Cómo deshacerse del trastorno obsesivo compulsivo sin consultar a un psiquiatra profesional

Answer 1

Mi amigo, primero debes saber si lo que tienes es un trastorno obsesivo compulsivo. Puede acceder a la prueba Y-Bocs, que está disponible en línea de forma gratuita. Esto le ayudaría a evaluar si tiene TOC y el nivel de gravedad. Si ya ha realizado el diagnóstico y está seguro, es TOC, lo felicito por la fortaleza que ha demostrado al aceptar que tiene un problema y tener la determinación de superarlo.

Para aprender sobre el TOC y las sugerencias / técnicas para administrarlo, existen algunos recursos creíbles que tal vez desee consultar como
1) Brain Lock por Jeffrey M. Schwartz 2) International OCD Foundation- International OCD Foundation 3) The Mindfulness Workbook for OCD por Jon Hershfield.

El problema con el TOC es la naturaleza intrusiva e irracional de los pensamientos. Cuando es grave, el TOC puede ser debilitante y puede hacer que el paciente sea disfuncional social y laboral. Si se encuentra en esta etapa, le sugiero que tome la ayuda de un psiquiatra profesional sin más demora en lugar de depender de la autoayuda. En este nivel, absolutamente necesita medicación para poder llegar a un modo en el que sea posible enfrentar la ansiedad y seguir la terapia. Esto tiene que ser junto con la terapia cognitiva y conductual.

Hacer autoterapia puede ser posible cuando el nivel es leve. La práctica de la meditación consciente, el ejercicio regular, la participación en actividades que disfruta hacer y mantenerse en un estado de ánimo positivo proporcionaría la condición ideal para que la persona que lo realiza tome la terapia. En lo que respecta a la terapia, primero identifique los desencadenantes de ansiedad. Clasifíquelos según el nivel de ansiedad y diríjalos a partir del desencadenante de generación de ansiedad más bajo y luego trabaje hacia arriba. Mantener un diario. Registre el gatillo, el pensamiento, el sentimiento, las compulsiones y el tiempo empleado. Cuestiona la lógica detrás de las obsesiones. Registre en su mente que mantenerse con ansiedad es bueno para deshacerse del TOC. Practica enfrentarte a la obsesión reduciendo las compulsiones y, a medida que veas progresar, sigue reduciéndola cada vez más hasta que puedas detenerla por completo. Toma dos o tres compulsiones que puedes abordar cada semana. Reconozca cada pequeña mejora que haya hecho al lidiar con las obsesiones al no involucrarse en acciones compulsivas y dése crédito por ello. Si fallas en lidiar con las compulsiones en ciertos días, no te sientas abatido; sigue intentando constantemente. Eduque a sus cuidadores acerca de su problema y dígales que no participen en actividades que apoyen sus obsesiones y compulsiones. No evite las actividades desencadenantes de ansiedad. Si se queda quieto, puede reducir el TOC a un nivel en el que pueda continuar con su vida normalmente.

Si esta es la primera vez que se identifica que tiene TOC, contar con la ayuda de un psiquiatra y un psicólogo clínico lo ayudará a aprender e implementar las habilidades / técnicas para vencerlo. El TOC necesita la aplicación de estas habilidades durante toda la vida. Por lo tanto, sería aconsejable que usted realice la auto-terapia una vez que haya aprendido de un Psiquiatra y Psicólogo acerca de cómo manejarlo.

Recuerda, la paciencia es la clave. Sé estricto con el TOC pero compasivo contigo mismo.

Answer 2

“Puedes forjar el camino hacia una vida satisfactoria y placentera si tienes la profundidad de la fe para considerar todo como una fuente para crear felicidad y valor. A la inversa, si ve todo solo con una luz negativa o pesimista, su vida será gradual pero inevitablemente sumida en la oscuridad. El budismo enseña el principio sutil de ichinen y, además, el poder de la fe.- Daisaku Ikeda, presidente de la SGI ”

querido

Esto podría no ser una respuesta convencional que estás esperando.

Entiendo tu situación. No es fácil lidiar con esto. Pero si forjas una resolución interna para mejorar tu vida, entonces nadie puede detenerte. Hay muchas maneras de superar la depresión. Aquellos que puede leer en mis muchas respuestas, pero de la forma en que está explicando su problema, solo se tratará cuando cambie sus karmas. Espero que entiendas el concepto de karmas. La mejor manera en que puedo decirle que cambie el Veneno de su vida a Medicina es siguiendo el Budismo de Nicherin. Cual es la filosofía correcta de la vida. Personalmente he logrado muchas victorias, por lo que estoy seguro de que tú también superarás las tuyas. La inteligencia espiritual es una que hace crecer nuestra vida. Cuídate

Todo lo mejor.

RICHA S

Toda esperanza aconsejando a Noida.

Answer 3

Ocd se puede tratar con varios métodos. Meditación, medicación, terapia, dieta etc. O eso dicen. En mi opinión, nada es mejor que la terapia o una combinación de terapia y medicina.

Si quieres vencer a ocd sin acudir a un psiquiatra, primero determina que es de hecho ocd. ¿Cómo sabes que es? A veces, el autodiagnóstico puede resultar contraproducente. Pero puedes hacer la prueba de ybocs y descubrirlo. Prueba gratuita, disponible en línea.

En segundo lugar, leer sobre exposición y prevención de respuesta. No es fácil, pero puedes intentar hacerlo tú mismo.

Luego, lee Brain Lock. Te dice cómo vencer a ocd en casa. Una vez más, no es fácil, pero teóricamente, se puede hacer.

Pero la mejor manera es, por supuesto, consultar a un profesional.

Todo lo mejor. Si quieres puedes escribirme en privado para más claridad. Mi identificación está en mi biografía. Todo lo mejor.

Answer 4

Usted no puede Realmente no puedes. Es posible que pueda controlar sus síntomas, incluso sobrevivir a través del dolor, pero la respuesta real es que no puede ignorar un problema esencialmente físico , que es lo que es el TOC.

La próxima vez que tenga fiebre tifoidea, no vaya a un hospital. Camina y finge que está bien. Estoy seguro de que te curarás en poco tiempo 🙂

Answer 5

En realidad Abishek Iyengar tiene razón. ¡Busque ayuda profesional de inmediato …!

¡Pero aquí hay algunos consejos y técnicas para controlar sus impulsos de comportamiento ritualizado …!

1. Reconozca: reconozca su ansiedad, comportamiento compulsivo … ¡Esta realización personal ayuda a controlar los impulsos compulsivos …!
2. Volver a atribuir: los comportamientos compulsivos reconocidos, los impulsos o la intrusión deben atribuirse al TOC. Es como seguir diciéndote a ti mismo … “Este no soy yo … Mi TOC me está obligando a hacer esto … Debería mantenerme alejado de mi TOC …”
3. Vuelva a enfocar …: haga otra cosa, cuando anticipa un TOC … Por ejemplo … si es un verificador compulsivo … es decir, si sigue revisando los bloqueos varias veces … dígase a sí mismo … No soy responsable de bloquear con seguridad … Es alguien la responsabilidad de otra persona … Estoy haciendo un favor revisándolo por él … “¡o simplemente dile a alguien que cierre la puerta y no lo hagas tú mismo …!
4. Revalor: la obsesión o el TOC no es significativo en sí mismo. Sigue diciéndote que no soy yo … ¡es mi estúpida obsesión …! Revaloriza la intensidad de tu ansiedad.

¿Cómo lo harías tú?

Escribe tus pensamientos o preocupaciones obsesivas
Anticipar las urgencias del TOC
Practicar técnicas de relajación.
Adoptar hábitos alimenticios saludables.
Hacer ejercicio regularmente
Dormir lo suficiente

¡Pide ayuda como familia, amigos, grupos de apoyo …!

Answer 6

Lo que hago es un recorrido mental de mi TOC contra la realidad. Digamos que usted limpia el baño todos los días como ejemplo. A menos que tenga una diarrea explosiva todos los días probablemente no sea realmente necesario.

Así que solo digo, “si no limpio el baño todos los días, ¿qué es lo peor que pasará?”. “Estará sucio”. “Está bien, pero ¿el inodoro está tan sucio?” * Inspecciona después de un día * “no”.

Día 2, repita. Y sigue así tantos días como sea razonable. (Limpio el mío una vez a la semana o tan pronto como se vea “cosas”).

Siéntete lejos. Comience de a poco con una o dos cosas y trabaje hacia arriba.

Si realmente quieres cambiar, sucederá.

Buena suerte.

Answer 7

En mi experiencia clínica, no he conocido a personas que hayan autotratado con éxito su TOC.

Las obsesiones y las compulsiones están basadas en el cerebro, son irracionales y, como saben, virtualmente irresistibles.

La terapia cognitiva conductual (TCC) y / o los medicamentos son métodos científicamente comprobados para minimizar, o potencialmente eliminar, los síntomas del TOC.

He conocido a clientes que optaron por la TCC y que luego pudieron utilizar por su cuenta las respuestas inmediatas y sin demora.

Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)

Desorden obsesivo compulsivo

Answer 8

Puedes probar la terapia de regresión o cualquier otra psicoterapia transpersonal. No solo he visto que los trastornos del comportamiento, sino también los orgánicos mejoran con la psicoterapia.

Conozco a uno de estos terapeutas que está capacitado tanto en el trabajo clínico como en el transpersonal, y es realmente bueno en eso. Puedes contactarlo en Facebook, o por teléfono, él te guiará en consecuencia. Incluso te dirá si necesitas terapia o no. También hace terapia de larga distancia a través de Skype, en caso de que lo necesite.

Dr. Gaurav Deka

Answer 9

Depende de muchas cosas. No sé qué tan grave es su TOC, no sé si ha sido diagnosticado formalmente, no sé cuánto tiempo y de qué manera se manifiesta su TOC. Por lo tanto, tenga en cuenta todas estas cosas cuando lea la respuesta. No creo que puedas hacer que desaparezca por completo, pero definitivamente puedes aprender a administrarlo mejor.

Entonces, si su principal preocupación acerca de acudir a un psiquiatra es que pueden recetarle medicamentos, creo que debería ir a un psiquiatra y obtener un diagnóstico formal y también debe dirigir sus inquietudes al psiquiatra acerca de por qué no quiere medicamentos. Por lo general, si es extremadamente grave y debilitante, se prescribe un medicamento. Se prescribe la medicación porque le ayudará a calmar su ansiedad cuando no se involucre en sus rituales y esto, a su vez, lo ayudará a liberarse un poco de estos rituales (sus compulsiones).

Si eso no le parece bien, también puede acudir a un psicólogo clínico que podrá diagnosticarle. Si ya ha sido diagnosticado, puede acudir a un psicólogo clínico o un consejero y ellos pueden ayudarlo con las técnicas que puede usar para controlar su TOC de manera más eficiente. Te recomiendo que sigas adelante con esta opción.

Si quieres probar algo en casa, puedes practicar la atención plena en casa. Lo que se hace con atención plena es que se te alienta a vivir solo en el momento presente por completo. Participa en este momento con todos tus sentidos ojos, oídos, nariz, piel y lengua. Cuando tenga un pensamiento ansioso, no intente alejarlo o trabajar en contra de él. Solo reconozcalo y siéntalo como es en el momento. Esto puede ser doloroso al principio, pero a medida que continúe reconociéndolo y aceptándolo, aprenderá más sobre su ansiedad. Incluso podrías intentar hablarle a tu ansiedad y preguntarle qué quiere y seguir adelante. Es mejor si haces esto con un consejero.

Lo segundo que puedes hacer en casa es practicar la relajación. Así que hay algo llamado relajación muscular progresiva que los asesores te enseñan. Puedes intentar encontrar cómo hacerlo en línea y practicarlo todos los días.

Si acude a un consejero, ellos pueden ayudarlo a cambiar su comportamiento y aprender nuevos comportamientos más adaptativos. Entonces, a pesar de todo lo que dije, puede intentarlo, por favor, le ruego que busque ayuda de un profesional de salud mental. Si lo desea, puede enviarme un mensaje y es posible que pueda ayudarle en ese sentido.

Answer 10

Este es un trastorno mental. Creo que puedes curarlo a través del yoga.

Comience a hacer anuloma viloma pranyama por la mañana y por la noche durante 1 hora. Anuloma viloma pranayama cura todos los trastornos relacionados con el cerebro. Mientras haces esto, pranyama cree que todos tus problemas mentales se están curando. Mantén esta emoción mientras haces el pranayama. Hazlo todos los días sin perder un solo día.

Mire videos sobre el pranyama en youtube y también léalo en blogs y libros. Ganarás confianza y curarás lentamente tu trastorno.

No creo que deba consultar a un psiquiatra, ya que los medicamentos que tienden a administrar no resuelven el problema.

Answer 11

Tengo bipolar I y sé que no puedo ‘deshacerme’ de él. Tengo varios amigos que tienen TOC grave / leve y que realmente necesitaban asesoramiento y tratamiento médico.

Para mí, yo diría que una vez debes ver al menos a un terapeuta y un psiquiatra.

Creo que necesitas concentrarte en el largo plazo que en el presente porque quieres obtener ayuda para poder vivir tu vida no solo en un momento dado.