Cómo evitar que pensamientos negativos irrazonables arruinen aspectos de la vida que disfruto

Answer 1

Creo que tienes una condición llamada Mysophobia

Mysophobia , también conocida como verminophobia, germophobia, germaphobia, bacillophobia y bacteriophobia, es un miedo patológico de la suciedad, la contaminación y los gérmenes.

Causas de la Mysophobia

• Un incidente traumatico

Se ha observado mayormente que la miofobia ocurre en personas que tuvieron algún tipo de problema de salud importante en el pasado o que alguien que presenció a un ser querido sufrió un trauma relacionado con la salud. El miedo extremo a los gérmenes puede ser el resultado de un incidente traumático en el pasado, que ha implantado el terror de adquirir contaminación e infección.

• Herencia y comportamiento aprendido.

La herencia se ha relacionado estrechamente con la aparición de diversos tipos de fobias. Las personas son más vulnerables a adquirir mysophobia si alguien de su familia ya había sufrido el mismo temor anteriormente. Además, es como un comportamiento aprendido que uno obtiene de las personas que lo rodean. Ver a un tutor o anciano demasiado preocupado por limpiar y contaminar puede influir fácilmente en el mismo comportamiento que se desarrolla en una persona.

• Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)

OCD, especialmente la limpieza relacionada con el TOC y la mysophobia pueden ocurrir simultáneamente. Una persona mysophobic puede comenzar a tener obsesión con la limpieza o una persona obsesionada con la limpieza puede desarrollar mysophobia. La persona que ha desarrollado una rutina obsesiva de limpieza, lavado y hábitos sanitarios inculca gradualmente la aprehensión extrema por gérmenes y microbios.

Los Síntomas De La Misofobia

Los principales síntomas que pueden ocurrir con las personas que tienen mysophobia son:

• Miedo extremo e irrelevante a la contaminación de gérmenes, bacterias y microbios
• Limpieza frecuente de manos, cuerpo y lugar donde se hospeda.
• Obsesionado con la compra de productos de limpieza.
• Evitar completamente los lugares públicos, especialmente los baños públicos y los lugares concurridos.
• Reconocer que el miedo es irracional, pero no poder controlarlo (excepto en niños)
• Evitar compartir artículos personales como toallas, peines y alimentos con otras personas debido al miedo.
• Pánico cuando no puede seguir la rutina de limpieza
• Signos físicos como sudoración, sensación de confusión, temblores, ritmo cardíaco acelerado, sequedad de boca y tensión muscular

¿Cuándo visitar a un médico?

Mysophobia puede causar interrupción severa en las tareas diarias. Si los síntomas anteriores se han observado durante un período de tiempo de más de seis meses, es necesario obtener el asesoramiento de un médico. Además, la mysophobia puede ocurrir junto con el TOC que puede causar depresión grave en una persona. Para esto, se requieren diferentes métodos de tratamiento para controlar los síntomas.

¿Cómo se trata la fisofobia?

Las terapias y los medicamentos ayudarían a controlar la mysophobia. Estos son:

• Terapia cognitivo conductual (TCC)

La TCC es una terapia basada en uno a uno que se utiliza para tratar el pensamiento y el comportamiento de una persona. El terapeuta se centra en aprender por qué y cómo la persona se siente ansiosa por los gérmenes y la contaminación. Está dirigido a cambiar las creencias negativas y falsas que rodean a los gérmenes y las preocupaciones por la salud por otras positivas. El terapeuta enseña diferentes formas de relajación, como el control de la respiración y los ejercicios de visualización mental, para controlar los pensamientos internos temerosos.

• Medicamentos

Las medicinas también se usan para controlar el miedo y el terror. Los médicos utilizan comúnmente los medicamentos contra la ansiedad, los bloqueadores beta y los antidepresivos para ajustar los niveles de serotonina, que es responsable de determinar el temperamento de una persona.

Fuente: Mysophobia: Miedo a los gérmenes – Causas, síntomas y tratamiento

Answer 2

tome el texto que escribió aquí, páselo a su médico y diga que cree que puede estar indicando síntomas de TOC pero que le gustaría una evaluación psiquiátrica de un profesional de la salud mental.

cuando algo se vuelve problemático o inhibe la función normal del día a día o la interacción social, realmente necesita contárselo a alguien … alguien realmente, pero en general su médico es un buen punto de contacto, ya que tendrá acceso a una cantidad muy grande. de los recursos a los que tiene derecho a acceder, para su propio bienestar

Answer 3

Encontré esto que parece cubrir una gran extensión relacionada con el pensamiento negativo … ¡espero que ayude!

https://www.apsu.edu/sites/apsu… .

Answer 4

Es solo entrenamiento cerebral lo que requiere práctica. Puede intentar configurar un temporizador en su teléfono para que se apague una vez cada media hora. Cuando se apague el temporizador, enumera tres cosas por las que estás agradecido. Esta podría ser una buena manera de iniciar un estilo de vida de agradecimiento. Apreciar las cosas en tu vida es una excelente manera de inundar tu mente con pensamientos positivos. Si tu mente está llena de este tipo de pensamientos, es difícil ser negativo.

También hago algo similar a esto con la gente. Si encuentro que estoy pensando negativamente en alguien, pienso en tres cosas buenas sobre ellos o deseo tres cosas buenas para ellos. Por ejemplo, alguien me interrumpe en el tráfico y, en lugar de enojarme, trato de desearles lo mejor: espero que lleguen adonde van a tiempo y con seguridad, espero que tengan amor en su vida y espero que lo hagan. Verdaderamente feliz, si no, espero que lo encuentren.