Cómo superar mi TOC y vivir normalmente

Answer 1

1. En primer lugar, por favor consulte a un psiquiatra de inmediato. La medicación y el asesoramiento realizado por él le ayudarán mucho a resolver este problema.
2. En segundo lugar, edúquese leyendo varios artículos escritos sobre esto. Ayudan en el sentido de que te hacen darte cuenta de que no eres el único con este problema.
3. El TOC es realmente vulgar porque la persona afectada sabe que lo que está pensando y haciendo no está bien y que el cerebro lo está engañando para que haga todo eso. Sin embargo, está obligado a hacer o pensar en todo eso porque la mente de otro modo se inunda con pensamientos a menudo temibles y blasfemos. Es como estar atrapado en un bucle sin final a la vista.
4. Si crees en el campo homeopático de la medicina, hay una muy buena medicación disponible que puede ayudarte.
5. Salga a caminar si es posible, siéntese a la intemperie y pranayam (respiración profunda), sí, es inmensamente beneficioso.
6. El TOC no es algo que se pueda curar de forma inmediata o fácil. Lleva tiempo con posibilidades de altas recaídas. Así que sé muy regular con la medicina y el asesoramiento. Hablarlo nos ayuda a despejar el desorden de temores que envuelven la mente.
7. Intenta involucrarte en algún tipo de actividad. No te quedes ocioso.

Answer 2

1. Ver a un psiquiatra es una necesidad, sin importar cuán poco dinero tenga, si quiere recuperarse. Dígales el problema al que se enfrenta, pídale una explicación completa de lo que está pasando y cuídese de la psicoeducación sobre la naturaleza del TOC que tiene. Debe saber qué esperar y cuánto tiempo tomará para ver las mejoras.
2. Dígale al médico que tiene poco dinero pero que desearía un tratamiento completo, que incluirá medicamentos y terapia, preferiblemente si obtiene ambos a una tasa moderada o baja, es bueno para usted. Repase todo esto con su familia, ellos necesitan saberlo tanto como usted, para que sepan cómo apoyarlo y ayudarlo.
3. Verás que los medicamentos y la terapia no funcionarán automáticamente por sí solos. Necesita estar completamente involucrado en su tratamiento y recuperación; Tomará esfuerzos activos de su parte para ver la mejora. Unirse a un grupo de apoyo o personas que han tratado los síntomas del TOC tan similares a los suyos, lo ayudarán a sentirse comprendido y aprender algunos consejos prácticos para superarlo.
4. Puede intentar mantener un programa de actividades básicas, para mantenerse ocupado y productivo a lo largo del día y distraerlo. Tu actividad diaria también puede motivarte a lidiar con la resistencia que enfrentas dentro de ti mismo mientras intentas desconectarte y distraerte de las obsesiones.
5. Pasar por la terapia con su familia o amigo que está en su mayoría cerca de usted podría ayudarlo a aprender estrategias, técnicas para enfrentar y superar la ansiedad intensa que enfrenta, por lo que finalmente será manejable. Una vez que logre dominar las técnicas y sus pensamientos, podrá controlarlos con menos dosis de medicamentos, lo que el psiquiatra valoraría y reduciría. Para un cambio a largo plazo, es posible que tenga que hacer esfuerzos para cambiar algunos de sus pensamientos, creencias o visiones del mundo.
6. Es una buena idea adoptar un enfoque integral de todo el cuerpo hacia la recuperación. Revise las cosas en su estilo de vida que no lo están ayudando, haga algunos cambios, gane tiempo para el yoga y también tenga en cuenta su dieta. Por lo general, las personas con ansiedad crónica tienen trastornos en su sistema gastrointestinal que, a su vez, desempeña su propio papel en la regulación de los estados de ánimo, las hormonas, el sistema nervioso simpático y para-sináptico.

Answer 3

Solo tolera la ansiedad durante unos minutos y la ansiedad desaparecerá y, si la practicas, la fuente particular que causa la ansiedad desaparecerá.

Answer 4

Unirse al foro indio OCD en facebook. Me he topado con publicaciones que invitan a conducir sesiones gratuitas de terapia de TOC en algunas áreas metropolitanas.