Cómo ser fuerte

Primero que todo, debes tener paciencia , porque ninguna JADOO vendrá a tu vida y no serás fuerte durante una noche como Hrithik Roshan en Koi … Mil Gaya.

Ahora llegando a tu pregunta,

Si quieres ser físicamente fuerte , tienes que seguir ciertas cosas.

  • Duerme 8 horas diarias
  • Vivir la vida en un estilo de vida saludable
  • Siga el plan de dieta adecuado durante al menos 3 meses (después de eso lo usará)
  • Haz ejercicio (puedes unirte al gimnasio pero no lo recomendaré)

después de seguir la rutina anterior, comenzará a notar cambios en su física y su nivel de confianza aumentará.

Si quieres ser mentalmente fuerte , debes seguir ciertas cosas también.

  • Hacer yoga
  • Hacer meditacion
  • Escuchar música suave y melodiosa.
  • Mantenga contacto visual mientras habla (le ayudará a entender en qué está pensando la persona, con quien está hablando)
  • Sé feliz (para ser feliz no necesitas tales cosas materialistas)
  • No suprimes tus emociones
  • Leer libros
  • Canta fuerte cuando puedas
  • Ríete a carcajadas de lo que parece que es gracioso.
  • Y lo más importante OBSERVACIÓN (observe cosas y personas cerca de usted)

Eso es todo de mi lado

Para volverte fuerte y saludable debes trabajar duro. ¿Estás listo para trabajar duro y seguir un estilo de vida emocionante y activo? Toma tiempo, paciencia, programación y planificación para algunos elementos esenciales. Para su información, el fortalecimiento de la fuerza va de la mano con una mezcla de nutrición adecuada, entrenamiento y recuperación. Si desea volverse fuerte, atlético y saludable, debe dominar estos factores esenciales.

El último método para construir y mantener la fuerza física es participar en el deporte del levantamiento de pesas y el levantamiento de pesas. Mire los ejercicios del deporte, aprenda sobre las pautas nutricionales y considere la posibilidad de adaptarse a los métodos de recuperación y, finalmente, busque un plan de rutinas de Powerlifting que pueda practicar de manera cómoda y rutinaria. Debes tener un plan !. No hay forma de evitar esto.

Uso una combinación de alimentos para el levantamiento de pesas (alimentación limpia) y pesas con pesas para aumentar y mantener la fuerza, el corazón y el pulmón, y aumentar la resistencia y la resistencia. Si dominas estos elementos, tu físico cambiará a una postura atlética, y podrás proyectar fuerza de carácter, y si es necesario, puedes demostrar resistencia física y fuerza.

Para los nuevos entrenadores saludables y aventureros, recomiendo entrenar con el peso muerto con barra. Es la actividad más fundamental que los humanos realizan rutinariamente. Nos inclinamos y recogemos las cosas. Junto a los levantamientos, podemos recoger cosas y cargarlas sobre nuestros hombros; Entonces el ejercicio de sentadilla con barra es extremadamente útil. Agrega las sentadillas y los pesos muertos a la mezcla de presionar desde arriba y el banco, con el tiempo te volverás increíblemente fuerte. Necesita un plan que lo ayude a progresar durante un período prolongado de tiempo (semanas y meses y años) por razones obvias de seguridad.

Si eres un principiante , te recomiendo consultar con un entrenador de entrenamiento de fuerza para obtener un plan adecuado que se adapte a tu estado físico actual.

Si usted es una persona mayor y un entrenador de mayor edad pero está sano, le recomiendo una combinación de acondicionamiento cardiovascular combinado con entrenamiento de resistencia mientras se enfoca en la recuperación completa después del ejercicio y siga las pautas de dieta saludable asociadas con el deporte del levantamiento de pesas. Uso alimentos integrales puros, alimentos caseros frescos y no tomo suplementos. Para su planificación, sugiero visitar a un médico o un nutricionista para determinar sus pautas nutricionales en el ámbito de la alimentación limpia.

Palabra final:

Para volverte fuerte y atlético, debes cambiar tu estilo de vida y convertirte en un levantador de pesas a tiempo parcial. Eso es lo que hago. Sígueme en Quora y aprende de mis errores.

Entreno varias veces a la semana en mi garaje utilizando rutinas de levantamiento de pesas. Prefiero las sentadillas con barra, el peso muerto y el levantamiento de pesas al estilo olímpico, pero para los nuevos entrenadores, el deporte del levantamiento de pesas es la mejor opción para el entrenamiento de fuerza.

Renuncia de Mansour:

No hagas nada estúpido y te lastimes al levantar pesas grandes después de leer algunas de mis respuestas. Esto nos haría a ambos bastante infelices. Consulte a un médico, a un entrenador de entrenamiento de la fuerza y ​​a un especialista en sentido común antes de hacer algo que pueda leer en algunas de mis respuestas.


Renuncia de Mansour:

No hagas nada estúpido y te lastimes al levantar pesas grandes después de leer algunas de mis respuestas. Esto nos haría a ambos bastante infelices. Consulte a un médico, a un entrenador de entrenamiento de la fuerza y ​​a un especialista en sentido común antes de hacer algo que pueda leer en algunas de mis respuestas.

Hola amigos, ¿cómo estáis todos? Mi tema anterior fue Citas sobre ser feliz. Y hoy vuelvo con las mejores 36 citas para ser fuerte. Si está pasando por un problema o una tribulación en la vida, tener un poco de inspiración y conocimiento en su bolsillo puede ayudarlo a mantenerse fuerte. Aquí están las cotizaciones de ser fuerte .

Las 36 mejores citas para ser fuerte

“No ores por una vida simple; reza por la energía para soportar una dura “.

“Cuando ocurre algo malo, tienes tres opciones: ambos pueden dejar que te defina, dejar que te destruya o que te fortalezca”.

“El poder no viene de ganar. Tus luchas desarrollan tus fortalezas. Una vez que pasas por dificultades y decides no rendirte, eso es energía “.

“El poder no viene de lo que eres capaz de hacer. El poder proviene de superar las cosas que pensabas que no podías “.

“La mayoría de las personas agradables han logrado su mejor éxito un paso más allá de su mayor fracaso”.

“Ser fuerte no significa que de ninguna manera obtendrás daño”. Significa que incluso cada vez que sufras daño, nunca dejarás que te derrote ”.

“El poder no tiene que ver con cuánto puedes tratar antes de romper, sino con cuánto puedes lidiar después de romper”.

“Lo que está detrás de nosotros y lo que hay antes que nosotros son pequeños problemas en comparación con lo que hay dentro de nosotros”.

“Cualquiera puede rendirse; Es el mejor factor en este planeta para hacer. Sin embargo, llevarlo de manera colectiva cuando todos cuentan con usted para que se desmorone, esa es la verdadera energía “.

“En general, no entiendes tu energía individual hasta que te encuentras cara a cara junto con tu mejor punto débil”.

Relacionado – Citas de motivación que aumentan su motivación

“Una vez que entras en un buen lugar y todas las piezas van hacia ti, hasta que parece que no puedes aguantar un minuto más, nunca te rindas, porque ese es el lugar y el momento en que cambiará la marea”.

“Nunca te rindas con una cosa por la que no puedes pasar un día sin pensar”

“Las personas más fuertes descubren la valentía y el interés por ayudar a los demás, incluso cuando pasan por su propia tormenta”.

“El que se cae y se levantará es más fuerte que el que nunca lo intentó. No te preocupes por el fracaso, sin embargo, un poco preocupado por no intentarlo “.

“Si creas las agallas para hacer algo, cualquier cosa, entonces es mejor que ahorres lo suficiente para enfrentar las consecuencias”.

“Cada problema que enfrentas mientras hablamos te hace más fuerte mañana. El problema de la vida está destinado a hacerte mejor, no amargo “.

“Realmente me siento como yo mismo, fuerte y débil a la vez; permitido, como mínimo por un corto tiempo, ser cada uno”.

“Un fuerte proporciona perdón, pero débil proporciona permiso”.

“La gente parece débil, sin embargo son fuertes. Parecen fuertes, sin embargo son débiles “.

“No sostengas con personas dañinas. Ellos pueden derribarte con ellos. Como sustituto, invítalos a tu luz y colectivamente brillarás fuerte “.

Relacionados – Citas sobre la fuerza

“Independientemente de quién seas, grande o pequeño, mujer o hombre, valiente o no valiente, todavía puedes tener poder y sentirte realmente fuerte”.

“Para que puedas hacer una distinción en la tierra, es recomendable estar centrado y tener una voluntad fuerte”

“En todo momento habrá estos
quien dice que eres demasiado joven y delicado
para hacer que algo ocurra por ti mismo.
Ellos no ven la parte de ti que arde.
No dejes que sus dudas se ahoguen.
El sonido de tu corazón individual.

“Eres mucho más fuerte que el mundo
alguna vez ha creído que podrías ser.
El mundo está listo para ti.
para prenderle fuego Confía en ti mismo
y quemar “.

“No te concentres en los milagros, imagina y sé fuerte en las virtudes eternas como el milagro”.

“Ser débil no te hace inútil. Ser fuerte no te hace invencible. Sin embargo, tener estos dos lados te hace a ti.

“No ores por vidas fáciles. Orad para ser hombres más fuertes “.

“En todo momento es más alto estar rodeado de enemigos que te hacen fuerte que ser aplastado entre amigos que te hacen débil”.

“Poder significa pasar por lo que odias con lo que amas en perspectiva”.

Relacionado – Citas inspiradoras que te inspiran

“La verdadera energía está conteniendo todo colectivamente cuando todos esperan que se desmorone”.

“Los más débiles están en todo momento ansiosos por la justicia y la igualdad. Los robustos no prestan atención a los dos.

“El mundo rompe a todos, y después, algunos son robustos en las ubicaciones dañadas”.

“Hasta que estés solo dos dedos del pie y tomes responsablemente tu vida personal, nunca sabrás realmente lo fuerte que eres en realidad”.

“Si eres lo suficientemente fuerte como para lidiar con el dolor de ser maltratado, también eres lo suficientemente fuerte como para dejarte ir y quedarte solo”.

“Las buenas acciones nos dan energía y fomentan las buenas acciones en los demás”.

“Cuando llegues tan lejos como yo, simplemente notarás lo fuerte que realmente soy”

“Sé lo suficientemente audaz como para hacer uso de tu voz, lo suficientemente valiente para escuchar tu corazón coronario y lo suficientemente robusto como para vivir la vida que siempre has imaginado”.

“Prométete a ti mismo a ser fuerte para que nada pueda perturbar tu paz de pensamientos”.

“Esencialmente, las personas más encantadoras que he conocido son aquellas que han conocido pruebas, han tenido problemas, han conocido pérdidas y han descubierto su método desde las profundidades”.

“El carácter no puede desarrollarse con facilidad y tranquilidad. “Solo a través de la experiencia de la prueba y la lucha se puede fortalecer el alma, la imaginación y la limpieza, la ambición impresionada y el éxito alcanzado”.

“Realmente me gusta la persona que puede sonreír en problemas, que puede acumular energía de la miseria y desarrollarse valerosamente por reflexión”.

“El poder no viene de la capacidad física. Viene de una voluntad indomable.”

“Lo que no nos mata nos hace más fuertes”.

Gracias por leer las mejores 36 citas para ser fuerte. Espero que te gusten estas citas de ser fuerte . Siéntete libre de comentar y compartirlo con tus amigos.

Cómo ser fuerte en la vida.

¿Qué es la fuerza real?
¿Cómo puede una persona ser fuerte ante los problemas de la vida?
y ¿cómo puede alguien ser fuerte ante la adversidad?

Todos sabemos que es genial ser físicamente fuerte y, de hecho, la fuerza física puede hacer que te sientas un poco más fuerte emocionalmente, pero ¿sabes que la falta de fuerza emocional y mental puede arruinar tu vida y hacerla miserable?

Mira a todas las personas tristes que te rodean, ¿no te das cuenta de que la falta de fuerza emocional es la única razón detrás de toda su tristeza y mal humor?

Cuando una persona se vuelve emocionalmente más fuerte, los problemas de la vida parecen ser más pequeños, su confianza en sí mismo aumenta y su vida se vuelve mejor. Por eso decidí escribir esta pequeña historia para contarle cómo ser realmente fuerte en la vida.

¿Cual eres tu?

Una vez, una hija se quejó a su padre de que su vida era miserable y de que no sabía cómo iba a lograrlo.

Estaba cansada de luchar y luchar todo el tiempo. Parecía que solo se resolvía un problema y luego se seguía otro.

Su padre, un chef, la llevó a la cocina. Llenó tres ollas con agua y colocó cada una en fuego alto. Una vez que las tres ollas comenzaron a hervir, colocó las papas en una olla, los huevos en la segunda olla y los granos de café molidos en la tercera olla.

Luego los dejó sentarse y hervir, sin decir una palabra a su hija. La hija gimió y esperó con impaciencia, preguntándose qué estaba haciendo.

Después de veinte minutos apagó los quemadores. Sacó las papas de la olla y las puso en un bol. Sacó los huevos y los colocó en un bol.

Luego sacó el café y lo puso en una taza. Volviéndose hacia ella le preguntó. “Hija, ¿qué ves?”

“Papas, huevos y café”, respondió ella apresuradamente.

“Mire más de cerca”, dijo, “y toque las papas”. Lo hizo y notó que eran suaves. Luego le pidió que tomara un huevo y lo rompiera.

Después de quitarse la cáscara, observó el huevo duro. Finalmente, le pidió que tomara un sorbo del café. Su rico aroma trajo una sonrisa a su rostro.

“Padre, ¿qué significa esto?” Preguntó ella.

Luego explicó que las papas, los huevos y los granos de café habían enfrentado la misma adversidad: el agua hirviendo.

Sin embargo, cada uno reaccionó de manera diferente.

La papa fue fuerte, dura e implacable, pero en agua hirviendo, se volvió suave y débil.

El huevo era frágil, con la cáscara externa delgada que protege su interior líquido hasta que se puso en el agua hirviendo. Entonces el interior del huevo se endureció.

Sin embargo, los granos de café molidos eran únicos. Después de que fueron expuestos al agua hirviendo, cambiaron el agua y crearon algo nuevo.

“¿Cuál eres tú?”, Le preguntó a su hija. “Cuando la adversidad llama a tu puerta, ¿cómo respondes? ¿Eres una papa, un huevo o un grano de café? ”

Moraleja: en la vida, las cosas suceden a nuestro alrededor, las cosas nos pasan a nosotros, pero lo único que realmente importa es lo que sucede dentro de nosotros.

A menudo me he preguntado acerca de esto.

Yo era el chivo expiatorio en mi familia. Maltratada, abusada sexualmente, humillada, sin embargo, yo era el único que estaba sobrio.

Creo que la oración hace una diferencia asombrosa. La meditación también me ha fortalecido.

Al ser avergonzado, podía admitir mis defectos y obtener ayuda para superarlos. Estaba abierto a la psicoterapia.

Me puse en contacto con otros y tengo muchos amigos y un gran grupo de apoyo. Aprendí que ayudar a los demás trae felicidad. Aprendí que todos sufren y mi infancia, aunque extrema, es común.

Además, escribo poesía, que también me ha fortalecido.

Trabajo por la justicia económica. Eso también me da coraje. También aprender a lo largo de mi vida me ha dado herramientas para la paz y la felicidad.

Finalmente, el perdón ayuda a despejar el pasado. Lo mismo ocurre con la terapia y los programas de 12 pasos.

Sé que esto está fragmentado, pero es lo que sé sobre cómo fortalecerme.

Un puente se hace más fuerte cuando la calidad del material es buena y cuando los componentes se construyen con un cálculo cuidadoso. Aguanta bien la presión. Debemos construir nuestra mente cuidadosamente con buenas perspectivas.

Una persona fuerte tiene una mente fuerte. La fuerza física, financiera y social es la proyección externa de la mente.

¿Cómo se vinculan los mundos externo e interno?

“Cuida tus pensamientos, se convierten en palabras;
Vigila tus palabras, se convierten en acciones;
Observa tus acciones, se convierten en hábitos;
Cuida tus hábitos, se convierten en carácter;
Cuida tu carácter, porque se convierte en tu destino “.

Una respuesta directa y sencilla, desde “Experiencia”. No hay mejor maestro que la experiencia en tu vida. Si alguien no se fortalece, incluso después de muchas experiencias, se llama “Ignorancia”. Entonces, el concepto tiene que ver con “Experiencia” o “Ignorancia”

La fuerza no se consigue, se descubre.

Tu fuerza está dentro de ti.
Es tu proposito Tu pasión. Tu impulso interior.

Un gato cobarde luchará hasta la muerte para defender a sus bebés.

¿Por qué necesitas ser fuerte?
Responde eso y el camino a la fuerza se volverá claro como el cristal 🙂

No te preocupes tanto. Mira, lo sé. La vida es dura, no solo la media, a veces es difícil. El tipo de dificultad que te hace querer ceder y simplemente renunciar. Pero escúchame … no renuncies. Nunca permitas que nadie tenga la satisfacción de verte rendirte.

Eres mucho más fuerte de lo que crees. Sí, te pasarán cosas malas y es posible que no sepas por qué o cuándo terminarán … pero lo harán.

La forma más sencilla es comenzar a entrenar con peso corporal o con pesas libres. Aunque el peso corporal sería más que suficiente para hacerte más fuerte que tu yo actual. Pero recuerda que tu fuerza no aumentará en un día, sino en
Algunos ejercicios comunes y más beneficiosos para aumentar su fuerza son las flexiones de brazos (variación en la posición de las manos), las flexiones de brazos (por encima y por debajo), las sentadillas, etc.

La verdadera fuerza comienza dentro de ti. Y cada fuerza requiere una razón para ser efectivo. Una razón de ser. Una fuerza será más potente si te enfocas para fortalecerla.

Así es como lo resuelves:

  1. Decide por qué quieres ser fuerte.
  2. Decide de qué manera quieres ser fuerte.
  3. Decide cómo quieres ser fuerte.
  4. Si algo sucede en algún punto intermedio, regrese al número 1.

Mantente relajado ¿Te gustaría poder lidiar con los altibajos de la vida con fuerza y ​​gracia? Volverse mental y emocionalmente fuerte no es algo que suceda de la noche a la mañana. Si puedes comenzar a ver cada lanzamiento de curva de la vida como una oportunidad para practicar ser más fuerte, comenzarás a acumular sabiduría y claridad que puedes poner a prueba cuando las cosas se ponen difíciles.

Bueno, la genética puede jugar un papel en ella, pero no tanto. Mi genética no es excelente. No era un atleta de nacimiento. Sin embargo, soy un récord del estado que lleva a cabo el ex campeón mundial. He levantado hasta 700 libras por una pierna doble presionada 1500 libras durante 10 repeticiones. Todos a 5’8 “y un peso corporal de 190 libras.

Si su objetivo es la fuerza pura y no le preocupan la estética o la salud, le sugiero que consuma una dieta de aproximadamente 40% de carbohidratos, 30% de proteínas y 30% de compras. Es probable que gane algo de peso. Es probable que gane algo de peso en esa dieta. Si está preocupado por la estética y la salud, reduzca los carbohidratos al 10 a 20% y solo cómalos y sus comidas antes y después del entrenamiento comen una hora antes del entrenamiento y esperan una hora después del entrenamiento para comer. Esto maximiza la respuesta de la hormona de crecimiento que obtienes del entrenamiento. No creas en las revistas que dicen que necesitas bajar el batido de proteínas o catabolizarte de inmediato y perder todos tus juegos. Es pura mierda.

Aparte de eso, si quieres ser fuerte tienes que levantar pesos pesados. Por supuesto, no es pesado lo que es pesado para una mujer de 80 años de edad que no sea tan pesada para usted o para mí. Levanta lo que es pesado para ti.

concéntrese en sus elevaciones de potencia principales press de banca peso muerto y sentadilla. Yo sugeriría que entrenar solo 3 días a la semana, podría realizar levantamientos de peso muerto y movimientos complementarios para el entrenamiento de levantamiento de peso muerto el lunes. Regresar y hacer press de banca el miércoles y agacharse el viernes.

Considero que el entrenamiento 5 × 5 es el mejor para ganar fuerza. Eso significa que encuentro que el entrenamiento 5 × 5 es el mejor para ganar fuerza. Eso significa hacer 5 series de 5 repeticiones con aproximadamente dos minutos de descanso en el medio para press de banca y tres a cuatro para Squat y peso muerto. A diferencia de un culturista, a usted no le preocupa tratar de mantener períodos de descanso realmente cortos, tómese unos minutos para recuperar el aliento y recuperar la fuerza. Esa no es la forma de obtener músculos grandes, pero es la forma de levantar pesos máximos. Elija una espera en la que pueda completar las 5 repeticiones en los primeros tres sets, pero en el cuarto y quinto set usted falla en tres o cuatro repeticiones tan pronto como puede completar todos los 5 × 5 aumente el peso. Otra cosa no hace que los saltos grandes y el peso aumenten en solo 2.5 libras por lado cada vez. O incluso menos si tu gimnasio tiene fichas. Al aumentar gradualmente su peso de esta manera, tiene menos riesgo de sufrir lesiones y parece que se hace más fácil y más suave aumenta el peso antes de que se dé cuenta. Puede parecer que no mucho cada vez, pero en solo un año o dos puede hacer muchas ganancias. La primera vez que levanté el peso muerto a los 16 años saqué 275 libras dos años después, a los 18 años rompí el récord estatal de mi división con un levantamiento de 562 libras. Me despisté una vez por semana y normalmente hice 4 series en mi rutina de peso muerto. En otras palabras, estaba en la escuela secundaria y no tenía un entrenador y realmente no sabía lo que estaba haciendo. Todo fue solo prueba y error. Además, no estás tratando de destruir totalmente tus músculos para que estés súper dolorido. Una semana como muchos culturistas. Usted quiere hacer su entrenamiento 5 × 5 y una lista de asistencia para parejas, por ejemplo, el día en que podría hacer un encogimiento de hombros encorvado en las filas de barras un poco hacia abajo y tal vez algunos flexiones de los músculos isquiotibiales de banca hoy también podría presionar la mancuerna inclinada de la trituradora de cráneo y tal vez algunos laterales sube para tus hombros y luego en tu día de sentadillas para hacer sentadillas, un par de juegos de estocadas, tal vez algunas sentadillas delanteras si te sientes tan inclinado y algunas becerras golpean tus pantorrillas. Levántelos pesados. Me gusta la máquina Smith colocada en una caja de aeróbicos para que pueda estirarse bien en la parte inferior. Creo que entrenar a los becerros pesados ​​porque llevan el peso de tu cuerpo todo el día cuando subes las escaleras, tu becerro carga todo el peso de tu cuerpo, así que si haces levantamientos de pantorrillas con ambas piernas con una comida de 200 libras, realmente no estás trabajando empuje a 500 libras si puede. Haga dos o tres series de elevaciones de asistencia en el rango de 6-8 repeticiones. Mantener el peso bastante pesado.

No, no puedes seguir así para siempre con los pesos pesados ​​súper una vez cada 8 a 12 semanas, dependiendo de cómo se siente tu cuerpo, escalarlo de nuevo al 60 a 70% y quedarte en el rango de 10 a 15 repeticiones durante 2 semanas. salve sus articulaciones. Llévesela a mí 31 años de edad, después de 20 años de levantar siempre el peso máximo y no ser inteligente al respecto cuando era más joven. Tengo una enfermedad degenerativa del disco y mi cuello y mis hombros y codos no son felices para los campistas. el tiempo, aunque está relacionado principalmente con la dieta, si como una dieta proinflamatoria con granos, tengo dolor. Si me quedo con la carne y las verduras, ya no tengo el dolor crónico.

Los martes y jueves toma una clase de yoga. En serio, en realidad ayudará a tu progreso en el levantamiento de pesas. Buena suerte en recordar que las ganancias están determinadas por el esfuerzo, no por el volumen o la duración del entrenamiento o por cualquier otro Factor además de tu período de nutrición, pero el cuerpo no necesariamente quiere tener que llevar una Mucho músculo y menosprecio todo el músculo porque no es la bola más fea que eso, así que si quieres hacerlo tienes que convencerlo de que lo necesita. He escrito más extensamente sobre ese tema y otras respuestas si te interesa buscarlo. Entrenar para fallas musculares momentáneas fallas verdaderas y luego detenerse, no trabaje sus músculos hasta que se rompan, una vez que llegue a la falla, vaya a su casa, recupere el sueño y vuelva a hacerlo en unos 5 a 7 días y antes de que se dé cuenta, quizás pueda competir en mundos también.

La gente no se pone fuerte. Todos tenemos una fuerza tremenda dentro de nosotros, pero no somos conscientes de ello. Piense en una madre que empuja un automóvil o ataca a un oso para salvar a su hijo … Me doy cuenta de que está preguntando sobre la fuerza emocional; Aquí, nuevamente, todos son fuertes, pero si tienes dudas en ti mismo, la pureza de tus intenciones y acciones, entonces tus fortalezas emocionales se cierran.

  1. Tener buena genética.
  2. Comer mucha comida alta en calorías.
  3. Entrena en lo que sea que estés tratando de hacerte fuerte.
  4. Tener buena genética.
  5. Por último, tener una buena genética.