Me han diagnosticado TOC y trastorno de ansiedad.
Recuerdo que mi cuenta comenzó con un disparador, y el disparador fue la presión de un examen. Eso fue hace 5-6 años. El comienzo fue aterrador y exhaustivo. Antes hice el conteo con muchas cosas y con el tiempo se ha reducido definitivamente. Hoy en día, aunque el conteo continúa pero está relacionado con un pequeño número de cosas.
Intento mejorar día a día, minuto a minuto, literalmente.
No he hablado con nadie que sufra de TOC, por lo que no conozco su “desencadenante” y sus formas de lidiar con él.
- Cómo superar mi TOC y vivir normalmente
- Cómo lidiar con ‘qué pasaría si’ en el TOC
- ¿Crees que tengo un perfeccionista de TOC sobre rasguños / abolladuras de mis pertenencias?
- Cómo sacar estos dos pensamientos de mi cabeza
- ¿Puede alguien desarrollar TOC?
Esto es lo que creo que debes hacer:
- En primer lugar, no empiece a contar con una “cosa nueva” . Resiste la primera vez en sí. En mi experiencia, si no lo hace, entonces se adhiere y se suma a la “lista” de cosas que hacer.
- Sé las cosas que repito, así que trato de no hacer al menos una por día. Es difícil y no siempre tengo éxito pero es útil. De esa manera, quite los elementos de la lista.
- Cuando se acerca una situación difícil, como un examen importante, es posible que note que aumenta la aparición de TOC. Trate de no contar / rehacer las mismas cosas en situaciones relajadas. Primero trata de arrinconar las cosas de la cuenta a las situaciones difíciles y luego mátalos lentamente. Es difícil de explicar.
- Lo más importante, si siente que el conteo está aumentando muchas veces y la situación se está yendo de las manos, consulte a un psiquiatra.
Decir NO a ti mismo es importante.
Intentaré sumar puntos como recuerdo.
Espero que esto ayude.