Cómo ignorar mis deseos de actuar en mi TOC

Answer 1

¿Cómo ignoro ignorar mis deseos de actuar en mi OCD?

Gracias por la A2A

Hay dos formas de combatir el TOC. Hablaré sobre el (casi seguro) el más efectivo primero.

Con medicamentos y / o terapia, la mayoría puede “curarse” a sí mismos del TOC. No existe un medicamento específico para el TOC, pero se ha usado cierto grupo de antidepresivos para ayudar a tratar a los pacientes. La ayuda profesional puede ser de gran ayuda, y es muy probable que pueda “conquistar” su TOC con la ayuda de medicamentos y terapeutas capacitados para tratar esta enfermedad.

El segundo método es menos probable que funcione, pero es mucho más barato, más secreto y más personal. Es simplemente forzarte a ti mismo a no rendirte a los impulsos del TOC. Requerirá una gran cantidad de fuerza de voluntad (varía según la forma en que se vea afectado), y debe hacerse ‘pavo frío’. Si puedes soportar los impulsos el tiempo suficiente, eventualmente disminuirán, aunque nunca desaparecerán.

Buena suerte, OP.

Answer 2

En primer lugar vienen de alguna parte. En gran medida (si no sustancial) es un síntoma. Aprender a manejarlos es mucho menos que la mitad de la batalla. Si usted nació o no con ciertas predisposiciones genéticas. Su inconsciente lo alerta por la fuerza de ciertos desequilibrios que, en cambio, son demasiados, use la negación y la supresión para controlar. Si toma la sugerencia considerable, tendrá una relación mucho más honesta y genuina con su inconsciente, la fuente de todos los sentimientos más profundos (tanto intuitivos como emocionales), inteligencia y genio. El significado de la vida es aprender y esta es una lección de vida infernal para estar seguro. Toda la salud psicológica se basa en el principio: ser consciente de sus emociones y tratarlas. Sus ansiedades son de hecho volátiles, pero pueden manejarse como las otras dos respuestas señalan bien. También intente yoga y consiga la percepción del cuerpo mucho más. Visualizarse a ti mismo como alguien más enraizado con raíces que crecen fuera de tus pies puede funcionar para muchos. Pero la terapia es muy recomendable. La biorretroalimentación y el hipnotismo o la meditación guiada pueden ser efectivos. La meditación diaria realmente no es negociable si quieres controlar esto. Debe averiguar cuáles son sus factores desencadenantes y cómo y por qué su inconsciente se está comportando de esta manera. En algún momento, aprendió conductas inadaptadas en niveles profundos que están causando este tipo de angustia. En la medida en que desaparezca la compulsión cuando actúas, se puede cambiar antes o antes de que el proceso haya tenido la oportunidad de reaccionar. Necesitas aprender cómo. Obviamente, la introspección y la autoconciencia son herramientas importantes que lo ayudarán a llegar a donde quiere ir en este contexto, pero la terapia es esencial. Recomiendo encarecidamente que no tome medicamentos, ya que esto es mínimo, ya que puede llegar a ser una adicción que uno nunca deja de tomar, que afecta su salud de muchas maneras.

La única salida es a través de, pero si puede hacer esta pregunta, puede hacerlo al menos tan bien como todos aquellos que lo han superado.

Answer 3

Debe considerar por qué tiene los impulsos y lo que está tratando de lograr. Los impulsos son las compulsiones que realizas para tratar de aliviar la ansiedad causada por los pensamientos obsesivos e intrusivos que tienes.

Resistir las compulsiones es muy difícil, tratar de ignorar el pensamiento obsesivo solo lo hará más fuerte. La manera más efectiva que he encontrado de lidiar con pensamientos intrusivos es acercándonos a ellos. Si giras y corres te perseguirán. Si intentas ignorarlo, se quedarán en las sombras y cuando asoman la cabeza sentirás un miedo exagerado.

Escuché la acción de acercarme a los pensamientos descritos como “apoyarse en el bastón puntiagudo” que me parecieron útiles para visualizar el proceso de sentarse con la ansiedad y el miedo y simplemente aceptarlo.

Nosotros con el TOC sufrimos porque intentamos evitar los mismos pensamientos y sentimientos que provocan ansiedad que todos los demás experimentan. Debido a que intentamos y evitamos la ansiedad, lo convertimos en un monstruo aterrador. Siéntate con él por un tiempo y descubrirás que, aunque nunca te gusten las ideas con las que estás atormentado, podrás vivir con ellas.

Answer 4

Gracias por la A2A.

Los sentimientos de ansiedad que experimenta (descritos en su pregunta) son la definición de TOC, que está relacionada con la ansiedad.

Por lo que me han dicho (sobre mis propios problemas de TOC, es que nos obsesionamos con ciertos pensamientos que generan ansiedad, y aquellos con compulsiones los hacen para liberar su ansiedad acumulada.

La mayor parte de mi TOC es un pensamiento obsesivo, así que no necesariamente tengo las compulsiones todo el tiempo. Si puedo reducir la cantidad de pensamientos de carreras en mi cabeza, muchos los puedo dejar ir.

Por supuesto, se necesita medicación y un consejero / terapeuta que puede “rescatarme” cuando mis pensamientos se vuelven tan locos que no puedo racionalizar mi salida, por lo que es algo para discutir con su (s) profesional (es) de salud mental.

Answer 5

¡Oye, silencio aquí! ¡Entiendo totalmente y sé lo que vas sin embargo!

Al ser una víctima de TOC / someterse a una terapia, esto es lo que sugeriría hacer (de nuevo, no soy un experto profesional, solo una víctima de TOC)

1. Cuando esté pasando por pensamientos molestos, comprenda que la razón por la que se producen esos pensamientos molestos, es porque tiene un miedo irracional. Dependiendo de la situación, te desafiaría a que te expongas al miedo irracional (como tocar un ascensor), o que pienses realmente en la situación en su totalidad, y en cómo no está tan mal.
2. Encuentre terapeutas en International OCD Foundation y encuentre un tehrapist local cercano.
3. Mientras intenta pasar por la terapia EPR, descargue esta aplicación, nOCD. Realiza un seguimiento de sus compulsiones e informa su progreso a su terapeuta, para ayudarlo a desarrollar un plan de EPR más efectivo.

¡Comenta abajo en mi blog si puedes relacionarte con mi nueva publicación!

Alone: ​​Forever – La vida con TOC

Answer 6

Así es, amigo mío, cómo funciona la terapia de exposición. Poco a poco, aprendes que si te quedas en la piscina fría, eventualmente ya no sentirá frío. Este es en realidad el tratamiento # 1 recomendado, basado en la evidencia para el TOC.

La terapia ERP (exposición y prevención de respuesta) es difícil. No lo hagas solo: busca un profesional o usa un libro que te guíe. Consulte OCD para obtener muchos más recursos e información sobre ERP. Para obtener una lista de los libros que puede elegir para hacer el ERP en casa, consulte Terapia autodirigida del ERP.

Todos los expertos en TOC están de acuerdo en que el ERP es el mejor tratamiento. Espero que lo investigues seriamente!

Answer 7

No creo que debas ignorarlo. Sé que quieres, pero necesitas ver a un terapeuta. Esta ola de pánico desaparecerá. Recomiendo la atención plena para ayudarte a calmarte y relajarte. Intenta ejercicios de respiración. Respire durante 4 segundos, mantenga presionado durante 4, exhale durante 5 y mantenga presionado durante 4. Luego repita de nuevo. Las meditaciones pueden ayudarlo a alcanzar un estado de bienestar saludable. Mejorará, pero necesita hablar con alguien sobre estas oleadas de pánico.

Answer 8

no lo ignores …

en su lugar, abrazarlo.

Porque para superarlo …

Debes hacer las paces con ello.