Es improbable que alguna cosa sea la causa raíz de su depresión. Digo esto por experiencia: primero, puedes pensar que es una cosa y tratar de cambiar eso, entonces puedes pensar que es otra cosa, y así sucesivamente. La depresión puede ser complicada.
Es tentador atribuirlo todo a una sola cosa, pero incluso si encuentra una cosa tan cercana a la causa raíz de su depresión como sea posible, esa única cosa estará compuesta de muchas otras cosas pequeñas, y también Habrá afectado otras cosas que luego podrían haber reforzado la depresión.
Pensar en todo esto podría ser incluso un síntoma de su depresión. Eso es más o menos lo que es la depresión: los mismos pensamientos que se juegan en un bucle infinito, sin resolver.
La depresión tiene raíces y zarcillos, y sin una jardinería constante puede volver a crecer. En última instancia, debido a que su depresión proviene del interior, usted mismo es la causa de su depresión. No hay vergüenza en eso, sucede, es parte de la condición humana. Si supieras cómo solucionarlo, no tendrías depresión, pero como el problema viene de adentro, la solución también.
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Así que por dentro podría ser el mejor lugar para empezar a buscar.
Dicho esto, las relaciones pueden ser un factor importante para reforzar la depresión. Para saber qué tan importante es su depresión, quizás tome un descanso consciente de su relación, si puede, y vea cómo se siente, pero tenga en cuenta que tomar un descanso podría desencadenar otras respuestas emocionales que podrían enmascarar su depresión. por un corto tiempo, pero que finalmente se despegan.
Es un asunto delicado y, a veces, la depresión nos puede llevar a hacer cosas apresuradas que luego lamentamos. Pero a veces también hacemos cosas por intuición que fueron correctas para nosotros todo el tiempo. Difícil decir cuál es cuál, a veces.
Trate de observar sus emociones tan objetivamente como sea posible (sin juzgar) en diferentes situaciones. Al hacerlo, usted puede identificar potencialmente lo que lo hace feliz, infeliz, enojado, frustrado, emocionado, intrigado, entusiasta, aburrido, etc., etc. ‘t
Dentro de lo razonable, obviamente. La torta es buena, pero demasiada torta puede causar otros problemas. Pero si está deprimido, entonces podría ser una buena idea entregarse un poco más de las cosas buenas de las que podría pensar que merece, cambiando sus hábitos para satisfacer esas necesidades básicas con autocompasión. Si puedes hacer eso, tal vez tu relación parezca más tolerable.
Si no lo hace, no lo hace, y entonces quizás tenga su respuesta. Pero es importante tratar de equilibrar tu mente racional con tu mente emocional cuando intentas encontrar lo que hay que hacer.
Puede ser difícil a veces, pero el equilibrio siempre vale la pena en el largo plazo.
Espero que esto ayude.