Una forma en que las personas enfrentan las emociones negativas, especialmente las emociones intensas o complejas, es expresándolas como miedo o tristeza en el proceso conocido como Sustitución emocional . Esto plantea un desafío particular en particular porque otros tipos de afrontamiento dan como resultado la no expresión, como la deconstrucción cognitiva o represión . Un sentimiento de desprecio o vergüenza puede ser sustituido por la depresión.
Lo que resulta en todos los casos es una profunda falta de autoconciencia , y lo que los psicólogos llaman desinhibición es básicamente una mala toma de decisiones. Así que no tratar con la respuesta emocional inicial causa las malas elecciones posteriores.
Aprenda a PARAR Primero, vigilándose y aprendiendo a identificar sus respuestas físicas al estrés . Respira, estira, obtén una perspectiva física . Observar: usar, consultar estas tablas en mi blog o usar Cómo me siento hoy, o simplemente hacer una lista de emociones por memoria para identificar las emociones, comprender cómo se relaciona con la situación y consolidar la emoción con el evento . Proceder.
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Gracias por preguntar. No es broma: acabo de leer sobre esto hoy en el viaje a casa en
Expresando la emoción: mitos, realidades y estrategias terapéuticas