Durante el último año, comencé a hacerme cargo de mi vida al renunciar a muchas de mis adicciones, como comer en exceso, beber y fumar.
Comencé a eliminar los apegos negativos de mi vida y a romper con mis patrones de pensamiento depresivos.
Cuando se trata de ansiedad y depresión, cada uno de nosotros tiene sus propios desafíos únicos. Voy a hablar sobre lo que eran los míos y lo que me ayudó a superarlos.
- ¿Por qué las personas deprimidas y / o crónicamente negativas por lo general nunca están agradecidas por las cosas buenas que tienen en la vida? A veces, tales personalidades parecen elitistas e ingratas, cuando veo las cosas de manera completamente diferente en una situación similar.
- ¿La “prevalencia de vida” de la depresión significa que el individuo sufre de ella de por vida?
- Cómo no dejar que mi depresión se apodere de mi vida.
- ¿Hay alguna manera de reducir sus probabilidades de tener Depresión Postparto después de tener un bebé?
- ¿Cómo la depresión arruina nuestra concentración?
Me diagnosticaron TDAH ( Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad ) cuando tenía diez años después de la muerte de mi padre.
Antes de eso, mi infancia no era la mejor.
Después de la muerte de mi padre, sin embargo, mi vida estaba en desorden. Tuve que cambiar constantemente de escuelas y ciudades. Yo era físicamente débil como un niño y ser tímido no ayudó. Fui constantemente acosado física y mentalmente a donde iba.
Esto sucedió a lo largo de la universidad, donde desarrollé extrema ansiedad social. Comencé a comer mucho como un mecanismo de afrontamiento.
Apenas asistía a la universidad. Me quedaría solo y, lentamente, mis adicciones se aceleraron de la comida a los videojuegos, al alcohol y a los cigarrillos.
Además de lidiar con todo esto, también me distraía con mucha facilidad debido a mi TDAH, lo que me dificultaba concentrarme en una cosa a la vez.
Mi mente seguiría cambiando entre un millón de escenarios del pasado y el futuro. Esto dificultó los estudios, lo que aumentó mis niveles de estrés y alimentó aún más mis adicciones.
Comencé a hacer gimnasia en mi Grad College, y eso me ayudó a lidiar con mi ansiedad hasta cierto punto. Dejé de fumar y beber.
El problema era que también comencé a desarrollar un apego insano hacia mi cuerpo. Algo así como un gran ego.
Tenía una buena constitución, me veía bien y empecé a sentir orgullo por eso. Y lentamente, comencé a ser como uno de los matones que una vez había odiado. Muy arrogante y egoísta. Comencé a mirar a los demás y sus luchas por lo que había pasado.
Creo que esto puede haber durado años si la vida no intervino.
Justo después de mi graduación, tuve otro incidente desafortunado en mi vida. Me hizo volver en espiral a la depresión. Posteriormente, también fue diagnosticado con un hígado extremadamente graso, cálculos renales y niveles muy altos de colesterol.
Esto me dio dolores de estómago extremos durante meses, y me recetaron antibióticos pesados, lo que me hizo ganar una cantidad excesiva de peso.
La confianza en sí misma que había acumulado en mi físico, se vino abajo de nuevo, y entré en un mal lugar. Regresé a beber, fumar y comer por pura ansiedad.
Tenía pensamientos suicidas constantes y a menudo estaba a solo un empujón para terminar con todo.
Sabía que si mantenía estos hábitos en alto, estaría paralizado por las adicciones y mi salud física se deterioraría. De cualquier manera, tarde o temprano, me dirigía a la tumba.
Tuve que dejar de fumar, beber y comer alimentos poco saludables al romper mi TDAH. Y tuve que evitar suicidarme rompiendo mi depresión. Tuve que encontrar estabilidad y dirección en mi vida.
En diciembre, el año pasado, decidí que ya era suficiente.
Decidí tomar el control de mi vida a través de la introspección y la creación de conciencia de sí mismo. Tuve que evitar que la ansiedad y la depresión paralizaran mi vida.
Comencé a practicar Vipassana y cambió mi perspectiva hacia mí, mi pasado y mi vida.
Me hizo llegar a las siguientes realizaciones sobre mí:
a) Tuve que dejar de sentir pena por mí mismo.
Ciertas cosas me habían sucedido a lo largo de mi vida, sobre las que no tenía control. Pero había algunas elecciones que había tomado que me habían llevado a donde estaba, y tenía que asumir la responsabilidad por eso.
b) No pude cambiar mi pasado pero pude cambiar mi presente.
No pude cambiar lo que me pasó o lo que había hecho. Pero cada acción que yo haría a partir de ahora fue completamente mi elección. No pude cambiar el pasado, pero tuve que tomar control de mi presente.
c) Tuve que aprender a controlar mi ansiedad y mis antojos.
Mi adicción al juego, fumar, beber, porno, etc. vendría de vez en cuando, tenía que aprender a no rendirme. Tenía que practicar el autocontrol y no permitir que mis ansiedades me dominaran.
d) Tuve que deshacerme de los apegos negativos.
Tuve que dejar de aferrarme a las cosas que me estaban haciendo daño. Tuve que quitar todo lo que me estaba frenando.
e) Si no hubiera recibido amor en mi vida no significaba que tuviera ningún derecho a no tratar a los demás de la misma manera .
Todos luchaban en sus propias batallas y tenía que ser considerado y amar a las personas.
f) Quizás, lo más importante, tuve que aprender a tener gratitud.
No como una idea de peso, no para nadie más, sino simplemente para mí mismo. Porque me ayudó a concentrarme en las cosas buenas de mi vida, a ver lo que tenía, y no a lo que tenía.
Al principio fue muy difícil implementar estos cambios al principio. Seguí intentando y fallando.
Pero con el tiempo, aprendí a practicar el autocontrol y no a rendirme.
Y finalmente, un día, después de luchar todos los días durante meses, dejé de beber, fumar y comer alimentos poco saludables.
Desde entonces, he perdido 15 KG en los últimos dos meses.
Comencé a buscar y sentirme más saludable que nunca. Y eso me hizo querer cuidarme mejor.
Ser capaz de no entregarme a mis ansiedades me hizo mucho más organizado sobre mi propia vida. Me dio un enfoque y una dirección clara sobre lo que quería hacer. Me dio control y disciplina.
Esto llevó a un cambio en todos mis viejos hábitos, y formé uno nuevo con respecto a mi higiene, mis patrones de sueño y mi comportamiento en general.
En un fin de semana, decidí limpiar toda mi casa por mi cuenta y deshacerme de todo el desorden que había acumulado a lo largo de los años.
Comencé a sonreír más y más, y descubrí que es útil cuando estás feliz y realmente le sonríes a la gente, ¡para hablar con ellos! Poco a poco comencé a romper con mi ansiedad social.
Incluso actué en una palabra de poesía hablada. Me levanté allí y dije palabras sin ser increíblemente incómodo.
Mallikarjun – Mi madre puede levantarme [Poesía de las palabras habladas]
Hacer todas estas cosas me hizo realmente feliz con mi vida.
Ejercer control sobre mis adicciones y mis pensamientos me cambió.
Esto no significa que ya no tenga ansiedades ni miedos.
Todavía me pongo ansioso cuando surgen situaciones difíciles, pero puedo lidiar con eso mucho mejor y no dejo que mis ansiedades tomen el control.
Estoy agradecido por las dificultades que he atravesado a una edad tan temprana porque me han hecho una mejor persona. Me han dado una buena plataforma para construir mi vida.
Mi viaje hacia la curación y la introspección comenzó a través de la escritura, y Quora fue la plataforma en la que escribí con respecto a mis luchas.
Si no fuera por ustedes y por el increíble apoyo, amor y comprensión, es posible que no haya implementado estos cambios en mí mismo. Quiero agradecerles a todos por eso.
Si estás en un mal lugar en este momento, debes saber que es temporal y no te rindas.
