tener ayuda profesional. Definitivamente es útil y muy útil si tiene un muy buen terapeuta profesional. Usted quiere un terapeuta profesional, que diga “Cuál es el objetivo del problema que vamos a resolver hoy”, que es el terapeuta profesional que tengo en este momento. Un terapeuta profesional que no desea, sería alguien que solo le habla sobre sus “sentimientos”, sin darle ninguna orientación sobre hacia dónde se dirige su tratamiento.

Solía ​​tener pensamientos de TOC, de ofender constantemente a las personas. Por lo tanto, pensé que estaba ofendiendo a Dios y que Dios me pondría en el infierno si no me disculpaba con la gente. Esto dio lugar a muchos momentos embarazosos de pedir disculpas a las personas sin ninguna razón.

Recuerdo que fui a una cita con el terapeuta después de la cita con el terapeuta, y nada estaba resolviendo mis problemas. Eventualmente lo superé por mi cuenta, con medicación. Pero cómo lo superé con mi mente al tratar las técnicas de TOC, fue la forma más influyente de detener mi terrible TOC grave.

Dígase a sí mismo en su cabeza “y qué pasa si pierdo mi memoria, no es gran cosa”. Aunque realmente no te sientes así, solo repítete en tu cabeza, o incluso en voz alta. Lo que desencadena los pensamientos del TOC es el miedo. Cuanto menos miedo tengas del pensamiento, menos piensas al respecto.

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Answer 3

Me las arreglé para “curarme” del TOC temporalmente al no hacer el ejercicio repetitivo que mi cerebro me está pidiendo que haga; ‘Diablo sea condenado’ de las consecuencias. La primera vez que hice esto fue cuando mis acciones repetitivas se pusieron tan mal (30 minutos de toques y toques habituales antes de poder irme a la cama) y me di cuenta de que nada era peor que lo que estaba pasando en este momento. Una vez que hice esto, me sentí mejor de inmediato, ya que el refuerzo fue inmediato (“mira, todavía estoy bien y también lo está mi familia”). También reflexioné mucho sobre los aspectos negativos reales de la vida real que surgieron de vivir con el TOC que guió mi vida durante tanto tiempo; El miedo y el no sentir el control de mi vida. Mi sensación era que si algo “malo” sucediera, preferiría “morir de pie antes que vivir de rodillas”.

Por lo general, este estado de limpieza dura un tiempo (un año o dos) antes de que los síntomas empiecen a regresar lentamente (un pequeño toque doble aquí, un doble clic de un interruptor de luz allí), especialmente en momentos de estrés e incertidumbre. Luego, cuando tengo suficiente de estos rituales para darme cuenta de que estoy de nuevo en el centro, tengo que hacer otra parada de pavo frío. Pero cada uno se vuelve más fácil.

Ten en cuenta que no estoy seguro de que mi TOC sea malo en comparación con los demás (aunque creo que limita con una lectura grave), nunca he tenido pensamientos de suicidio asociados con él. Sólo culpa, vergüenza, frustración y estrés.

Answer 4

No hay ningún estudio publicado que tenga conocimiento de esa charla sobre una cura para el TOC. Ansiedad Los profesionales de la salud mental no usan esas palabras.

La conversación trata sobre el tratamiento y la gestión del TOC, por lo que tiene menos impacto en la vida cotidiana.

En realidad, si puede tratar los síntomas en sí mismo, es probable que no tenga TOC o solo una forma muy leve.

También debería ser obvio si nos detenemos y pensamos en ello, que no es razonable pensar que una sola persona sin capacitación podría ser tan efectiva como dos personas. Especialmente cuando una de esas personas está especializada y tiene experiencia en dicho tratamiento. Incluso si finalmente fuera posible que una persona no entrenada lo hiciera sola, nunca se haría tan eficientemente. ¿Quién realmente quiere aplicar la salud mental de una manera sub-óptima?

La terapia cognitivo conductual (TCC) se considera el tratamiento más eficaz. A veces con medicación pero no siempre. La TCC funciona realmente bien, especialmente al principio cuando está guiada. Llegó un momento en que lo has hecho lo suficiente como para que gran parte de la guía sea más obvia e intuitiva.

Answer 5

La única cura conocida que he encontrado y que he aprendido sobre cualquier trastorno de ansiedad es volver a cablear tu cerebro. La ansiedad no tiene que ser “manejable”. Se puede superar. Solía ​​tener OCD, agorafobia y ataques de pánico. Digo que para que cualquiera que lea esto sepa que estoy hablando desde el lugar de alguien que estuvo allí y creyó que no había cura. Me dije que eran mis genes. Fui torturado por mis pensamientos a diario.

Solo quiero decir que entiendo completamente lo que se siente estar atrapado dentro de tus propios pensamientos temerosos. Entiendo que es aterrador, y podría ser aún más aterrador cuando piensas en el hecho de que conocer a alguien más puede incluso comprender por lo que estás pasando y los pensamientos extraños que tienes. Se siente solo y bastante desesperado. He estado allí con TOC y pensamientos intrusivos.

Quería publicar una respuesta rápida principalmente para animarte a que tengas la capacidad de curar el TOC.

Puede que no se sienta así ahora, pero tú sí. Tu mente está atrapada en un ansioso hábito de miedo. En un momento dado, su cerebro fue reconfigurado para interpretar algo como una amenaza. Y esas conexiones neuronales que se crearon cuando esto sucedió se han vuelto más fuertes y quizás incluso más dinámicas y automáticas.

] Es posible que tengas miedo de muchas cosas diferentes, aparte de lo que incluso mencionaste en tu publicación. Este miedo es la respuesta automática de tu cerebro a ciertas situaciones y pensamientos. Es un hábito. se puede romper Publiqué un resumen de los 3 pasos para hacer esto en otra respuesta.

El paso 1 para realmente curar su ansiedad en situaciones sociales es entender primero que la ansiedad que tiene fue creada como un hábito en un momento de su vida, en el pasado. Tal vez recuerdes cuando sucedió esto. Tú quizás no.

Si bien todos los diferentes sentimientos, pensamientos y sensaciones que experimenta durante la ansiedad social pueden ser muy únicos para usted, primero comprenda que todo se debe a su hábito cerebral. Las conexiones neuronales en tu cerebro se han conectado para pensar que están disparando correctamente y protegiéndote. El paso 1 es entender esto.

El paso 2 es separarse del “trastorno de ansiedad social”. Usted NO es su trastorno. No es por tus genes. No es quien eres para siempre. Cuando experimentas ansiedad social o te enfrentas a ella, es importante decir algo como: “No soy el trastorno de ansiedad social”. “No soy el miedo o los pensamientos que siento”.

El paso 3 es el último paso, pero el paso más incómodo. Está aceptando su ansiedad y permitiendo que esté allí. Esto también significa ponerse en una situación en la que se vea obligado a aceptarlo. Es incómodo y puede durar un día o semanas. Pero aquí es donde está reprogramando las conexiones neuronales en su cerebro para saber y comprender que realmente no existe una amenaza real. Simultáneamente, debes desviar tu atención y distraerte. Entonces, aunque te sientas incómodo, es importante que sigas avanzando como si todo estuviera bien.

Para recapitular, 1. Entiende lo que está pasando en tu cerebro. 2. Renombrarlo. 3. Aceptar y distraerse.

Ponga estos 3 pasos en su lugar y COMPROMETE con ellos, y verá el cambio.

También lo aliento, si tiene la costumbre de buscar en línea la “cura” o de buscar otras personas que se relacionen con usted, para romper ese hábito. Esto alimenta la ansiedad social y la hace más fuerte.

El otro día hice un video muy corto en parte del segundo paso para curar la ansiedad. Espero que te pueda animar a seguir adelante!

Deshacerse de la ansiedad – la respuesta a lidiar con su ansiedad – explicada en menos de 3 minutos

Quiero decir que de ninguna manera soy un doctor con licencia. Este es el proceso que encontré para ser la respuesta a la ansiedad. De mucha investigación, parece ser la única cura que ha ayudado a miles de personas.

¡Dios bendiga!

Answer 6

En 1994, un psiquiatra clínico, mi consultor privado, me enseñó cómo hacer que mi TOC funcione conmigo en lugar de en mi contra. Es una historia complicada sobre pedir a mi OCD y ADD como si fueran verdaderas singularidades vivientes dentro de mí para trabajar conmigo como equipo en lugar de competir entre sí, lo que causó un caos dentro de mi cabeza. El efecto fue milagroso. Mi desempeño en el trabajo se disparó en órbita y él y mi jefe me pidieron que entrenara y aconsejara a otros con mi tipo de autismo (aspergers with OCD y ADD co-morbid) para que su performance se disparara como la mía. Primero me pidieron que solo entrenara y aconsejara a mis colegas de trabajo en mi condado, luego un año más tarde, en la medida en que a mi país de origen, Gales, y un año después, todo el Reino Unido de GB y NI y su Commonwealth de Naciones en el extranjero, por un incremento salarial adicional en cada aumento de deberes, hasta que fui el funcionario mejor pagado en ese campo, en todo el mundo. Me convertí en el Instructor Principal del cuerpo profesional del que todos éramos miembros, y he seguido enseñando la pedagogía de esa sociedad desde que me convertí en Instructor Principal, y ahora lo enseño de forma gratuita por todo el mundo mediante un contestador automático CSSIL DWTD SAAP. Está dirigido específicamente a evitar y prevenir el suicidio, ya que ese fue el problema subyacente que nos afectó a todos. Ha logrado un notable historial (el Paso 1 tiene una tasa de éxito del 99.9% en salvar vidas), me ha conseguido 7 bestsellers de Amazon, un espacio para blogs en The Huffington Post y en otros lugares, un canal de transmisión en Cable Network News y en otros lugares, un puesto de Ambassador con una nueva universidad estadounidense basada en internet y una base de fans de más de 2½ billones (sí, eso no es un error tipográfico) lectores, oyentes y espectadores en Internet.

Answer 7

Piense en el cerebro como una máquina, y similar en muchos aspectos a una computadora compleja. Hay cableado duro, así como software.

Si bien el cableado es bastante fijo, el software a veces es maleable. Hay demasiadas variables a este respecto de las que es práctico describir.

Cualquier cosa que se pueda tratar dentro de la oficina de un psicoterapeuta también puede ser algo que una persona pueda hacer por sí misma. Pero además del hecho de que el terapeuta es otra persona, y sus interacciones con ellos son parte de la imagen terapéutica, también presumiblemente tienen una gran capacitación para comprender las dinámicas de la personalidad y las formas de tratar los problemas.

En pocas palabras, es altamente improbable que logres un resultado exitoso de esta manera. Pero el autodiagnóstico adecuado en un tema clave. Si su problema se basa en problemas con la biología, un tratamiento adecuado de la medicación es probablemente lo que realmente lo ayudaría.

Si el problema es en realidad el TOC y la psicodinámica, puede buscar las respuestas en Google. No debería ser difícil.

Answer 8

En mi experiencia clínica, las personas con TOC necesitan ayuda profesional y es poco probable que eliminen / reduzcan sus obsesiones o conductas rituales por sí mismas.

Puede resultarle útil leer una respuesta reciente que escribí a una pregunta similar:

La respuesta de Amy E. Brown a ¿Puedo curar mi TOC sin acudir a un terapeuta?

Buena suerte.

Answer 9

Probablemente no puedas curarlo por tu cuenta. He trabajado 4,500 horas con personas con TOC en los últimos ocho años y puedo decirles que, por lo general, no escucho que las personas lo derroten por su cuenta. Les digo a mis clientes que hay algo mal con sus cerebros. No creo que me equivoque al decirles eso. Tengo algunas personas para quienes el TOC desaparece, a menudo durante largos períodos de tiempo, hasta 5 a 10 años, pero luego vuelve.

Personalmente he tenido mucha suerte con los ritmos binaurales.

Solo déjalos puestos todo el tiempo si quieres. Los dejo en muy bajo nivel cuando duermo.

También hay algunos ejercicios de yoga Kundalini que parecen funcionar bien para el TOC. Pero la mayoría de las personas necesitan tomar medicamentos o terapia + terapia. Simplemente no desaparece por sí solo.