¿Cómo se siente luchar contra el TOC?

Answer 1

Yo lo hago un día a la vez. A veces, una compulsión a la vez, o una obsesión a la vez.

Primero, debes recordar que no eres tu TOC. Cualquier cosa terrible que pienses de ti mismo es simplemente El Desorden. Solía ​​pensar que en el fondo era un ser humano malvado y peligroso. O al menos uno débil. Pero yo no. Y tu tampoco eres

En segundo lugar, pregúntate por qué quieres luchar contra eso. Sospecho que ya sabes por qué. Escríbalo y recuérdese por qué quiere mejorar cada vez que se da por vencido.

Ahora, tienes algunas opciones. Uno, podrías obtener ayuda profesional. Eso fue lo que hice. Además de o en lugar de la terapia (si por alguna razón no puede obtenerla) necesita resistir, resistir, resistir.

Algo que funciona bien para las compulsiones tangibles (por ejemplo, revisar, lavar, contar) está posponiendo la compulsión para un momento posterior, incluso 10 segundos. Sigue posponiendo. Ríndete cuando se vuelva insoportable y no te castigues por ello, porque incluso si solo fueron 10 segundos, eso es 10 segundos más de lo que duraste antes.

Las compulsiones asociadas con Pure-O son complicadas. Me ha resultado más fácil abordar la obsesión ligada a estas compulsiones en lugar de resistirlas. Cuando era más joven pensé que mis padres podían leer mi mente, así que “cantaba” una canción en mi cabeza porque pensé que el screamo los bloquearía. En lugar de tratar de dejar de realizar la compulsión, razoné a través de ella. Mis padres no pueden leer mi mente. Si pudieran, me habrían regañado por algunas de las cosas que he pensado. A menos que sea una conspiración … ¡ Jadeo ! Jaja no.

Recuerde que no se irá a la cama con TOC y se despertará a la mañana siguiente sin él. Es un proceso Para algunas personas, es un proceso LOOONG. Y eso está bien. La comprensión de que se ha recuperado es como ninguna otra cosa, pero aún así, recuerde que el TOC puede recuperarse si no sigue luchando contra los pensamientos negativos. Buena suerte y ponte bien! X

Answer 2

Es muy difícil. Tengo un trastorno llamado tricotilomanía. Esto me hace tener ganas repentinas de sacarme el pelo. Mis desencadenantes son bastante aburrimiento, mirar televisión o sentarme quieto / relajado. En general, si no estoy corriendo ni caminando o utilizando AMBAS mis manos en todo momento, estoy jugando con mi cabello o arrancándolo. A veces ni siquiera me doy cuenta de que lo estoy haciendo hasta que veo todo el cabello en mi mano. Constantemente me obsesiono con los crecientes puntos de calvicie que están surgiendo alrededor de mi cabello. Y lo peor es que cuanto más tira, más me esfuerzo y más me esfuerzo, más tira. Cada vez es más difícil luchar contra él a medida que pasa el tiempo y me siento completamente solo. Este es mi consejo: si tiene un problema de TOC, o sospecha que tiene uno, DÍGALO A ALGUIEN. Si lo busca, pregúntele a alguien con un problema o pregúntele a un profesional, le dirán lo mismo. Es irónico que te esté dando este consejo cuando solo hay otra persona en el mundo que sabe que estoy sufriendo. Confié en mi hermana gemela, pero no creo que ella entienda completamente por lo que estoy pasando. Si le hubiera dicho a ella oa alguien más antes, podría haber podido obtener ayuda. Eventualmente, tendré que detenerme o esperar el momento inevitable en que mis padres noten que mi cabello se está alejando. Esto habría sido mucho más fácil si hubiera recibido ayuda y un sistema de soporte. Pero por alguna razón sentí que si necesitaba terapia, me verían como dañado. Ahora estoy atrapado por mis propias compulsiones. Es dificil. Pero todo lo que necesitas para facilitarlo es ayuda.

Answer 3

Recomiendo encarecidamente la terapia de atención plena y el entrenamiento en meditación de atención plena.

Puede aprender cómo aplicar la atención plena para controlar los pensamientos de TOC intrusivos. Debe dejar de identificarse con sus pensamientos, pero, en cambio, entrenarse para mantenerse consciente con sus pensamientos: cómo permanecer como Observador, separarse de sus pensamientos pero NO evitarlos ni reprimirlos. Cuanto más te entrenes en la conciencia de tus pensamientos basada en la atención plena, más libertad obtendrás y menos compulsivos se volverán los pensamientos.

El desarrollo de esta estrategia es fundamental para la Terapia de atención plena y produce excelentes resultados después de muchas menos sesiones de las que podría necesitar si opta por el asesoramiento convencional.

Answer 4

Sé exactamente lo que estás sintiendo. Sientes que si no actúas de acuerdo con tus compulsiones, entonces algo malo te sucederá. Se siente como si todo el mundo terminara, como si toda tu vida hubiera terminado, si no hubieras actuado sobre el TOC.

Sin embargo, debe decidir por sí mismo, si prefiere vivir en este ciclo de TOC continuo, y nunca experimentar la libertad de ser libre, con el riesgo de su miedo (muchas veces los temores con el TOC no son realistas).

Creo que experimentar ser libre en la vida es la mejor opción. Confíe en mí, yo también estoy en este proceso, todos estamos juntos en esto 🙂 La terapia de EPR y TCC es una excelente manera de ayudar con los tratos de combatir los impulsos de TOC.

Aquí hay un enlace de la International OCD Foundation, para enlaces sobre cómo encontrar el terapeuta correcto.

¿Cómo puedo encontrar ayuda para el TOC?

Blog: http://www.ocdtalk.com

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Answer 5

Esto, puede que te sorprenda: (lo hace la mayoría de las personas), pero sentirte ansioso mientras resistes las compulsiones es en realidad cómo comienzas a mejorar. Al trabajar con un terapeuta capacitado para tratar el TOC, una persona crea una “jerarquía” o una lista de todas las compulsiones (y los síntomas relacionados con el TOC). Los elementos de la lista se clasifican y asignan como exposiciones. Al realizar una exposición asignada, se le indica a la persona que haga exactamente lo que usted está haciendo: resistir la tentación de comprometerse con la compulsión. Al resistir, descubrirías que tu ansiedad disminuirá por sí sola, simplemente con el paso del tiempo. La próxima vez que se presente el impulso, es muy probable que se sienta menos fuerte e irresistible.

Answer 6

El trastorno obsesivo compulsivo (TOC) es un trastorno de ansiedad caracterizado por un acto compulsivo o una serie de actos ritualizados. Un tratamiento de comportamiento que combina exposición y prevención de respuesta parece ser el enfoque más efectivo para tratar el TOC. Los medicamentos, como la clomipramina (Anafranil) y la fluoxetina (Prozac) parecen reducir los síntomas de este trastorno.

Answer 7

Gracias por la A2A.

El TOC está relacionado con la ansiedad, y hay medicamentos y / o asesoramiento para ayudarlo a lidiar mejor con sus “impulsos”. Mi TOC nunca fue un inconveniente en mi vida hasta aproximadamente los últimos cinco años, y cuando lo noté, también noté mi nivel de estrés (al respecto y otras cosas) también fue peor.

Una vez que comenzamos a trabajar en mi ansiedad, sentí menos la compulsión de un TOC, pero * hay * ocasiones en las que me reconozco a mí misma haciendo algo, y tengo que tomar un medicamento suave según sea necesario (para esas ocasiones).

“Urge”, para mí, implica compulsiones, que no tengo exactamente. La mayor parte de mi obsesión es sobre-pensar las cosas, pero también tengo cosas que me gustan “no tocar los periódicos”, “deletrear las palabras hacia atrás y hacia adelante”, etc. La gente no lo notaría a menos que se lo dijera.

Es posible que revise las cosas un par de veces, pero más porque me olvido: o bien olvidaré que cerré la puerta con llave o olvidaré que ya lo revisé. Incluso si verifico 3 veces, he encontrado (unas pocas veces) que las dos primeras veces deberían haberme alertado de que * no * hice lo que estaba tratando de confirmar que hice.

Si veo programas de televisión en el TOC, pensaré: “¡Eso es genial! Podría hacer eso “, pero entonces la emoción se desvanece. Podría ir a una tienda y reorganizar algunas botellas de champú por color (solo por diversión), pero normalmente puedo mezclar las cosas para que la gente no las vea como algo intrusivo en mi vida.

Si sus impulsos de TOC son intrusivos en SU ​​vida, debe lidiar con ellos porque SON el problema. El TOC implica pensamientos o acciones irracionales, que a menudo no pueden ser manejados por la persona que sufre. Se lo debemos a usted mismo (y a otras personas que viven, trabajan o se relacionan con usted) al menos para encontrar formas de aliviar su nivel de ansiedad / estrés.

Recuerdo jugar póker con vecinos una vez. Solía ​​organizar mis “fichas” por color, tamaño o algo, lo que no molestaba a nadie. Sin embargo, la persona sentada directamente frente a mí tiró todas sus fichas en una gran pila, sin rima ni razón. Me enloqueció (en silencio) durante el juego. Más tarde, supe que eso me quitaba la concentración lo suficiente para que él ganara, y él lo sabía cuando lo hizo. Eso no es bueno, y es casi grosero, pero no era un juego serio, y no estábamos en una situación seria, pero me llevó a aceptar el hecho de que el TOC es parte de mi vida.

Answer 8

El estrés dentro de usted que se acumula es exactamente por qué el TOC ha sido reconocido como un trastorno REAL. Tratar de luchar contra las compulsiones puede sonar fácil para algunas personas, pero no estás armado con ninguna ayuda para combatirlo. Sé que la gente puede tomar medicamentos que facilitan algunas cosas. Pero independientemente …
Tengo un caso muy leve, pero aún puedo reconocer cuándo estoy cumpliendo mis compulsiones. Muchas veces he tratado de dejar de hacer lo que sea, y hace mucho tiempo llegué a la conclusión de que simplemente no puedo parar. Hay ciertas cosas que tengo que hacer y eso es solo eso. Si alguien me interrumpe y logra alejarme, eso crea un conflicto dentro de mí. Todo lo que puedo pensar es en lo que no se hizo y tengo que volver a ello. Tengo la suerte de ser viejo y retirado, por lo que puedo rendirme a mis “maneras” sin sentir estrés de otra persona. Puedo tomar mi tiempo y hacer lo que necesito o deseo hacer. Puedo escuchar los pensamientos de todos los vecinos que se preguntan a sí mismos “¿Por qué la está demorando tanto?” “¿Por qué hace ella eso?” “¿Alguien le ha dicho que hay formas más fáciles de hacer eso y que ella no es necesaria?” Me mudé hace 2 años y, a propósito, encontré un lugar con muy pocos vecinos para poder ser yo con el criterio mínimo de los demás.
A lo largo de los años, mis formas me han costado empleos y relaciones, lo que me enoja. Nunca pude entender por qué la gente se emocionó tanto por mí y por qué no pueden aceptarme por lo que soy. Pero sospecho que hay mil millones de personas que sienten lo mismo, ya sea que tengan TOC o no.

Answer 9

Se siente como si apesta. Es horrible, pero puedes luchar contra los impulsos y ganar. Me tomó mucho tiempo darme cuenta de que tenía TOC. Cuando finalmente me di cuenta, a la edad de 30 años (!), Estaba molesto por tener una enfermedad mental, pero sabía que tenía que obtener ayuda de inmediato. Encontré a un psicólogo que se especializó en el TOC y me recomendó visitar a un psiquiatra para hablar sobre medicamentos. Verá, una de mis muchas compulsiones es que tengo un problema al creer que mi puerta está cerrada. Me tomó el sonambulismo y despertarme frente a mi puerta revisando mi cerradura para darme cuenta de que esto era un gran problema. De hecho, revisar mis cerraduras y un millón de otras cosas constantemente me hicieron llegar tarde al trabajo. Me pararía frente a mi puerta durante 30 minutos o más, tocando la cerradura, diciéndome a mí mismo que estaba cerrada con llave, sin creerlo, ¿estaba realmente cerrada ?, comprobando de nuevo. Sentir que mi corazón estaba latiendo con fuerza y ​​si no cerraba bien la puerta, si no me sentía bien, algo terrible pasaría y mi vida se arruinaría. O peor aún, lastimaría a alguien inadvertidamente. En pocas palabras, me tomé la medicación, lo que hizo mucho más fácil decir No al TOC. Hice TCC y volví a entrenar mi cerebro hasta cierto punto para poder lidiar con la incertidumbre. Me alejé de mi puerta en cientos de mañanas luchando contra ataques de pánico y ganando. En lugar de revisar mi cerradura 10 veces, la revisé 7 y seguí disminuyendo el número tanto como era soportable. (Actualmente estoy en 4). Sigo luchando con los pensamientos y las compulsiones, especialmente cuando estoy estresado o molesto por algo, pero me doy cuenta de que es solo una parte de este estúpido trastorno y no dejo que me conquiste.

Answer 10

La próxima vez, cuando surjan estos impulsos, obsérvelos, sin juicio. observa el “estrés” que se acumula dentro de ti, sin evaluación.

quédate quieto, siente tu respiración mientras haces esto, siente cómo sube y baja tu abdomen mientras respiras profundamente. Sea cual sea la sensación o el sentimiento que pueda surgir, no luches contra él, en vez de eso, simplemente obsérvalo con la observación más pura: aquí es donde tu habilidad de concentración te será útil.

Si lo hace correctamente durante un período de tiempo, estos impulsos se disiparán lentamente.

maha ishvar

Answer 11

Te sientes solo y sin nadie con quien hablar sobre los impulsos que amenazan con controlar tu vida, pero hay ayuda disponible. Te voy a dar algunos números para que llames para que no te sientas tan solo o como el único con el problema, que es más común de lo que cree la mayoría de la gente.

Las personas con TOC pueden experimentar miedo a muchas cosas, incluyendo la suciedad y los gérmenes, las enfermedades, hacerse daño y los pensamientos sexuales intrusivos.

Las compulsiones comunes pueden incluir atesorar, lavar, contar y limpiar, o poner las cosas en un orden particular.

Las emociones pueden incluir sentirse estresado y ansioso, frustrado y molesto, deprimido y un sentimiento de vergüenza y deseo de ocultar el TOC de otros.

Si necesita hablar con alguien ahora, llame a este número: 1–800–448-3000 Un consejero capacitado hablará con usted en confianza.

La Fundación internacional OCD puede ayudarlo a encontrar grupos y recursos locales. Contáctalos: Fundación Internacional OCD

Esto te ayudará a empezar. También es posible que desee buscar asesoramiento en el centro de salud mental de su condado o en un terapeuta cercano.

Gracias por la solicitud y buena suerte.

Answer 12

Es realmente difícil luchar cuando realmente te habías dado cuenta de que tienes un TOC por primera vez. Ni siquiera sabes qué está pasando en tu vida. Parecías desconcertado y no tienes idea de lo que estás pasando. Es muy difícil aceptar eso

La primera vez que me di cuenta de que tenía un TOC fue muy difícil aceptar un cambio tan grande en mi vida. Estaba totalmente deprimido. Al darse cuenta de que su vida pasa por el mismo bucle, lo simple que perturba repetidamente su mente, fue totalmente traumático. Estaba inquieto, entonces compartí mi condición con mis padres, no tienen idea de lo que estoy hablando. Les dije que quería visitar al psiquiatra pero ellos lo negaron. Ellos confundieron a OCD con estar enojados, así que lo negaron totalmente. Luego tuve que enfrentarlo por mi cuenta sin ningún tipo de medicación. Me rendí muchas veces y luego me di cuenta de que tenía que pasar por esto, tenía que enfrentarlo.

Pero ¿cuál es la solución? Entonces, después de 1 año, me di cuenta de que estaba luchando con el TOC, ese fue el error. Estaba luchando con mi condición. Cuando estamos luchando contra el TOC, nuevamente cometimos un error al pensar en ello con un estrés extremo. Ese es el problema allí. Y traté de olvidarlo y otra vez cometí un error allí porque estaba pensando nuevamente en olvidarme del TOC.

La solución para el TOC es estar tranquilo. Dejar tu mente vacía cuando te metiste en un trauma, sé que es difícil, pero tranquilizarla y no pensar en nada es la única solución, porque TOC es todo un juego mental. Es como estar en una trampa de bucle. Recomiendo meditar tu mente en lugar de medicación . Es el mejor remedio para su TOC. Aún así, golpeará tu puerta muchas veces y te hará sentir inquieto, pero cuando elijas la meditación te ayudará en todo momento.

Answer 13

La respuesta es siempre la terapia ERP *. Puedes leer un TON sobre esto (y mi experiencia con él) en OCD.

* o terapia ERP más medicamentos, como un buen ISRS

Answer 14

Es agravante y estresante, los impulsos se vuelven cada vez más intensos hasta que finalmente te rindes. Crea una gran ansiedad y estrés y, en mi caso, lo hace peor y más frecuente.

Answer 15

Esbozo un buen lugar para comenzar en mi respuesta a continuación. Maha Ishvar también entiende y menciona solo observarlos y dejarlos ir. Esto definitivamente funcionará. No descuides la meditación. Es gratis y efectivo. La consistencia y la frecuencia son importantes. Si quieres profundizar aún más, se recomienda la terapia. >

¿Por qué siempre critico a la gente en mi cabeza? No quiero hacerlo más. ¿Cuáles son las causas de estos pensamientos y cómo puedo superarlos?

Estaba caminando hacia mi apartamento y frente a mí donde estaban 2 chicos. Pensé: “estos tipos son muy delgados”. “Deberían hacer esto y lo otro”, etc. Cuando llegué al edificio, me abrieron la puerta y pensé: “qué buenos muchachos, ¿por qué tengo estos puntos negativos? ¿Pensar si ni siquiera los conozco?

Su inconsciente está haciendo esto sin su oferta. Es probable que haya algunos problemas de miedo o control de algún tipo al que esté cediendo al actuar de esta manera. Están controlando y no tú, es algo que estás empezando a darte cuenta. Un gran primer paso. Ahora debes comprenderlo tan profundamente que ahora puedes actuar sobre él / lidiar con él. Ahora le daré el principio secreto y subyacente a toda la salud psicológica, de que cuando haga ejercicio le ayudará a lidiar realmente con esto: Preste atención a sus emociones a medida que surgen y luego trate con ellas, antes de que se vuelvan locas. . Cuando suban, déjalos, obsérvalos y luego déjalos ir. Es más fácil de lo que piensas y, si es hermoso, cuanto más lo haces, más fácil se hace, sin importar el tiempo que tome. Quédate con él y está garantizado para trabajar.

Practicar la meditación con una perspectiva positiva solo ayudará a que sus pensamientos se curen a sí mismos también. Es como dormir turbo cargado que es cuando toda la curación tiene lugar.

Answer 16

Imposible, como alguien que sufre deteniendo mi propio comportamiento ritualista. Siento que puedo participar en esta discusión como algo con lo que siempre he luchado.

También tienes una fuerte sensación de inutilidad y tratas de convencerte de que no deberías haber luchado. Aunque si no lo luchas, puede apoderarse de ti.

Answer 17

¡Pensé todo para poder estar a salvo ! Tuve TOC durante años y fue horrible, la única forma de liberarme es aprender ataques cerebrales que funcionen para ‘sacarte de tu cabeza’ . Por así decirlo.

Si está buscando ayuda con su TOC, ofrezco una guía gratuita para curar su TOC (Sí, es realmente gratis ). Puedes descargarlo aquí.

Answer 18

El TOC se manifiesta de muchas maneras. Si lo tuyo te quita más de 30 minutos de tu vida cada día, es necesario lidiar con eso. Nunca he conocido a nadie que haya sido “curado” de OCD; Sin embargo, puedes manejarlo para que no afecte tu vida y hacer que tú y los que te rodean sean miserables. Tratarte a ti mismo es complicado: un buen terapeuta, la medicación adecuada si es necesaria y la comprensión y el apoyo de los familiares / amigos más cercanos son, según mi experiencia, esenciales. Su condición no es algo de qué avergonzarse, pero sí tiene que tomar los pasos necesarios para encontrar ayuda. Investigue un poco: hay sitios en línea para las personas con TOC; una de ellas fue donde encontré mi propia manifestación particular descrita por primera vez, y lo maravilloso que fue saber que tenía una condición real y reconocida y que no solo estaba siendo “neurótico”. ¡Buena suerte!