Cómo lidiar con ‘qué pasaría si’ en el TOC

Answer 1

1. Asegúrese de estar recibiendo un tratamiento óptimo, que en la mayoría de los casos se muestra como CBT, ISRS o Anafranil, o una combinación
2. En este caso, una técnica similar a la TCC puede ayudar. Si realmente es algo bastante menor, siga adelante y llévelo a su conclusión lógica y catastrófica, dándose cuenta de que es muy poco probable que suceda. (Puede que haya dejado una luz encendida, habrá un cortocircuito, aunque nunca haya habido uno antes en mi casa, se iniciará un incendio (aunque la bombilla no esté cerca de nada inflamable), todo el vecindario estará apagado para almorzar y no llamar al departamento de bomberos, la casa se quema. Pero al tener un TOC probablemente tenga un seguro contra incendios, así que aunque esto sea realmente malo, sobrevivirá. Trabaje desde allí y comience a cuestionar el catastrófico y poco realista “qué pasaría si” y puede obtener algo de alivio: simplemente repasar todo el ejercicio, ver lo poco probable y poco realista que es ayudar a romper el ciclo, que como se menciona en otras respuestas, es la clave.
3. Al principio, cualquier cosa que rompa el ciclo está bien: un paciente con un TOC grave tuvo pensamientos tan severos como “qué pasaría si” fue difícil conducir 30 minutos hasta mi oficina. Radio, libros en cinta, no lo suficiente como para distraer. El impulso fue emocionalmente traumático. Fuera de la desesperación, noté que tenía un juego de CD (esto era hace unos años) sobre la práctica del portugués conversacional, el tipo de turistas que suelen usar para preguntar en un viaje a Río. Necesitaban escuchar y responder a las preguntas como en “Ahora dices en portugués, ¿es este el autobús a la playa de Ipanema?” Esto fue suficiente para distraerla, ella fue capaz de trabajar en sesiones en lugar de estar totalmente preocupada por el viaje y ella mejoró con el tratamiento. Ella también tuvo un buen momento en Brasil el año siguiente y pasó por los primeros CD de portugués intermedio y avanzado y pudo comunicarse bastante bien.

Answer 2

Rompe el ciclo.

Esta es probablemente la cosa más difícil con la que te enfrentarás, pero es lo que la mayoría de las personas tienen que hacer. Recomiendo encarecidamente obtener el apoyo de un amigo o hermano cercano y, cada día, esforzarse para omitir la comprobación de una tarea.

empieza despacio, salta una tarea una vez. no revise la puerta del refrigerador durante 30 segundos después de salir de la cocina. Al día siguiente, aumentarlo a un minuto. etc

Espero haberte ayudado

Answer 3

Muchas veces nada ayudará al TOC, excepto la terapia cognitiva conductual o la terapia de exposición. Nunca he recibido un tratamiento adecuado para el TOC (excepto el prozac), pero he intentado implementar la terapia de exposición en mí mismo y da miedo, ¡pero funciona! Después del nacimiento de mi hijo tuve un episodio de TOC tan malo que estaba en la sala de emergencias y casi actué como Baker. Un psiquiatra vino a evaluarme y me diagnosticó un TOC de todos modos, estaba libre de ser Baker Actu, pero todavía estaba aterrorizada de estar sola con mi hijo. Hubo muchas veces que casi fui a un hospital de salud mental por mi cuenta o me suicidé solo para proteger a mi hijo, pero me obligué a abrazarlo y quedarme solo con él y, finalmente, mejoró. Comenzó cuando tenía solo una semana de edad y ahora tiene 5 meses. Estoy solo con él todos los días y me dicen todo el tiempo que soy una gran madre con personas que no tienen idea de lo que pasé. Sigo luchando con él durante los momentos estresantes, pero la exposición me ayudó mucho.

Answer 4

La terapia de aversión lenta y fácil es buena, estudiar la enfermedad que tiene a lo largo de la historia en los seres humanos, incluso puede volver a los reptiles, reducir la ansiedad generalmente reducirá la necesidad de TOC, la atención es buena, pero si la mente es demasiado ruidosa, es necesario un diálogo interno autoguiado. .