Cómo cambiar mi pensamiento y mi percepción

Answer 1

Meditación

Específicamente, la meditación de atención plena puede ser extremadamente útil. He enfrentado el mismo problema al que te enfrentas ahora mismo. Pensar demasiado me ha llevado a tener conflictos con amigos y familiares sin ninguna buena razón.

Tomar conciencia de qué, cuándo y por qué estás pensando como eres es el primer paso para tratar de cambiar tu percepción para mejor. La respuesta a POR QUÉ puede darte una gran cantidad de información sobre tus patrones de pensamiento.

Como actuamos usualmente tiene los siguientes niveles de complejidad.

Tus acciones están gobernadas por tu comportamiento . Comportamiento al pensar . Pensando por cómo te sientes . El sentimiento está gobernado por tu emoción acerca de algo. Puede relacionar su emoción con los cambios fisiológicos subyacentes que experimenta en el momento. Una vez que se dé cuenta de cómo se siente su cuerpo cuando se siente nervioso, estresado o triste (por ejemplo, el aumento de la frecuencia cardíaca, las mariposas en el estómago, las palmas sudorosas), puede intentar regular estos cambios enfocando su atención en la respiración. Respire con un patrón regular y observe cómo estos cambios se desvanecen.

Una vez que practique estar presente en el momento (teniendo en cuenta), se dará cuenta de que todas sus preocupaciones y ansiedades son realmente innecesarias. Recomendaría usar la aplicación Headspace y practicar la meditación de forma regular al menos 10 minutos al día.

Apunta a ser más compasivo, empático y confiado. La confianza es extremadamente importante para poder vivir la vida a su máximo potencial.

Siendo agradecido

Mantenga un diario de agradecimiento y escriba en él las tres cosas principales por las que estuvo agradecido durante el día antes de irse a dormir todas las noches. Esto puede ayudarte mucho a cambiar tu percepción.

Aptitud física

La forma física del cuerpo y la mente están interrelacionadas.

1. Duerma al menos entre 6 y 7 horas diarias y tome el hábito de levantarse temprano.
2. Coma un desayuno alto en proteínas y bajo en azúcar.
3. Hacer ejercicio durante al menos 15 minutos. Incluso pasear todos los días por la mañana es muy refrescante.
4. Cortar en alimentos procesados ​​y de comida rápida.
5. Beber abundante agua.
6. Haga un chequeo regular para ver si está perdiendo vitaminas y nutrientes clave en su dieta y cámbielo en consecuencia.

Me encanta escuchar las buenas conversaciones de Ted / Tedx. Puedes probarlos también.

Answer 2

¿Qué preguntas te preguntas todos los días?

¿Qué preguntas te haces cuando te enfrentas a desafíos?

¿Qué preguntas haces cuando te sientes triste, enojado, frustrado, abrumado?

Tu mente es una máquina generadora de soluciones, encuentra formas, responde a tus preguntas.

Así que cuando te preguntas

• “¿Por qué estoy deprimido?”
• “¿Por qué tengo una persona ‘débil'”,
• “¿Por qué mi vida resultó así?”
• “¿Por qué no puedo tener éxito como …?”
• “¿Por qué no puedo hablar con las chicas?”
• “¿Por qué no encuentro el amor de mi vida?”,

Adivina qué, estás usando tu propia mente para responder preguntas altamente negativas e inútiles. Y encontrará respuestas, o creará una al distorsionar las experiencias y los recuerdos.

Como, “debido a su pasado, mala infancia, traumas, dolor, padres, hermanos, nada de educación, falta de recursos, no hay dinero”.

Las preguntas también son intervenciones, una buena pregunta cuando se plantea a sí mismo puede llevar su vida en una dirección completamente nueva . Recuerda que tu mente siempre encuentra una respuesta o crea una.

En su lugar, puede hacerse preguntas útiles:

• ¿Qué me hace sentir bien?
• ¿Cómo puedo ser más auténtico y construir una persona carismática?
• ¿Cómo puedo crear la vida de mis sueños?
• ¿Qué acciones puedo tomar todos los días para alcanzar mis metas?
• ¿Cómo puedo aprender a liberarme y ser más magnético? ¿Puedo preguntar a alguien que conozco cómo lo hacen?
• ¿Cómo puedo conocer más y más amigos del sexo opuesto y aprender a apreciarlos, preguntarles si realmente soy como él / ella?

Simplemente note que después de hacerse estas preguntas, ¿ha cambiado un poco su opinión sobre el problema? ¿Te sientes más libre? ¿Tienes una comprensión más clara? ¿Has encontrado algunas soluciones? ¿Es más útil? Toma medidas ahora.

Pregunta (la pregunta correcta) y recibirás.

B Raj @kungfumind

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Answer 3

Es bueno que haya identificado ampliamente su problema porque ese es el primer paso para lograr un cambio positivo en su vida.

Para abordar su problema específico de “cambiar su forma de pensar actual” es esencial que especifique qué tipo de pensamientos perturbadores plagan su mente. También es importante tener en cuenta que el pensamiento negativo es una herramienta esencial para la supervivencia (puede leer sobre él haciendo clic en el siguiente enlace, la respuesta de Jacob Bobby a ¿Por qué algunas personas tienen tantos rasgos negativos?). Sin embargo, el pensamiento negativo excesivo sería contraproducente y posiblemente incluso perjudicial.

Quizás algunos de los siguientes tipos de pensamientos te están obstaculizando:

• Pensamientos suicidas
• Pensamientos destructivos
• Pensamientos vengativos
• Pensamientos obsesivos
• Temor
• Enfado
• Indiferencia
• Confuso

Tendría que examinar las razones / desencadenante / causa de estos pensamientos y el remedio podría ser comprendido con relativa facilidad. Sin embargo, tomar medidas correctivas puede ser un desafío, pero si está decidido a cambiar, nada debe impedirle tomar medidas correctivas. Si se necesita la ayuda de un experto, entonces debería consultar a un especialista.