¡DE ACUERDO! Hay varias formas de recuperar energía y quizás todas ellas funcionen para usted, tal vez solo una. Pero le insto a que los pruebe a todos para ver cuál funciona mejor para usted. Aquí vamos.
- Tomar una ducha fria. Hay muchos beneficios de tomar duchas frías (7 beneficios sorprendentes de duchas frías para su cuerpo y piel), pero incluso sin estos beneficios, la tentación de tomar uno inmediatamente después del trabajo es demasiado buena. Aunque al principio es doloroso, notará que su nivel de energía y estado de alerta se dispararán tan pronto como salga de la ducha. Es como si tuvieras un nuevo comienzo en el día otra vez. Pruébalo durante 1–2 semanas. En mi opinión personal, este es el marco de tiempo para resultados reales.
- Beba 2 tazas de agua y luego camine enérgicamente por su vecindario. El agua es para la hidratación y la caminata es para que usted haga que su cuerpo se mueva, así como una oportunidad para que se descomprima. Solo necesita salir durante 15 a 20 minutos para comenzar a sentirse energizado nuevamente. La razón por la que esto funciona es porque mantiene tu impulso. Después de un día de trabajo, su cuerpo tiene un cierto ritmo y sospecho que al mantener ese ritmo con una caminata rápida, en lugar de descansar en un sofá, su cuerpo captará la señal de que puede seguir adelante. Tendrás más energía después.
- Tomar una siesta. Ok, esto suena contra-intuitivo a lo que acabo de escribir en el # 2, pero escúchame. Las investigaciones han demostrado que tomar una siesta de 20 minutos aumenta su estado de alerta y sus habilidades motoras (Health Benefits of Napping | Sleep.org). Aunque dicen que 1:00 PM a 3:00 PM es el mejor momento para una siesta, porque es cuando nuestro nivel de azúcar en la sangre y la energía comienza a disminuir, tomar una después del trabajo también ayudaría. He hecho esto después del trabajo y me han dado energía para hacer ejercicio justo después. Una nota sin embargo! Es probable que se sienta aturdido cuando se despierte después de su siesta durante unos minutos y puede parecer que su nivel de energía se ha desplomado, pero no fue así. Pruébelo durante 2 semanas y manténgase en una rutina diaria (esta es la mejor manera de obtener los beneficios completos).
Lo que más me gusta es que los tres anteriores se pueden utilizar conjuntamente. Por ejemplo, después de su siesta eléctrica de 20 minutos, puede saltar inmediatamente a una ducha fría para sacudirse cualquier aturdimiento y saldrá sintiéndose fresco, despierto y energizado. O bien, puede comenzar con una ducha fría y luego dar un paseo enérgico. Se impactan positivamente entre sí, así que pruébalo y hazme saber si te funciona tan bien como a mí.
JGL
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