¿Cómo se inspiran de nuevo las personas con depresión mayor en la vida?

Answer 1

Una buena pregunta Nos han enseñado y entrenado para pensar que la depresión es algo médicamente mal con nosotros. Esto podría ser mejor que creer que somos malvados o inútiles, pero resultó no ser mucho mejor.

Una de las consecuencias de esto es que tendemos a pensar en nosotros mismos como ‘tener depresión’ incluso cuando no nos sentimos deprimidos. Si seguimos la ruta médica, se nos da un diagnóstico y se nos dice que necesitamos un tratamiento para solucionar lo que está mal con nosotros.

Cualquier confianza que pudiéramos tener está socavada y casi destruida. El potencial para desarrollar la fuerza para enfrentar los síntomas de la depresión y volver a inspirarse se debilita en lugar de desarrollarse.

Nos animan a recordar cómo nos sentimos los médicos bien intencionados y otras personas que nos cuidan. Es como si te dijeran ‘¿Estás bien? Te ves pálido y enfermo cuando te sientes bien. La pregunta es desconcertante. Nos hace dudar de cómo somos. Nos hace sentir mal.

Cuando todos preguntan ‘¿Cómo estás ahora? ¿Te sientes mejor? No quieres volver a estar deprimido, ¿verdad? No es de extrañar que nos sintamos inseguros y no podamos inspirarnos de nuevo.

Cómo inspirarse

Hay una manera diferente de lidiar con la depresión. Es lo opuesto a casi todo lo que nos dicen los medios de comunicación y nuestros médicos y otros profesionales de la salud.

Cuando algo sale mal, la emoción estalla en nosotros. Esta es una respuesta perfectamente natural y normal.

Cuando nos guían adecuadamente, podemos entrenarnos para desarrollar una fuerza emocional interna. Algunos de los primeros cambios que notamos son que nos sentimos más seguros y más optimistas. Y luego, con esto, empezamos a sentirnos inspirados nuevamente.

¿Por qué? Porque los cambios que vienen en nosotros son reales. Están seguros. Son genuinos y todos se deben a nuestros propios esfuerzos sin ningún tipo de apoyo: no confiar en las drogas, las terapias de conversación o cualquier otra persona que no sea nuestra propia capacidad de cambiar. Es como desarrollar músculos más fuertes para levantar pesas o caminar o correr, pero es una fuerza emocional interna y con ello nos hacemos más fuertes y más resistentes.

Puedes leer más sobre esto aquí. Y hay un ejercicio gratuito que se ofrece en la página de inicio, que puede probar si lo desea; obtendrá comentarios si lo solicita.

Espero que esto ayude.

Clive sherlock

Answer 2

Ellos no ¿Cómo se inspiran de nuevo las personas con gripe en la vida? Ellos no La gripe no se trata de inspirarse. Tampoco lo es la depresión mayor.

Para mí es muy similar a la gripe: cuando los síntomas desaparecen, vuelvo a la vida normal.

Los remedios simples de sentido común, como salir, tener sexo o una comida deliciosa, el alcohol u otros estimulantes como el café o la marihuana no funcionan para mí. Y se sabe científicamente que no funcionan en absoluto o que tienen un efecto menor en la depresión. Y se sabe que el alcohol tiene el efecto contrario.

Por lo tanto, mi solución en general no es buscar inspiración, sino estar tranquilo y simplemente esperar a que desaparezca el episodio. Entiendo que los malos pensamientos no son míos, así que puedo distanciarme de ellos.

Lo único que se puede hacer con respecto a la depresión, además de ser paciente, es obtener tratamiento profesional. Se sabe que tanto los fármacos antidepresivos como la terapia de conversación funcionan. Pero ambos trabajan muy despacio e indirectamente. Así que un terapeuta no te va a inspirar en general. Mi comprensión del proceso es que él le enseñará a pensar de manera diferente, y con el tiempo, diferentes patrones de pensamiento ayudan a cambiar el equilibrio químico en el cerebro para que los síntomas desaparezcan.

Actualizar:

Como parece que hay muchos miembros del campo del “sentido común” en las respuestas, permítanme abordar este tema.

Una respuesta corta: sus puntos de vista no están respaldados por datos experimentales y, por lo tanto, son tontos y los ignoro.

Una respuesta más larga:

Me enfrento a estos “consejos” todo el camino. La situación en torno a la depresión no es diferente a la de otras enfermedades poco tratables: diabetes, cáncer, SIDA, gripe.

En caso de depresión, el campo del sentido común tiene 2 subcampos. No sé si hay nombres ampliamente conocidos para ellos, pero los llamo “negacionistas” y “quimiotobóbicos” respectivamente.

Los negacionistas promueven la opinión de que la depresión no es más que una construcción intelectual y no una condición física. Los quimiófobos promueven la opinión de que se deben evitar o minimizar los medicamentos antidepresivos.

Trato sus consejos de la misma manera que trato los malos regalos de cumpleaños. Se considera de buena educación aceptar y guardar libros y camisetas que no te gustan en lugar de rechazarlos.

Si una persona parece interesada en la evidencia que respalda mi opinión, les doy referencias. De lo contrario sigo sonriendo, pero las ignoro.

Hago algo de meditacion Aunque algunos estudios han sugerido que la terapia cognitiva basada en la atención plena es una intervención valiosa para la depresión, la práctica personal de la meditación es, en el mejor de los casos, una práctica complementaria. Me ayuda a evitar los malos pensamientos a largo plazo cuando estoy bien, pero no ayuda en absoluto con la fatiga durante los episodios.

Con respecto a los medicamentos antidepresivos, mi opinión es que la depresión es una discapacidad difícil de tratar. Hay muchos tratamientos diferentes y cada uno de ellos tiene una tasa de éxito bastante baja. Por lo tanto, si la terapia actual no le ayuda (tenga en cuenta que debe esperar al menos unos meses) debe probar uno diferente. Y generalmente se cree entre los especialistas que se debe aplicar un enfoque combinado de drogas y conversación.

El consejo para hacer ejercicio es realmente malo: las personas deprimidas son propensas a los traumas deportivos. También algunos ejercicios son inherentemente no beneficiosos o difíciles de hacer bien. Por ejemplo, correr es beneficioso para su corazón, pero realmente dañino para sus rodillas, por lo que debe tenerse mucho cuidado y correr en superficies irregulares como la orilla del mar o en zapatos equivocados es un no-no. Así que practique ejercicios cuando no esté deprimido o con sumo cuidado para evitar traumas. No ayudará con la depresión, pero ayudará con la autoestima y la salud. Hago algo de natación cuando no estoy deprimido.

Con respecto a tratar con malos pensamientos y personas, la psicoterapia hace magia en estos días. Muchas cosas aparentemente difíciles como las fobias infantiles, el miedo a las personas, etc. pueden corregirse con la terapia de conversación en semanas. Y hacerlo solo te llevaría años si no vida plena. Así que mis médicos también me ayudaron. También traté otras cosas que no me gustaron durante el tratamiento de la depresión. Mis amigos y yo sentimos que ahora soy una persona diferente, aunque la depresión sigue ahí. Ciertamente encontré mucha esperanza e inspiración y buenos pensamientos e ideas durante las sesiones de terapia.

Creo que tuve la suerte de haber sido siempre una persona “esto también pasará”. Aunque nunca he tenido pensamientos suicidas, me prometí no suicidarme hasta que tenga 45 años, sin importar lo que pase.

Answer 3

La respuesta corta es la siguiente: lentamente.

Pienso en la depresión como una enfermedad casi perfecta. Es persistente y capaz de trabajar en su víctima durante años o incluso décadas. Pero lo más importante es que se refuerza a sí mismo: destruye la capacidad y la motivación del paciente para hacer las cosas que podrían crear alivio (establecer fuertes conexiones sociales, comer bien, hacer ejercicio, pasar tiempo en la naturaleza, enfurecerse con el mundo en general). .

Lo que he aprendido en mi viaje es que la falta de inspiración es en realidad un síntoma central de la depresión. La forma de recuperar la inspiración es atacar la enfermedad en sí misma.

Si bien la prescripción exacta para atacar la enfermedad probablemente varía un poco según el paciente, esto es lo que sugiere la evidencia:

• Primero, necesitas no morir. Tenga un plan con un profesional calificado para encontrar ayuda inmediata en caso de una crisis.
• La depresión funciona cortando la psique un poco todos los días. La solución generalmente se encontrará a través de un mecanismo similar: pequeñas acciones que se repiten diariamente durante mucho tiempo. Si bien esto parece abrumador, significa que todo lo que necesita hacer es concentrarse en lo que puede hacer ahora.
• El ejercicio se ha demostrado como una de las medidas más efectivas para aliviar la depresión y causar la remisión a largo plazo. Si solo puedes forzarte a hacer una cosa diariamente, haz que haga ejercicio. Para algunos de nosotros, la “dosis” es crítica. Encontrar un entrenamiento de intervalos de alta intensidad hace un tiempo probablemente me salvó la vida.
• Los psicoterapeutas y psicólogos pueden ser muy valiosos: la depresión distorsiona la percepción, y contar con un profesional que lo ayude a ver con claridad lo que tal vez no pueda ver es valioso.
• La conexión comunitaria y social están altamente correlacionadas con la felicidad. La depresión nos aísla, y lo opuesto al aislamiento es la conexión.

Desde mi experiencia personal y observaciones, recuperar la “inspiración” sucede automáticamente una vez que la raíz de la enfermedad se trata bien.

La mejor de las suertes en tu viaje, amigo.

Answer 4

1. Rodéate de personas positivas.
2. Encuentra algo que te apasione, prueba algo nuevo, aprende una nueva habilidad. (Tendrás un sentido de satisfacción y satisfacción).
3. Intenta establecer una mejor rutina de dormitorio y dormirás más.
4. Ejercicio.
5. Practicar la meditación.
6. Escriba todos sus sentimientos y pensamientos negativos o preocupantes en un papel y tírelos. Desechando físicamente tus preocupaciones, las lecciones te dominan.

¡Buena suerte!