¿Qué puedo hacer para calmar mi mente cuando una tormenta de pensamientos la ocupa?

Answer 1

Modo de examen ON

Libros por toda la mesa y cientos de pensamientos que ocupan mi mente (nada relacionado con los estudios).

Yo: Terminaré esto dentro de una hora (toma un libro, comienza a leer y listo)

Tengo todos los pensamientos, desde nacer en la tierra hasta la vida en el cielo. Muchos pensamientos aparecen uno tras otro. Es como ver YouTube donde tu mente no está de acuerdo en detenerse. Cuanto más piensas en “este es el último video ”, los videos más relacionados se alinean para ti.

Nunca termina. Todo lo que puedes hacer es forzar la parada, para lo que necesitarás

> una paz de papel

> Bolígrafo / Lápiz (cualquier cosa que prefieras escribir)

> La frustración.

Procedimiento:

Tome un pedazo de papel y anote todos sus pensamientos con la presión de su frustración. Ahora, respire hondo. Cuenta abajo 3 2 1. Camine en silencio hacia el contenedor y tírelo en el contenedor.

¿Qué pasa cuando haces esto?

Sus pensamientos ocuparán su mente hasta que usted no la elimine. El papel actúa como una fuente para eliminar sus pensamientos y cuando lo coloca en la papelera. Su mente es consciente de que todo lo que se arroja en la papelera nunca regresa y vuelve a aparecer. es basura. Por lo tanto, como en este caso, la mente está obligada a pensar que todos los pensamientos son destrozados.

Esto me ayuda a calmar mi mente.

Espero que esto te ayude también. 🙂

Lipi ~ Un guión

Answer 2

Esta respuesta es muy similar a esta pregunta.

Disculpas por plagiarme a mí mismo.

Pongámoslo de esta manera: quieres ir de un lado del río al otro. El río tiene una corriente notable, bonitos salmones nadando y ramas de árboles rotas, pero eso no importa, tu objetivo es llegar al otro lado.

Bueno, si solo tienes que llegar al otro lado, construir una represa para evitar que el río fluya no ayudaría y solo causaría un desbordamiento de agua, haciendo un desastre aún mayor.

A veces las soluciones más simples son las mejores. Trate de no detener su “inundación de pensamientos”, más bien, deje que fluya . Reconozca la presencia de la tormenta, pero no interfiera con ella.

Además, respira.

Espero que esto ayude 🙂

Answer 3

La mejor manera de calmar tu mente es meditar. Es verdad. Google para el libro de meditación de 8 minutos para comenzar o anapana o cualquier otra práctica en youtube. Mientras practiques sobre bases regulares, sentirás la diferencia no solo mentalmente, sino también emocionalmente.

¡Sigue respirando! 🙂

Answer 4

Tierra a ti mismo. Eso es entrar en tu cuerpo, cambiando tu atención allí. Sensación. Las respiraciones largas y profundas son un comienzo. En realidad, visualizar las raíces que crecen de tus pies en el suelo realmente te hará sentir más pesado. Todo esto se integra con la práctica de la atención plena, que realmente se reduce a: ¿Qué estoy sintiendo ahora? Sin pensar. Los pensamientos sobre el futuro son a menudo / usualmente preocupados de algún tipo. El pasado puede ser fácilmente arrepentimiento o nostalgia. Pensar en ambos puede tener su lugar, pero a menudo no. La atención completa en este momento generalmente soluciona el problema.

Answer 5

Grandes sugerencias de las otras personas de Quora.

Solo desde que fui enfermera, debo decir si esta tormenta vuelve a ocurrir con frecuencia o lo deshabilita, hable con su médico al respecto. Podría indicar un problema físico o mental.

A veces mi mente se asusta cuando tengo miedo de algo o que algo malo sucederá. O estoy legítimamente abrumado.

Lo que me ayuda: fe, dando pequeños pasos en lugar de abordar todo al mismo tiempo, dándome cuenta de que la dificultad pasará, sabiendo que otros han pasado por lo que estoy pasando (por ejemplo, una ruptura) y sobrevivieron. Hacer lo más temido o difícil primero ayuda a veces.

Y ejercicio, meditación y respiración.

Tengo una peculiaridad acerca de la “atención plena”. Para mí, es casi en realidad sin sentido (dejar ir y relajarse). No puedo evitar pensar que la atención plena está tratando de obligar a tu mente a hacer algo.

Que las buenas fuerzas estén contigo.

Answer 6

En orden:

1. Ve a correr .
2. Resuelve el problema más importante que te molesta.
3. Medita , o practica la “atención plena” o como lo llamen donde estás.
4. Lee una buena novela.
5. Duerme un poco

Si nada de eso funciona, prueba el sexo, el alcohol o las drogas, pero no le digas a nadie que fue idea mía.

Answer 7

NO trates de controlar la mente. Solo sé un observador silencioso, un observador. La mente se parece mucho a una película:

Parece ser muy real, pero es una gran ilusión.

cuando la mente es como una tormenta, sé el centro del ciclón, en el centro del ciclón nada se mueve.

No eres la mente, eres el espejo que refleja la mente. Este espejo tiene un nombre:

conciencia.

Answer 8

Intenta enfocarte en una cosa lineal. Encuentro que la música es una muy buena manera de practicar el enfoque. Si tocas o cantas, es aún mejor. Si eres religioso, puedes recitar una oración. Si no, la música es la mejor manera que conozco.

Answer 9

La mayoría de los pensamientos no calmados se generan en el cerebro derecho, así que simplemente muevo la conciencia hacia la izquierda, los impulsos lógicos y positivos y la tormenta pasa hoy en día, lo hago cuando veo que se aproxima la tormenta. Muchas de las cosas mencionadas lograrán esto, solo encuentre una que funcione, evite las drogas y el alcohol, estas no funcionan por mucho tiempo, créanme. Me gusta la base que podría verse como alejar la conciencia del cerebro, me gusta enfocar la conciencia en mi chakra raíz, mi cerebro casi se apaga.