Tengo ansiedad y depresión. Últimamente, hablo con todos en tono negativo, como lo patética que es mi vida, lo soy y otras personas. ¿Cómo abordo este diálogo interno negativo?

Answer 1

Me ha llevado probablemente 25 años para llegar realmente a un punto de ser positivo todos los días. Es una elección consciente. Se requieren decisiones repetitivas para cambiar tu línea de pensamiento. Detener la negatividad en sus pistas. Encuentra afirmaciones que puedas repetirte y dílas en voz alta. Mantenga un pequeño cuaderno de afirmaciones diferentes para decirte a ti mismo. Colócalos en las superficies que ves todo el tiempo.

Elimina a las personas tóxicas de tu vida. Cualquiera que juegue en la negatividad, evítalos como la plaga.

Comience a retribuir a otras personas. Ofrézcase como voluntario para las personas que realmente sufren para que pueda obtener una perspectiva y, probablemente, aprenda algunas habilidades de afrontamiento de ellos en el camino.

Busque asesoramiento de un psicólogo, no de un consejero. Muy grande diferencia en cómo manejan las cosas y su entrenamiento. La ansiedad puede arruinar tu vida y llevarla al suelo. Tómate esto muy en serio.

El psicólogo también puede ayudar a un psiquiatra a determinar si los medicamentos para la ansiedad o la depresión pueden ayudar (o están ayudando). (Estuve en la junta directiva de una enfermedad mental sin fines de lucro durante 5 años, por lo que tengo mucha experiencia en esta área). Asegúrese de que los médicos prescriban para la depresión Y la ansiedad. Los antidepresivos no solucionarán tu ansiedad. La ansiedad puede llevar a una depresión severa, por lo que abordar uno y no el otro es inútil.

Answer 2

La mayoría de la ansiedad y la depresión provienen de un miedo subconsciente a cualquier situación dada. Para superar esto, debes hacer una profunda búsqueda de emociones para descubrir la causa de este miedo. Una vez que se descubra esto, la mente consciente invalidará este miedo y sus ansiedades deberían disminuir. Para aprender más sobre las ansiedades y cómo remediarlas, lea mi libro, “El kit de herramientas para la ansiedad”. Está disponible tanto en tapa dura como en formato de libro electrónico.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone”, vea el enlace a continuación, proporciona una visión general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

The Anxiety Toolkit: Un libro de ejercicios de ansiedad para todas las edades: ansiedad social y depresión. Autoayuda Cura eBook: Steve Alkandros: Kindle Store

Answer 3

Si investigas tres cosas:

1. Psicología positiva, que no es lo que parece. Básicamente, es reimprimir su pensamiento para ver las fortalezas que tiene en base a sus experiencias negativas.
2. Terapia de comportamiento emotivo racional (TREC), la teoría si Albert Ellis.
3. Solución centrada en la intervención breve de asesoramiento. El enfoque de estas modalidades es tomar acciones pequeñas pero efectivas para realizar mejoras medibles a corto plazo en su vida.

Answer 4

Hola !! He tenido ansiedad y también tengo el contexto de la depresión. Según mi opinión, la depresión es impulsada por la ansiedad, si se ha establecido médicamente que es verdad … significa que si su estado de salud es positivo para la ansiedad.

Ahora la ansiedad me dio muchas mierdas, como hipertensiones, ataques de pánico, etc. Ahora depende de ti si te arrastra hasta la depresión. He tenido calambres mentales, falta de memoria, pérdida de información pero nunca me llevó a depresión … La ansiedad es el pensamiento repetitivo que te enferma. Debes consultar a un médico y él podría darte píldoras y eso te curará. No te dejes engañar por los resultados negativos y detengas la naturaleza repetitiva del pensamiento. Solo consulta a un psiquiatra. Te dará pastillas que te refrescarán la mente.

En general, las personas que son tímidas, egoístas y no expresivas desarrollan una personalidad depresiva que habla a sí misma, en la que tratan de expresar sus quejas … sea un poco más directa y asociativa con personas con las que puede divertirse de verdad, en lugar de seguir evaluando / Comprobando lo que lleva a nada !! Creo que eso estará bien …

Answer 5

Hay tres cosas simples que me han ayudado. Esperemos que les sean útiles, también.

1. Cada noche, dedique unos minutos para anotar 5 cosas por las que está agradecido ese día. Incluso en un mal día, trátelo como un desafío. “¡Incluso con el día que he tenido, voy a encontrar 5 cosas que salieron bien!”

Después de unas pocas semanas, comenzarás a esperar el futuro. ¡Habrá 5 cosas que van bien! ¡Eventualmente, podrás ver todas las cosas buenas que suceden día a día y será difícil elegir solo 5 para tu lista!

2. Pruebe y haga que su primer pensamiento todos los días sea positivo. Si todo lo demás falla, obligate a sonreír.

Es muy fácil comenzar el día pensando algo negativo, como “No dormí lo suficiente” o “Tengo mucho que hacer hoy”.

3.Prueba y toma conciencia de las influencias negativas.

Podrían ser personas que disfrutan destacando los malos eventos en las noticias, o subconscientemente tienen una mala forma de compartir noticias. Como “tal y cual muerto” que suena frío y brutal en comparación con “tal y cual ha muerto / fallecido”.

O podría ser tan simple como desplazarse por Instagram y ver todas las publicaciones que son capturas de pantalla de Tumblr. ¡Leer lo suficiente de eso me hace sentir negativo!

Answer 6

¡Hola!

Yo también estoy luchando contra el mismo problema que tú. Y aunque me doy cuenta de lo terrible que es el sonido de arrastrar cada vez que empiezo a hablar sobre lo que apesta y lo que apesta, simplemente no puedo no hablar de ello.

Entonces, esto es lo que sucedió,

A. Hablé con alguien que pensaba que estaba sufriendo de depresión. Y no a la luz de la miseria de otra persona, sino por la estupidez de ciertas cosas que había dicho, en realidad me hizo darme cuenta de que ciertas personas ni siquiera entienden el 10% de lo que les digo. Si ser una persona sensata puede pensar que el problema de alguien es insignificante, tal vez realmente lo sea, y tal vez debería callarme cuando llegue mi turno.

B. Comenzar a visitar a un psicólogo o un consejero. Cuando empiezas a pagar por todo lo que haces, es cuando te golpea fuerte. O bien el tratamiento lo curará, o tal vez simplemente aprenda a no darle demasiada importancia.

C. Darse cuenta de que a las personas no les importa y no entienden que no es su trabajo.

Al final del día, tómate tu propio tiempo. Porque nada detendrá la amargura dentro de ti hasta que realmente hayas tenido algunas realizaciones propias. 🙂

Answer 7

También sufro de depresión y ansiedad. Solía ​​tener ataques de pánico ahora tengo ataques leves de ansiedad. Cuando siento que uno empieza, canto una canción que amo tan fuerte como puedo. Me distrae y detiene la ansiedad. También he estado yendo a un pciano para medicamentos y terapia durante un año. Eso ha ayudado. Cantar también puede ayudar a detener la rumia. También trato de vivir por estos principios ahora … La vida es; ser, disfrutar, aceptar, observar, testificar, testificar, amar, cuidar, ser fuerte! Primero aplica estas cosas a ti mismo y luego a las personas que amas y luego a todo el mundo. Mis mejores deseos para su recuperación y bienestar.

Answer 8

Te sugiero que veas este video y comiences a practicar poses de poder. Parece que comprendes que la conversación negativa es mala para ti, así que lo que necesitas es algo que te ayude a romper el ciclo de expulsar automáticamente el giro negativo. Si estás parado en tu posición de Superman, ¡es menos probable que te corras tan rápido!

Answer 9

Pareces que necesitas ayuda profesional. Debes buscar un psiquiatra que pueda ayudarte. Es posible que necesite tratamiento a largo plazo o incluso algunos medicamentos.

Si bien Quora es bueno para algunas preguntas, en este caso necesita ayuda profesional para que no se vuelva más serio.