¿Debo ignorar mis reglas OCD?

Answer 1

Tengo OCD más leve y descubrí que puedo manejarlo en lugar de dejar que me maneje a mí.

Los ritmos me interesan obsesivamente. Crecí con música clásica y country-occidental (las viejas cosas del violín y la jarra de Hillbilly, no del moderno Nashville) y aprecié ciertos ritmos sobre otros. Odiaba el rock and roll (bueno, doo-wop) hasta que un día, cuando llegué a casa de la escuela, encendí la radio y escuché lo que creía que era un solo de órgano clásico que no reconocí. Larga historia corta, resultó ser el solo en medio de Inna-Gadda-Da-Vida, y me enganché.

Eso es relevante, tengan paciencia conmigo.

He hecho algo de carpintería (hace mucho tiempo). Después de un poco de práctica construyendo muros en una fábrica de casas móviles, descubrí que con el peso del martillo que estaba usando y la longitud de los clavos y la dureza de la madera, tuve que golpear cada clavo cinco veces: dos toques rápidos para obtenerlo. Comenzó y tres buenos golpes para configurarlo. La memoria muscular pronto se encargó de hacerlo y simplemente coloqué las uñas y sentí el ritmo: entre tres, cuatro, cinco. Es básicamente un compás de cuatro y cuatro con el primero doblado.

Luego me transfirieron a construir los techos de madera más pesada con clavos más largos.

Siete golpes. Uno dos tres CUATRO CINCO SEIS SIETE.

Casi renuncio al trabajo hasta un descanso cuando una canción llegó a la radio con ese ritmo.

Mi TOC para clavarme perdió algo de control sobre mí porque siempre puedo encontrar un ritmo que me guste para esa tarea.

Por otro lado, todavía tiene un poco de control, ya que tengo que buscar un ritmo agradable.

Volver a secuenciar el orden de las tareas compulsivas es algo similar. Los percibo como patrones en el tiempo, más bien como ritmos, y los reorganizo para obtener un ritmo diferente que va en un orden diferente. Si lo encuentro “agradable”, puedo ir con él, pero ese límite nuevamente, a veces no funciona y me quedo con la secuencia original porque es el único con un ritmo agradable.

Los ritmos que encuentro agradables me parecen inculcados por el gusto musical de mis padres.

¿De dónde sacaste el tuyo?

Answer 2

¿Cómo ocurren las obsesiones? ¿Por qué se vuelven compulsivos?

Cada acción en nuestro cuerpo al finalizar recibe un reconocimiento del órgano ejecutante a través de la red neuronal. Millones de tales transacciones ocurren. Cada uno de nuestros pensamientos se convierte en acciones. Si el cerebro no recibe el reconocimiento, inicia de nuevo la acción. Debido a la falta de neurotransmisores, a veces las acciones no pasan una señal de finalización al cerebro. Las acciones se realizan varias veces y el cerebro sigue creyendo que la acción no se realizó. El cerebro entra en un bucle repetitivo.

Si esto sucede con múltiples pensamientos, la función cerebral puede volverse extremadamente confusa y estresada.

Los pensamientos de TOC eventualmente conducirán a ataques de pánico y ansiedad si no se tratan.

¿Sabía que el comportamiento del TOC (depresión más profunda después de los efectos) se produce debido a la falta de síntesis de proteínas en las tripas (estómago)? El cuerpo necesita aminas, vitaminas aminoácidos para producir serotonina. Esto a su vez aumenta los niveles de neurotransmisores.
Los inhibidores de la recaptación de serotonina (medicamentos) pueden acelerar hasta alcanzar los niveles requeridos (al menos un año), ya que la absorción es extremadamente lenta de forma natural. Después de un año, puede distinguir claramente entre la calidad de los pensamientos antes y después.

Una vez que logre que estos niveles alcancen la normalidad, se habrá deshecho de su TOC, la ansiedad y la depresión.

Espero que ayude.

Answer 3

Desafortunadamente, cuando te enfrentas a compulsiones de TOC realmente difíciles, básicamente tienes dos opciones: mitigar las compulsiones a roles cada vez más pequeños en tu vida, o desafiarlas por completo.

Afortunadamente, sin embargo, no es una elección de uno u otro. Reducir el alcance de una compulsión (luchar contra los motivos por los que no deben ir más lejos y dar algunos pasos hacia atrás) puede ser una estrategia eficaz para comenzar a recuperar su vida hasta que pueda enfrentar las compulsiones por completo.

Otra cosa que ayuda cuando se trabaja en cosas como esta: cambia tu entorno, si puedes. Cambie su rutina, de modo que sus hábitos y desencadenantes ambientales que refuerzan sus compulsiones se vean interrumpidos o nunca se presenten.

Answer 4

Pude ver el problema en ambos sentidos. Puedes intentar dejar de lado tus reglas para que puedas demostrarte a ti mismo que no te pasará nada malo si lo hicieras. Pero el estrés de hacerlo sería algo malo, por lo que fallaría.

Mi consejo es dejar ir tus compulsiones. Haz lo que sea necesario para satisfacerlos. Están allí para hacerte sentir seguro cuando te sientes estresado y ansioso; mejor no molestarlos. En su lugar, trabaje en su estrés y ansiedad y en su preocupación obsesiva sin duda por esas cosas.

Si aún no lo has hecho, busca ayuda profesional. La medicación puede ayudar, así como el asesoramiento.

La meditación y el cannabis también pueden ayudar, pero ambos requieren un compromiso para querer cambiar, así como el tiempo dedicado a trabajar en sus problemas. Pueden ayudarlo a mejorar su concentración, aprender a dejar de lado sus preocupaciones y crear un espacio para que usted simplemente sea. Lea más sobre ambos si está interesado. He hecho una serie de artículos que hacen referencia a ambos y cómo me han ayudado.

Answer 5

No ignore sus reglas. Acéptalos y aprende a dejarlos ir. Ellos son viejos amigos. Te han ayudado a través de muchos tiempos difíciles. Sin embargo, no tienes que pensar de esa manera. Puedes aprender a dejarlos ir. Todo lo que se necesita es práctica.

La meditación puede ayudarte a aprender la habilidad de dejar ir los pensamientos. El ejercicio hará el truco, también. Hacer cualquier cosa que realmente le atraiga, como las actividades creativas, lo llevará a un estado de ánimo en el que no necesita seguir sus reglas. Aprenderás a estar presente en lugar de imaginarte constantemente las horribles consecuencias de tus acciones.

Además, hay una serie de medicamentos que ayudan a reducir el comportamiento compulsivo. Consulte a un psiquiatra si desea probar esa ruta.

Answer 6

No escuches tus pensamientos. La ansiedad pasará. Siéntate, toma un sorbo de agua, respira profundamente. Y seguir. Ocd no es más que un hábito que has generado por miedo. Intenta enfrentarte a tu miedo en lugar de enamorarte y obsérvate como un campeón.

Answer 7

En cierto modo, sí.

Eventualmente, va a “ignorar” las reglas ocd, pero no puede abandonar un solo día todos los rituales y compulsiones.

Tienes que bajar poco a poco el impulso de las compulsiones y aumentar la cantidad de tiempo que no haces algo.

Tal vez arruine su ritmo para trabajar o salte una cosa que siempre hace primero y en su lugar, haga lo último. Luego trata de saltar dos y luego solo mezcla un par.

Definitivamente recomiendo obtener algo de apoyo de amigos y familiares porque es probablemente una de las cosas más difíciles que he hecho en mi vida y solo tengo 14 años.

Espero haberte ayudado!

Answer 8

Como un compañero OCDer, simpatizo con usted. Finalmente me di cuenta de que estaba necesitando más energía para volver a verificar las cosas, y preocuparme por una migaja en el suelo, y llegué a la conclusión de que la PERFECCIÓN, que nunca se puede lograr, y aceptar la vida tal como es. Cada día, debemos tomar lo bueno y lo malo, y hacer nuestro mejor esfuerzo. Eso es todo lo que se requiere, porque nunca seremos perfectos.

Answer 9

Comienza a romper y date cuenta que no te afecta adversamente.