Estoy sufriendo de depresión severa, DBP severa y ansiedad moderada. ¿Cuáles son las cosas que podrían ayudarme además de los medicamentos y la terapia?

Answer 1

No puedo creer algunas de las respuestas aquí.

Si tiene depresión severa, DBP severa y ansiedad moderada, NO deje de tomar su medicamento . Supongo que con todos esos diagnósticos, debe estar tomando una carga considerable, salirse de ellos empeorará sus síntomas y será debilitante. En este punto, la medicación no es tu enemigo, y no permitas que el miedo de aquellos que no entienden te influya.

Permanezca en sus medicamentos y permanezca en su terapia.

Está bien, ahora puedo seguir adelante. Todas las siguientes sugerencias ESTÁN ADEMÁS de los medicamentos y la terapia, NO en lugar de los medicamentos y la terapia.

1. Encuentra un aspecto de tu vida que disfrutes y magnifícalo, eso significa que si disfrutas de la lectura, obtén una biblioteca y sumérgete en las historias. Si le gusta pasar tiempo con sus amigos, desarrolle su apoyo social hacia donde pueda salir cuando quiera, sin importar la frecuencia con la que lo desee, y encuentre a alguien a quien amar, o algo a lo que amar, que lo ame incondicionalmente.
2. Elimine las fuentes de estrés: si tener las responsabilidades de una mascota aumenta el estrés, deshágase de la mascota. Si la socialización te estresa, entonces no sientas la necesidad de ser social. Si la familia te estresa, entenderán si necesitas tiempo libre. Si el trabajo lo estresa, tómese un tiempo libre para tener tiempo para “mí”. Cualesquiera que sean las consecuencias, no vale la pena el estrés.
3. Come sano y haz ejercicio, solo si quieres. Todos parecen pensar que el ejercicio es la clave de la vida. He conocido a muchas personas que lo odian y en realidad no les ayuda, más bien los hace sentir peor. Así que haz ejercicio cuando estés motivado y te sientas bien después, no te obligues a hacer algo que no quieras hacer.
4. Estudia psicología: es útil si tú mismo comprendes lo que sucede dentro de tu cabeza. En realidad, es lo más terapéutico que puedes hacer por ti mismo; Pero ten cuidado, no confiaría en fuentes simples en google. Sugiero tomar un curso en un colegio o universidad local.

Answer 2

1. Ejercicio: este es un elemento individual, cuánto necesita y con qué frecuencia. Para muchos necesitan más de 20 a 30 minutos de ejercicio activo. A algunos les va bien con solo subir las escaleras, caminar más en su día. Sueño de buena calidad: esto podría ser una cuestión de cómo se prepara para dormir, cuándo y cuánto duerme. Finalmente, una dieta, una dieta de buena calidad y bien espaciada, por lo que está comiendo cantidades más pequeñas con mayor frecuencia (esto evita que las fluctuaciones en el nivel de azúcar en la sangre contribuyan a la ansiedad o la depresión y es menos probable que coma más). Estas son todas las cosas que puede y debe planear para su semana o un par de días antes. De esa manera no es una fuente adicional de estrés para ti. Finalmente, el progreso no es un proceso nocturno o en línea recta. Vas a progresar y has retrocedido. Con el tiempo, mejorarás si no te rindes y tratas de experimentar con lo que mejor te funcione. En definitiva sé amable, paciente y persistente contigo mismo.

Answer 3

Le daré una oportunidad a esto. Las cosas que pueden ayudarte dependen mucho de muchas cosas. Cómo afecta esto a tu día a día es la primera pregunta. Si no está funcionando, entonces tal vez debería ir al hospital, o mejor aún, pídale a su médico que lo envíe y pase un par de semanas. Usted puede obtener más atención personal allí.
El entorno en el que se encuentra es un factor importante. El medio ambiente puede empeorar o mejorar la depresión. Entonces, las personas que te rodean a diario también afectan la gravedad de tu situación. Cómo gastar su tiempo también es un factor. Si está sentado frente al televisor, eso alimenta su depresión. Intenta armar un rompecabezas.
¡Buena suerte para ti!

Answer 4

Terapia DBT y finalización. Recomiendo leer acerca de sus condiciones y tener mucho conocimiento sobre ellas. Luego encuentra la manera de ayudar a los demás. ¡Tal como aquí! Ayudar a los demás y responder preguntas pone la vida nuevamente en una perspectiva apropiada. Deja de comparar tu vida a los demás. date cuenta de que la mayoría de los problemas de la vida nos sembramos y estamos viviendo con las consecuencias. A mi edad, me doy cuenta de las decisiones tomadas hace años con las que todavía vivo. Sé responsable y no responsabilices a los demás por tu felicidad o tus fallas. Todo está en USTED. No tengas miedo a fallar. Conviértete en bueno en eso. El fracaso es el crecimiento. No confíes en los demás para estar siempre allí. Este es difícil para una persona con BPD. Llegue a la raíz de su miedo al abandono / fracaso con su terapeuta. Pela la cebolla de tu vida y sé honesto. Falsear o mentirte a ti mismo no te dará los resultados que QUIERES y NECESITAS. Tampoco intentes manipular a tu terapeuta. Deja caer el plan de juego de la víctima. Las víctimas pierden en todo en la vida. Ellos nunca ganan. Necesitas una mentalidad victoriosa. Se deben adoptar nuevas perspectivas. Olvídate de los registros emocionales de la infancia jugando en tu cabeza. Aprende estrategias de afrontamiento saludables para calmarte. Confiando exclusivamente en ti mismo para la verdadera independencia.

Answer 5

Lo único que debe hacer primero es examinar el medicamento recetado. Recuerde, una receta, especialmente en casos de disfunción emocional o psicológica, es a menudo similar en el enfoque de la prueba beta. Y, aunque aún es necesario un remedio, no necesariamente tiene que estar en forma de píldora. A diferencia de otras dolencias físicas, que a veces necesitan medicamentos que salvan vidas, a veces las disparidades mentales pueden aliviarse enormemente con medidas tomadas en forma de cambios en el estilo de vida / medio ambiente, cambios en la dieta, asesoramiento familiar / individual, grupos de apoyo, etc. .

Por supuesto, no estoy sugiriendo que te niegues a ti mismo ningún remedio que afecte a un bien mayor, y que siempre tengas a tu médico o profesional médico psiquiátrico que te guíe en esto, y siempre es necesario buscar una segunda opinión para verificar el bien y negar el problema. perjudicial. Pero no pongas todos tus huevos en una canasta, por así decirlo.

Buena suerte, y te deseo sanación.

Answer 6

Enfócate en tu salud física también. Estar físicamente saludable puede hacer una gran diferencia para la salud mental.

• Encuentra algún tipo de ejercicio que disfrutes, ya sea cardio, levantamiento de pesas o deportes, no importa, y hazlo al menos cada dos días.
• Coma una dieta razonablemente saludable. Una forma rápida de mejorar su dieta es reemplazar los alimentos procesados ​​con alimentos naturales. Los alimentos naturales tienden a tener más vitaminas y un mejor balance de nutrientes. (Aunque “baja en calorías” es a menudo lo que la gente quiere decir con “saludable”, no es lo que quiero decir aquí. No reduzca las calorías si tiene un peso saludable; esto lo hará sentir peor.) Tenga cuidado con los nutrientes comunes. deficiencias, como la vitamina D (si no tomas mucho sol o tomas leche) y omega-3 (si no comes pescado).
• Obtenga un sueño constante todos los días en la cantidad correcta. Para la mayoría de los adultos, eso significa 7.5 horas (con alguna variación individual). Si aún estás creciendo (en la adolescencia o quizás a principios de los 20), podría ser 9. Evita dormir demasiado. Tome una siesta durante el día si necesita dormir un poco, en lugar de quedarse en la cama demasiado tiempo: su patrón de sueño se desordena al dormir demasiado tiempo al mismo tiempo. A menudo, los problemas de sueño vienen con problemas de salud mental, por lo que necesitará disciplina adicional para dormir lo suficiente en comparación con la mayoría de las personas.

Otra cosa extremadamente importante es tener alguna razón para salir todos los días. Eso podría significar trabajo o escuela, o podría significar alguna actividad que disfrute, o algo que no disfrute pero que haga de todas formas. Si te quedas todo el día, lo que es un impulso común con la depresión, eso tiende a hacer que tus pensamientos malsanos se vuelvan ásperosos. Mantenerse ocupado en el mundo real parece activar las partes saludables de su cerebro.

Answer 7

Yo también tengo BPD

Bienvenidos al club de lo maravilloso e individual.

Me he inventado lógicamente

Ella mantiene todas las otras partes de mi personalidad bajo control.

Ella recuerda todas las experiencias que he tenido y me recuerda las trampas de la vida.

Así evito a las personas

Suena solitario? Puede ser pero ofrece estabilidad y calma. Porque incluso las personas más generosas y encantadoras inevitablemente me molestarán

Intentalo

Me ayuda enormemente

Más aún, acéptate verrugas y todo

Suena imposible pero absolutamente necesario.

Combatirlo es agotador e imposible.

La aceptación es la clave

Lo mejor de BPD es que se vuelve más fácil con el tiempo.

Incluso podemos aprender a predecir sus ciclos.

También una buena dieta, por ejemplo: salmón, atún, muchas frutas y verduras

Un buen régimen de ejercicio y mucho sueño.

Espero que esto ayude

Buena suerte

xx

Answer 8

Todas esas cosas pueden hacerte pesar bastante. Y cuando pensamos en las cosas el tiempo suficiente, comienzan a consumirnos. Una distracción de algún tipo podría ayudar. Podría ser una nueva mascota que se traiga a su hogar si usted puede cuidar una. Puede ser útil tener un pasatiempo que te guste y en el que puedas involucrarte. Tal vez sea coleccionar algo que te interese, tal vez hacer algún trabajo manual, pintar, tocar un instrumento. Voluntariado en una organización sin fines de lucro.

Se ha dicho que Beethoven pudo haber tenido depresión bipolar, también Vincent Van Gogh. Se sumergieron en su pasión, en sus formas de arte. Mantenerse ocupado es la clave para detener los pensamientos rumiantes que pueden arrastrarse hacia usted. Desvía la ansiedad y los sentimientos hacia abajo en algo productivo.

Prueba algunos aromaterapia con aceites esenciales para la ansiedad y la depresión. Recoge un nuevo disco o CD de tu música favorita. Encuentra un lugar cómodo, siéntate, relájate.

No hay una bala de plata para vencer la ansiedad y la pb / depresión. Uno tiene que atacarlo desde diferentes ángulos para intentar mantenerlo a raya. Saber las señales de que está aumentando le permitirá saber que es hora de encontrar una distracción rápidamente para ayudar a evitar cualquier nuevo combate con la bestia que es la ansiedad y la depresión.

Answer 9

Espero que no esté planeando interrumpir la terapia o dejar de tomar sus medicamentos repentinamente.

Pero las personas logran vivir una vida normal observando cuidadosamente su dieta, teniendo una práctica espiritual, haciendo ejercicio físico, durmiendo adecuadamente y, lo que es más importante, teniendo apoyo. He encontrado que todas estas cosas son necesarias para mejorar. Todos ellos. Hecho consistentemente. Durante años. Así que no vas a una clase de yoga una vez y decides que no funcionó.

¡Buena suerte! Estoy seguro de que puedes mejorar! Encuentra un sanador pránico si puedes.

Answer 10

Pienso que la dieta y el ejercicio serían las siguientes cosas que trataría de abordar siempre y cuando tengas los medicamentos y la terapia más fuertes. Entiendo que con la depresión es difícil salir de la cama a veces, pero creo que la mejor estrategia es seguir lidiando con los problemas día a día con la expectativa de que las cosas mejorarán.

Con el ejercicio y la dieta, podría ser útil contratar a alguien que pueda proporcionarle asesoramiento / orientación en ambas áreas. Su motivación y experiencia pueden hacer avanzar el proceso; es lo suficientemente difícil mantenerse al tanto de estas cosas cuando uno se enfrenta a los obstáculos y preocupaciones habituales de la vida.

Finalmente, creo que un grupo de apoyo puede ser muy útil. Ayuda a mitigar la sensación de que estás solo en estas luchas y ofrece oportunidades de aprendizaje para escuchar cómo las personas se están enfrentando. Te deseo una buena suerte!

Answer 11

Andrew Saul PhD sabe bastante sobre nutrición y enfermedades mentales. Él tiene un sitio web aquí: depresión donde aborda los enfoques nutricionales de la depresión y el trastorno bipolar. La niacina juega un papel importante en esto.

Agregar algunas vitaminas a su dieta no debería hacerle ningún daño y, de hecho, puede ser muy beneficioso. Tiene muchos videos en YouTube y he descubierto que su información es precisa.

Answer 12

“ORAR” o “meditar”, hacer yoga diariamente, beber mucha agua, escuchar música relajante y disfrutar de su mejora improvement