Necesitas algunos motivos para socializar:
La socialización puede proporcionar una serie de beneficios para su salud física y mental. ¿Sabía que conectarse con amigos también puede mejorar la salud de su cerebro y disminuir el riesgo de demencia? Si necesita razones para justificar el gasto de tiempo adicional en tomar café con un amigo o reservar tiempo en su apretada agenda para conectarse con la familia, siga leyendo.
Fuente: http://FreeImages.com/Jeff Osborn
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La investigación muestra estos principales beneficios de tener una vida social activa:
- Puedes vivir más tiempo . Las personas con más apoyo social tienden a vivir más tiempo que aquellas que están más aisladas, y esto es cierto incluso después de tener en cuenta su nivel general de salud.
- Disfrutarás de mejor salud física. El compromiso social está asociado con un sistema inmunológico más fuerte, especialmente para los adultos mayores. Esto significa que puede combatir mejor los resfriados, la gripe e incluso algunos tipos de cáncer.
- Disfrutarás de mejor salud mental. Interactuar con otros aumenta los sentimientos de bienestar y disminuye los sentimientos de depresión. La investigación ha demostrado que una forma segura de mejorar su estado de ánimo es trabajar en la construcción de conexiones sociales.
- Incluso puede reducir su riesgo de demencia. Más recientemente, ha habido evidencia acumulada de que socializar es bueno para la salud de su cerebro. Las personas que se conectan con otros generalmente obtienen mejores resultados en las pruebas de memoria y otras habilidades cognitivas. Y, a largo plazo, las personas con vidas sociales activas tienen menos probabilidades de desarrollar demencia que las que están más aisladas socialmente.
¿Convencido de los beneficios de socializar? Si es así, puede que estés buscando maneras de aumentar tu compromiso social. Aquí hay algunas ideas para comenzar.
- Utilice Skype o Facetime para ponerse al día con familiares y amigos desde la distancia.
- Camina por tu vecindario y detente para saludar a las personas que conozcas.
- Cuida a tus nietos o ayúdalos con la tarea.
- Inscríbase en una clase en su centro de recreación, biblioteca o universidad local.
- Canta en un coro o toca música en grupo.
- Sea voluntario en su organización de caridad favorita.
- Visita un museo con un amigo y charla sobre lo que ves.
- Participa en un barrio o grupo comunitario.
- Practique un deporte de grupo como bolos, golf o croquet.
- Invite a un amigo o familiar a tomar café o té.
- Jugar cartas o juegos de mesa con otros.
- Haga ejercicio con un amigo caminando, nadando o yendo al gimnasio juntos.
Puede notar que muchas de estas actividades también proporcionan un compromiso cognitivo o ejercicio físico, o incluso ambos. En publicaciones anteriores, compartimos investigaciones sobre los beneficios adicionales para la salud del cerebro que vienen con las actividades físicas y cognitivas. Entonces, es una gran idea elegir actividades sociales que también involucren física y cognitivamente.
Si tiene MCI, es posible que los cambios en su memoria dificulten el aprendizaje de nuevas actividades, nombres y rutinas. Esto también puede hacer que sea más difícil para usted interactuar cómodamente con otros. Si es así, puede ayudar a conectarse con personas a través de actividades que le son familiares. También puede ser más fácil concentrarse en el aquí y el ahora, conversando sobre las cosas que están haciendo juntos, en lugar del pasado.
Independientemente de cómo se conecte con los demás, recuerde que debe ser de una manera que le resulte agradable, de modo que pueda estar seguro de hacerlo con frecuencia.