Cómo mejorar en el fútbol fuera de la cancha

Answer 1

El año pasado, se realizó un estudio científico que indicó que los jugadores de fútbol corren más por juego e independientemente de la posición (excepto los guardianes, por supuesto) que los atletas que juegan cualquier otro deporte de pelota importante como el baloncesto o el fútbol americano. Es decir, muchas carreras ocurren en un juego de fútbol. Olvidé los autores del estudio o el lugar en el que se publicó, pero sí algunas búsquedas en Google y probablemente puedas encontrarlo, pero lo que quiero decir es que debes correr antes de nada cuando no practiques fútbol. Incorpore un buen programa para correr en su entrenamiento general como jugador de fútbol. No puedo decir cuánto debe correr, porque no conozco su edad o capacidad general, pero consulte los sitios web y los libros sobre carreras de jóvenes y sus entrenadores.

He visto algunos buenos centrocampistas y delanteros que tienen las habilidades de manejo de la pelota y de tiro que quiero, pero que se relajan y se cansan si corren demasiado. Algunos también simplemente carecen de velocidad de carrera para llegar a donde la pelota está en el tiempo. Vea un juego promedio de la escuela secundaria: verá un montón de “pasar a ninguna parte” porque el jugador que pasa está demasiado lejos de sus compañeros de equipo y esos compañeros de equipo no están corriendo a una posición donde puedan recibir un pase de manera efectiva.

Además, el entrenamiento con pesas para las piernas y la parte superior del cuerpo es una muy buena idea. Nuevamente, no sé tu edad, habilidad o historial de lesiones, por lo que no puedo dar detalles sobre tu entrenamiento, pero fortalecer tu cuerpo es clave para el fútbol. Por un lado, el fortalecimiento no solo de las piernas, sino también de la ingle y las regiones centrales es muy importante. Los jugadores de fútbol tienden a sufrir lesiones en la ingle, como las hernias deportivas, y los músculos de la parte superior de las piernas, la ingle y el abdomen a menudo no se fortalecen ni se estiran de la forma que a la mayoría de los fisioterapeutas y otros expertos les gustaría. Por lo tanto, es importante contar con una buena rutina de entrenamiento en el gimnasio, una vez mejor diseñada con la consulta con sus entrenadores para que se adapte a sus necesidades específicas. La natación también ayudará en estas mismas áreas.

Answer 2

Práctica, trabajo duro e imitación, todos los futbolistas han pasado por estos procesos, de lo mejor a lo peor, todos lo han hecho. Es realmente todo acerca de cuán determinado estás para progresar y tu amor por el fútbol.

Mejora tu resistencia. Siempre participe en entrenamientos de resistencia, la resistencia en el fútbol es muy importante porque realmente no sabe cómo se acercarán sus oponentes al juego, ya que necesita cubrir muchos terrenos. Además, los entrenadores adoran a los jugadores que no se cansan fácilmente.

La exactitud, esto es sencillo. Tus pases y disparos siempre deben ser precisos, a menos que te encuentres perdiendo la posesión en todo momento.

El movimiento, esto incluye el regate, no es necesario hacer un paso para vencer al oponente, las finas trampas son suficientes.

Siempre mira, nunca te pierdas un partido de fútbol, ​​independientemente del equipo, aprende de los errores de los peores y de los movimientos de los mejores.

Aquí hay algunos ejercicios de fútbol sobre tiro, control del balón, velocidad y dribla. La mayoría de los cuales se puede practicar fuera de tono.

Answer 3

El entrenamiento mental debería ayudar mucho. Ignora otros tipos de entrenamiento, no necesitas correr en el bosque o saltar escaleras. Carece de sentido. Lo que necesitas es control de la pelota y una habilidad para correr intervalos o carreras de velocidad. Los jugadores de fútbol necesitan poder correr mucho, por lo que la restitución es importante. Si puedes encontrar algunos para entrenar tu restitución, eso debería ayudarte.

Leer libros nunca podría lastimarte, pero asegúrate de leer literatura significativa, no la autobiografía de David Beckham, por ejemplo (porque es increíblemente aburrido). Literatura útil o libros divertidos como El milagro de Castel Di Sangro o Garrincha de Ruy Castro.

Y en caso de una eventual oferta de contrato, contácteme.

Answer 4

Creo que deberías vigilar lo que comes. No estoy diciendo dieta. Sólo come con moderación. Tal vez helado 2 veces al mes. Batido de proteínas una vez al mes. Verduras o frutas todos los días. Luego aumenta las cosas saludables y disminuye las grasas y aceites. Los bocadillos deben ser yogurt, frutas, nueces, etc.

Rutina de ejercicio. Si hace ejercicio en el gimnasio, quads, caderas, piernas, si no en el gimnasio, le recomendaría flexiones, abdominales, abdominales, tablas y 6 pulgadas todos los días por la mañana

Por último, practicar, practicar, practicar. Ya sea en su patio o campo de entrenamiento. Debes practicar al menos 3–4 veces a la semana. Más es mejor. Cada práctica debe ser de 1 1 1/2 horas.

¡Buena suerte!

Answer 5

Todo depende de la posición que juegues. Vaya a su campo local con un compañero o solo.

Si eres un mediocampista necesitas practicar tu resistencia, tu habilidad en el balón y el pase, pero también practicar tu tiro y defensa. Algunas buenas habilidades de entrenamiento de resistencia serían correr vueltas del campo o un óvalo, sentadillas y una buena dieta. En realidad todo el mundo tiene que tener una buena dieta.

Si eres un defensor, bien sencilla práctica de defensa. Consigue un compañero y haz uno en uno.

Si usted es un Portero, practique atrapar y consiga un compañero para lanzarle una pelota a su alrededor, intente y evite penalizaciones y tiros libres.

Si eres un delantero de práctica, tenacidad, tiro, habilidad con el balón y ritmo, toma penalizaciones, tiros libres, tiros largos, uno a uno, carreras cortas y carreras de larga distancia.