Solía levantarme y decirme que al menos hoy está un día más cerca de la muerte. Estaba tan débil y un día decidí que estaba cansada de jugar la tirada de víctima, la gente me diría que estaba jugando esa tirada y lo sabía, sabía que muy bien les diría que sé y no me importaría Dejé que sus palabras rebotaran de mí. Sabía exactamente lo que estaba haciendo, tenía una novia en la que confiaba para todo, aparté a todos y me dije a mí misma que solo ella puede amarme. No dejaría que nadie más entrara y en ese momento ella también estaba luchando con problemas de depresión mayor, rompimos, estaba completamente perdido, me sentí completamente solo y luego me di cuenta de que nadie va a estar ahí para mí para siempre, Tan duro como suena su realidad. Tenía 2 opciones para ser débil y lamentarme y no hacer nada y dejar que mi depresión me controle, o hacer algo al respecto para no vivir mi vida todo el día deprimido. Me inspiró mucho la música de Eminems, ya que parece que es cierto. Ha tenido tantas cosas malas que suceder y se levantó de todo lo que tenía en pie. No puedes confiar en NADIE más. No habrá para siempre, cariño. Serás así, todavía me cuesta aprender a amar las partes que nadie aplaude. todavía hoy en día tengo algunos días en los que me siento disgustado mirándome en el espejo, y otros puedo señalar cosas que me gustan. Un truco que aprendí es sentarme frente a un espejo, pensar en las cosas que la gente te dice y tratar de imaginarlo desde su punto de vista, hacer este ejercicio con frecuencia ayudará a tu autoestima, no te esfuerces demasiado. difícil, pero al menos tienes que esforzarte un poco y si no te sientes cómodo con eso, vuelve a tener que darte cuenta de que lo necesitarás pronto. Trátate gentilmente. Ok, digamos que eres una de esas personas que realmente crees que nadie se preocupa por ti. Estoy seguro de que al menos una de las almas lo hace y si quieres ser terco y no creer eso, entonces escúchame, cada persona tiene su propia belleza, comienza poco a poco. Lo mejor es encontrar las cosas que disfrutas. y sigue haciendo esas cosas y recuerda tu único a tu manera. siéntate en el espejo y elige las cosas que te gustan de ti mismo ahora digamos que aparece un pensamiento negativo, no lo ahuyas, eso hará que vuelva aún más fuerte, pero toma ese pensamiento aferrándote a sentir cada onza de odio y darle la vuelta … ejemplo: tengo cejas horribles. (No vaya demasiado lejos con el pensamiento negativo, pero intente cambiarlo en algo positivo, tal vez usted pueda trabajar en él o tal vez su amigo pueda trabajar en él o algo simple como usted puede intentar enchufarlo y si no lo hace). no me gusta que el cabello vuelva a crecer) si no crees que eres hermosa o si tienes algo único en ti, sabes que creo que sí, no veo cómo te ves, no sé quién eres pero en realidad me tomo mucho tiempo de mi día para escribirle esto para que se sienta mejor y para que se sienta importante porque es y debe mantener la cabeza erguida y recordar que es su mejor defensor. no irás a ningún lado, estarás atrapado contigo, así que puedes disfrutar y disfrutar de la vida que se te da, nadie más se va a quedar contigo, fraternidad, recuerda que no la familia ni los amigos son las personas más cercanas que crees que tienen. no van a estar allí para siempre, debe aprender a confiar en usted mismo antes de poder confiar en Alguien más, porque la verdad es que si confías tanto en alguien, simplemente pueden darle la vuelta y dejarte, y ahora estás jodido. Estoy seguro de que en algunas situaciones tendrás que confiar en alguien, pero siempre asegúrate de que Al menos puedes confiar un poco en ti mismo. Espero que esto te haya hecho sentir mejor y espero que tengas un maravilloso descanso del día y recuerdas que eres importante, que eres único, que eres especial a tu manera.
Hay días que solo estoy enfermo con mi depresión, tengo un terapeuta. ¿Qué debo hacer cuando empeoro?
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Debe informar a su terapeuta que está experimentando días de depresión grave, de esa manera su terapeuta puede probar una dosis diferente de su medicamento actual o probar un medicamento diferente.
Si su medicamento funciona correctamente, no debería experimentar episodios depresivos extremos.
Si siente que su terapeuta actual no le está ayudando adecuadamente, tiene derecho a buscar un terapeuta diferente en el que tenga más confianza.
Intentaré aumentar sus visitas a su terapeuta o preguntarle si puede acudir a sus días muy malos. Los grupos de apoyo como EA (emociones anónimas) también pueden ayudar. Pensé que la terapia de grupo iba a ser horrible, pero encontré mucho consuelo allí, el hecho de estar con otras personas que también luchan contra la depresión puede ayudar a los sentimientos de soledad y también evitar que te aísles. Si no está tomando medicamentos, podría considerar tomarlos. Si está tomando medicamentos, debe hablar con su documento sobre cómo cambiarlos, agregar uno nuevo o aumentar su documento. Cualquier cosa relacionada con los medicamentos debe estar bajo la supervisión de un médico.
Haga algo que deba hacerse pero que no quiera hacer, como cargar / vaciar el lavaplatos, lavar el auto, lavar la ropa. Conviértalo en algo que ha estado posponiendo y se sienta desanimado por no haberlo hecho. Entonces siéntete orgulloso de tu logro. Cuando empieces a bajar de nuevo, recuerda que has logrado algo, que eres mejor de lo que crees.
Haga esto tantas veces como pueda, incluso si es solo una vez a la semana. Es de esperar que los días en que termine algo estén más cerca y pueda trabajar en un mejor lugar mental. Funciona para mi.
Tuve que aprender a meditar. Hoy, he liberado mis últimos enojos internos a través de la terapia, por lo que no tengo que estar deprimido. La luz puede disipar esa oscuridad de depresión y me moví hacia la luz de Dios. Nada puede crecer en la oscuridad. Encuentra un terapeuta espiritual que te ayude a avanzar más allá de tu ira. Crecer para ser maduro no es para mariquitas.
Piensa que mejorarás aplicando lo que aprendas del terapeuta.
Haga preguntas sobre todas sus inquietudes. Escucha el consejo y practícalo con tu terapeuta.
Su depresión desaparecerá y se le acabarán las cosas de las que hablar con su terapeuta y usted seguirá su camino afortunadamente.
Mejor,
Joe
Intenta convertirte en tu propio sistema de soporte. Recuerda que nadie te conoce tanto como tú mismo. Conviértete en tu mejor amigo, tu terapeuta, y sé feliz … Sé que puede parecer difícil, confía en mí. He estado allí … pero sé que no estás solo y estarás bien … confía en ti mismo y sonríe incluso si es posible. No lo parezca … sonríe a lo lejos que has llegado … y piensa en cómo harás la diferencia para vivir tu viaje, y ser un luchador en lugar de una víctima … 🙂 .. No soy un terapeuta pero espero esto ayuda … lamentablemente, nunca tuve un terapeuta y me curé de mi depresión por mi cuenta … así que solo digo que cuando no pueda acceder a su terapeuta sea su propio sistema de apoyo, confíe en que es posible y La mejor solución que se pueda encontrar …
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